Потешкоће са концентрацијом

Потешкоће са концентрацијом или Лоша концентрација су термини за умањење концентрације, које се могу изразити различито. Поремећаји концентрације или лоша концентрација могу се појавити само кратко или током дужег временског периода.

Шта су поремећаји концентрације?

Поремећај концентрације може се појавити у било којем добу. Међутим, често се овај симптом погрешно приписује деци, јер они још нису развили исту способност концентрације као одрасли.

Говори се о поремећају концентрације или лошој концентрацији када концентрација особе изгледа необично другачије него у нормалном стању.

Овде је концентрација сама по себи пажња на одређену акцију или чулни подражај. Концентрација се може усмеравати и на друге људе или предмете. Концентрација вам омогућава да се прецизније фокусирате на ствари, док окружење перципирамо само маргинално или замагљено. Концентрација се заснива на менталном напору, који стога не траје вечно. Деца из основне школе, на пример, могу да се концентришу само четврт сата. Код одраслих се концентрација смањује најкасније након једног сата. Флуктуације се, наравно, могу појавити појединачно.

Ако се концентрација смањи у овом нормалном циклусу, не може се говорити о поремећају концентрације или лошој концентрацији. Поремећај концентрације може се појавити у било којем добу. Међутим, често се овај симптом погрешно приписује деци, јер они још нису развили исту способност концентрације као одрасли.

Међутим, ако општа способност концентрације одступа од нормалних вредности, иза тога често постоји поремећај концентрације или лоша концентрација. Разлика између поремећаја концентрације и поремећаја концентрације је у томе што поремећај концентрације траје само кратко време, док поремећај концентрације траје дужи временски период.

Није медицински утврђено тачно када се догоди поремећај концентрације. Ипак, поремећаји концентрације могу се јавити у различитим димензијама и такође су подложни широком распону узрока.

узрока

Краткорочни поремећаји концентрације или лоша концентрација обично немају патолошке узроке. То је углавном узроковано стресом, изгарањем, превеликим захтевима, недостатком сна, превише кафе, дрога, пушења и алкохола. Међутим, недостатак вежбања, лоша исхрана, недостатак минерала и витамина, нежељени ефекти лекова и алергије такође могу изазвати привремену или лошу концентрацију. Дуготрајне компјутерске игре или гледање телевизије, заједно са недостатком сна, главни су узроци поремећаја концентрације, посебно код деце и адолесцената, који су тада уочљиви и у школским разредима.

Поремећаји концентрације или лоша концентрација могу се такође повезати са физичким притужбама или болестима. Нарочито су психосоматски и неуролошки проблеми. Остале болести које показују слабу концентрацију као симптом су хипотиреоза, депресија, менопауза и анорексија. У старијих болесника могућа је и слаба церебрална циркулација и Алзхеимерова болест. Поремећаји концентрације код жена током менопаузе прилично су безопасни.

У ретким случајевима, генетски узроци или оштећења или компликације у раном детињству такође су разлози поремећаја концентрације. У овом контексту, дислексија позната као лоша концентрација или хиперактивностни поремећај са недостатком пажње (АДХД) често је на уснама свих.

Овде можете пронаћи лекове

➔ Лекови против поремећаја концентрације

Болести са овим симптомом

• Хипотиреоза
• поленска грозница
• деменција
• Алзхеимер
• Синдром изгоревања

• Мушка мачка
• Цреутзфелдт-Јакобова болест
• Апнеја за вријеме спавања
• АДХД
• Мањак минерала

• Бубрежна слабост
• Низак крвни притисак
• Овисност о никотину
• Афективни поремећаји
• Потхрањеност

Компликације

Потешкоће са концентрацијом често резултирају социјалним компликацијама. Погођенима је често тешко гледати вести, читати новине или пратити разговор. Трајни недостатак концентрације може стога имати далекосежне последице за свакодневни живот. Вањски људи могу тумачити недостатак концентрације као недостатак интересовања.

Ако, на пример, особа више пута изгуби нит у личном разговору или није у стању да одговори на питања или коментаре на исти начин. Овај (погрешан) утисак такође може постати проблем на послу. Генерално, проблеми са перформансама често трпе од лоше концентрације. Супервизори и колеге, али и наставници и тренери могу недостатак концентрације тумачити као лењост или глупост.

Лоше оцене, неуспели испити или дисциплинске мере су могуће последице. Посебно тешки поремећаји концентрације, попут оних који се могу јавити депресијом, могу довести до привремене неспособности за рад. У саобраћају, када користите машине и у другим критичним ситуацијама, лоша концентрација може повећати ризик од незгода.

Ако су поремећаји концентрације праћени проблемима са памћењем, они могу утицати и на употребу лекова: на пример, постоји ризик да ће људи заборавити да узму лек или ће га два пута погрешком узети. Ова чињеница може отежати лечење и створити даље проблеме. Поред тога, могуће су и друге компликације, зависно од узрока поремећаја концентрације.

Када треба ићи код лекара?

Поремећаје концентрације увек треба прегледати и лечити од лекара, јер могу озбиљно утицати на живот пацијента. Посебно је код деце рано лечење поремећаја концентрације тако да не утичу на одраслу доб. Децу треба прегледати лекар ако поремећаји концентрације негативно утичу на школске оцене и социјалне контакте. То може довести до погоршања или социјалне искључености.

Одрасли са поремећајем концентрације такође би требало да траже лечење, јер могу имати врло негативан утицај на свакодневни живот. Ако се поремећај појави изненада или је повезан са неким посебним догађајем, неопходна је посета лекару. Ако се поремећаји концентрације јављају само кратко време и нестану сами, није потребно консултовање лекара. По правилу, прво се може посетити породични лекар, који ће пацијента упутити одговарајућем стручњаку.

Љекари и терапеути из ваше околине

Лечење и терапија

Пре свега, фокус је увек на разговору са лекаром који лечи. Посебна пажња се посвећује животним условима детета или одраслих. Стога би у многим случајевима требало водити дискусије и са родитељима и наставницима.

Да би се дијагностицирао поремећај концентрације или недостатак концентрације, лекар или психолог тада користе поступке испитивања. Серија теста за испитивање способности концентрације (ТПК) или КТ 3-4 се углавном користи код деце. Овде се пацијентима дају одређени задаци за тестирање њихове способности концентрације. Посебно у погледу дистрактибилности, ови специфични тестови могу дати добре резултате.

Ако лекар или психолог тада утврде тачан узрок, започињу одговарајућа додатна испитивања у зависности од случаја. Прије свега, треба искључити органске или психосоматске болести. Да би се ово могло искључити, врше се тестови ока и испитивања слуха. Такође се мери концентрација хормона у крви.

Тада се лечење изводи према коначном узроку. Аутогени тренинг и друге технике опуштања (прогресивно опуштање мишића, јога, акупунктура) могу помоћи у повећању способности поновне концентрације у случају стреса и изгарања. Ваш лекар или психолог ће обично препоручити вежбе концентрације. Углавном су то логичке игре или слагалице, али нису за све. Стога су спортови специфични за концентрацију, као што су сурфање и кошарка, погодни не само да повећају способност концентрације, већ истовремено побољшају опште добро. Јоггинг и пливање такође могу испразнити ум непотребних баласта и на тај начин изоштрити концентрацију у проблематичним ситуацијама.

Ако је поремећај концентрације или недостатак концентрације заснован на органском узроку или болести, прво се то мора лечити. Чак и за децу и адолесценте са АДХД-ом постоје одговарајуће могућности лечења које ће лекар предложити.

Изгледи и прогноза

Прогноза за поремећаје концентрације углавном зависи од узрока. Поремећај концентрације изазван недостатком гвожђа или неким другим нутритивним дефицитом обично се може лечити добро. Симптоми обично нестају након што се проблем реши.

Међутим, неки симптоми недостатка могу довести до трајне (неповратне) штете. Ово је могуће, на пример, код озбиљног недостатка витамина Б12. У овом случају, међутим, лечење (на пример узимањем додатака прехрани) може да спречи насталу штету. Мањак витамина Б12 у дојеначкој доби утиче на дететов развој и може га успорити или трајно нарушити. У таквом случају поремећаји концентрације обично трају.

Поремећаји концентрације изазвани АДД или АДХД често се лече лековима. Могућност побољшања симптома је овде често добра. Међутим, није увек могуће у потпуности контролирати потешкоће у концентрацији. АДД и АДХД настају посебно снажно у детињству и обично слабе у касној адолесценцији и одраслој доби. Међутим, ментална болест траје код неких одраслих у потпуности.

У случају других менталних поремећаја који су повезани са поремећајима концентрације, прогноза такође зависи од узрочно-посљедичне болести. Код шизофреније и (велике) депресије, симптом се често јавља у фазама уз одговарајуће лечење.

Овде можете пронаћи лекове

➔ Лекови против поремећаја концентрације

превенција

Поремећаји концентрације или слаба концентрација су пре свега производ нашег западног начина живота. Стрес, ужурбан темпо и радни притисак су углавном одговорни показатељи. Због тога се нарочито треба научити технике опуштања и редовно их користити у превенцији поремећаја концентрације. Као што је већ споменуто, они укључују аутогени тренинг, прогресивно опуштање мишића, јогу и акупунктуру. Такође бисте се требали бавити много спорта.

Тимски спортови и спортови издржљивости посебно стварају слободан дух и повећавају способност концентрације. На крају, препоручљиво је јести здраво. Храна са мало масти и без шећера је, наравно, праћена воћем и поврћем богатим витаминима. Избегавајте претерану кафу и потпуно избегавајте алкохол и никотин.

То можете и сами

Поремећај мањка пажње често је разлог слабе концентрације код деце. Ово спада у специјалистички медицински третман. Потешкоћа са концентрацијом код одраслих манифестује се разним нуспојавама, а на њих могу утицати и вежбање и здрав начин живота. Доста сна и уравнотежена исхрана могу побољшати вашу способност концентрације. Они који пуно пију подстичу циркулацију крви у мозгу и стога могу и повећати своју концентрацију.

У многим случајевима нова стратегија суочавања са стресним ситуацијама има смисла. На пример, помаже да се пажња усмери на неутралну тему и да се каже како се може решити ситуација. Ако морате да радите веома концентрисано, увек би требало да правите паузе. Што мање конзумирамо медије, то је боље за менталне перформансе. Кофеин, алкохол или никотин такође негативно утичу на способност концентрације. Људи са лошом концентрацијом треба да избегавају седативе и стимулансе. Полусатна шетња пре спавања или читање угодне књиге много је корисније. Напетост у врату такође може довести до проблема са концентрацијом.

Ако се ситуација чини посебно пријетећом, важно је изаћи из ситуације. Попијање шоље чаја или воде у миру помоћи ће да се преброди анксиозност. Спуштање досадних мисли на папир је још једна доказана стратегија. Анксиозни поремећај би такође могао бити иза недостатка концентрације. Ово се мора лечити психотерапијски.