Божићно време долази сваке године - а са њим и припреме за фестивал. Добивају се поклони и пеку колачићи, кућа је свечано украшена. Адвент је испуњен напорном активношћу и немирима. Јеловник за празнике је одређен, састојци се морају купити, све треба бити савршено за фестивал и увијек с подијељеним осјећајем с обзиром на кулинарске традиције. Можете користити Уживајте у љетовању празникаако узмете неколико ствари к срцу.
Опустите се у стресној божићној сезони!
У стресној божићној сезони нема места за размишљање и унутрашњу контемплацију. То вам вуче живце и брзо се осетите преплављеним. У празнике су резерве снаге обично потпуно исцрпљене, а неслагања и препирке у породици су неизбежни. Да бисте то избегли, оставите довољно времена за опуштање.
То, наравно, није лако, јер је списак обавеза дугачак. Али не мора се свака тачка на листи обрадити. Много је важније сваки дан се одмарати лично, створити себи мало острво на којем свакодневни живот и припреме за свечаности немају приступ. Шоља кафе или чаја на каучу, добра књига, посета биоскопу, шетња, масажа, сауна или састанак са пријатељима помажу неким људима да се мало искључе.
Други слушају музику, медитирају или вежбају, смањујући на тај начин ниво стреса. Ово не само да штеди живце, већ је и тело добро припремљено за Божић, јер празници и с њим повезана гозба од њега траже максималне перформансе.
Пет савета да избегнете надимање
Божић је време кулинарских делиција. Колачићи, медењаци, украдене, али и срдачне печенке и наравно чувена божићна гуска укусни су, али и висококалорична искушења која су тешка на стомаку, а могу се осјетити и на ваги. Следећих пет савета могу вам помоћи да избегнете осећај пуноће:
- 1. Комбинујте воће и слаткише
Уравнотежена исхрана богата витаминима посебно је важна током Божића. Тако да се не конзумирају само слаткиши, на менију би требало да буде и воће. Ово се врло добро може комбиновати са слаткишима. Уз обавезне колачиће, за поподневну кафу може се послужити и чинија мандарина, наранџе, ананаса, кивија или јабука.
Јабуке садрже пектин, влакно незамисливо за људски организам. На овај начин се стимулише метаболизам. Ово је важан фактор, поготово када се стомак углавном храни храном коју је тешко пробавити на Божић. Јабуке поред пектина садрже и много витамина Ц, минерала и елемената у траговима који јачају имуни систем.
Поред витамина Ц, мандарине и наранџе богата су влакнима која подстичу детоксикацију. Лимунски плодови такође могу да смање ниже нивое холестерола. Поред витамина А, Б и Ц, ананас и киви садрже много минерала и елемената у траговима. Поред тога, богати су ензимима који подстичу варење протеина и подржавају сагоревање масти.
- 2. Чај од цимета против хипер ужине
Колачићи, украшени украс и медењаци једнако су део Божића колико и поклони. Наравно, тешко је стајати чврсто и одупријети се снацк хипер. Да бисте избегли искушење јести превише слаткиша, шоља чаја цимета дневно може помоћи.
Цимет је зачин који потиче из Шри Ланке и често се користио у стара времена због својих својстава за здравље. Цимет је укусан и има много позитивних својстава. Јача имуни систем јер је богата витаминима Б1 и Ц, као и гвожђем, магнезијумом и калцијумом. Зачин има антисептичко, противупално и аналгетско дејство.
Може да снизи холестерол и да супротстави дијабетесу. Цимет садржи влакна, а властити термогени ефекат појачава сагоревање масти. Ово може смањити жељу за слаткишима. Уместо да одсечете једну кришку украденог, боље је уживати у шољи чаја од цимета.
- 3. Риба уместо да пржи
Већина породица обавезно је гуска на столу на Божић. Али не мора увек бити бујна печена гуска која је тешка на стомаку. Лакша, али не мање укусна алтернатива је риба. Медитеранску кухињу је без ње немогуће замислити и за то постоји разлог. Зато што је риба добављач многих важних минерала и елемената у траговима.
Богата је јодом, витаминима А, Д и многим Б витаминима. Поред тога, риба садржи важне засићене масне киселине, посебно омега-3 масне киселине, које штите срце и циркулацију и тако смањују ризик од срчаног удара или можданог удара. Риба је такође веома ниска холестерола. Лосос, шаран, јегуља, скуша и пастрмка су посебно популарни у овој земљи. Пржена, кувана или кувана, риба је врло добра алтернатива фондуеу или печеној гусци.
- 4. Прескочите оброк
Божићни празници су чисти стрес за желудац и црева. Али не морају да се дегенерирају у трпезаријски маратон. Доручак, ручак, поподневна кафа и вечера - током неколико дана - значе тежак рад пробавног тракта, јер често нема довољно времена за пробаву хране.
Међутим, у идеалном случају требало би да постоји неколико сати између оброка. Тело ово време користи за варење хране и сагоревање масти. Међутим, ако му се стално опскрбљује "храном", овај систем му измаче. Стога би требало размотрити може ли се без ручка или поподневне кафе.
- 5. Сирово поврће уместо црвеног купуса
Црвени купус је популарна прилог божићној гусци. Поврће садржи витамин Ц, селен, фолну киселину и калијум и веома је мало калорија. Здравље је не само кувано, већ и сирово. Салата од црвеног купуса лагана је и укусна алтернатива и може се комбиновати са јабукама или крушкама.
Али друге врсте поврћа такође се могу послужити као сирово поврће. Мрква или целер, на пример, можете исећи на штапиће и сервирати са умацима. Шарени тањир салате пружа много важних витамина, здрава је прилога и може бити главни оброк.
Покрет против празничне лењости
Божићни празници не морају бити замка калорија. Овдје наведени приједлози показују да је могуће осигурати здраву и уравнотежену прехрану, а не добијати на тежини чак и током празничне сезоне. Међутим, све је то само упола мање када је једини покрет ходање од трпезаријског стола до кауча и назад назад.
Добивање довољно вежбе такође помаже да се појача метаболизам. Свако ко заврши спортски програм у свакодневном животу требао би то наставити током Божића. Али то не мора нужно да буде трчање кроз парк или одлазак у теретану. Клизање на леду или дугачка шетња такође могу сузбити празничну тромост.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
