Микроелементи

Микроелементи су компоненте хране које се налазе у врло малим количинама у људском телу. Не треба их бркати са минералима. Ипак, већина њих има виталне функције: Потребне су за уградњу у компоненте и ћелије тела, које су заузврат потребне за транспорт, одбрану од патогена и одржавање материје. Елементи у траговима такође су опасни због реткости у телу, јер предозирање може довести до нежељених ефеката или чак опасних клиничких слика. Елементи у траговима укључују углавном металне материје, на пример гвожђе, бакар или хром, али такође јод и арсен.

Значај елемената у траговима

Елементи у траговима су компоненте хране које се налазе у врло малим количинама у људском телу. Не треба их бркати са минералима.

У правилу нема потребе за уносом елемената у траговима, јер их људи добијају у довољним количинама из хране. Ако то није случај, могу се јавити симптоми недостатка који се различито манифестују у зависности од елемента у траговима. Неки симптоми недостатка могу се надокнадити без помоћи лекара, на пример узимањем витаминских таблета које такође садрже елементе у траговима.

У зависности од елемента, одговарајући елемент у траговима такође се може купити као посебан производ. У другим случајевима, међутим, потребна је посета лекару за започињање исправне суплементације - то је случај, на пример, са анемијом везаном за исхрану.

Људима недостаје гвожђе и прво су потребне таблете да би у потпуности надокнадили недостатак. Ако лекар примењује елементе у траговима, њихова намена је да надокнади постојећи недостатак што је брже могуће и барем на кратко време како би се осигурало да особа прима елемент из извора који нису храна.

Овим се елиминишу могући симптоми болести, посебно опасни симптоми недостатка или они који снажно утичу на свакодневни живот дотичне особе. Међутим, циљ би требао бити у могућности прекинути суплементацију, јер промијењена прехрана даје довољно елемената у траговима. Међутим, у случају предозирања треба водити рачуна о медицинској употреби. Иако се витамини и други хранљиви састојци тешко могу предозирати, вишак елемената у траговима у телу може имати штетне ефекте и осигурати појаву нових симптома.

Значај минерала за тренинг и спорт

Због свог дејства на организам елементи у траговима су од огромне важности за спорт. Пре свега, сви елементи у траговима су важни и морају бити садржани у спортској исхрани, јер је ефикасно само ако ваше тело набави сваку поједину супстанцу у правој количини.

Истовремено, посебни елементи у траговима су важнији од осталих, јер имају директан утицај на телесну функцију која је важна у спорту. На пример, вредност гвожђа код спортисте мора да остане константна на правом нивоу, јер је гвожђе потребно за транспорт кисеоника и тако такође доприноси перформансама.

Међутим, елементи у траговима немају никакав допинг потенцијал. Када се дају, они раде свој посао све док се не предозирају - тада код спортиста покрећу патолошке симптоме, баш као и код било које друге особе.

Они који се баве интензивним спортом прво би требали обратити пажњу на правилну исхрану, јер елементи у траговима су увек најдрагоценији када долазе из природног извора и нису вештачки произведени.

Поред тога, одређене природне супстанце у траговима боље се апсорбују у вези са другом храном, тако да спортисти такође могу да прилагоде своје оброке.Они који развијају осећај да им је потребна већа количина елемента у траговима могу се надопунити сами или заједно са лекаром.