Систематска десензибилизација

Људско понашање се превасходно обликује кроз учење. Искуство и научена правила утичу на рад и размишљање. Међутим, ово такође може довести до менталних поремећаја који су обликовани искуством учења.

У области психотерапије постоји посебан облик лечења који се зове бихевиорална терапија. То претпоставља да се могући поремећаји у понашању могу пратити до научених погрешних ставова, који се могу елиминисати циљаним декондиционирањем, тј. Свесним поновним учењем. Циљ није открити коријене непожељних дешавања, већ испитати ставове и понашање људи и исправити их ако је потребно. Друга метода која се користи у терапији понашања је систематска десензибилизација.

Шта је систематска десензибилизација?

Систематску десензибилизацију основао је амерички психијатар Јосепх Волпе и првенствено се користи за смањење страха и фобија.

При томе се ослања на класично кондиционирање које је развио Иван П. Павлов, који је извео прве покушаје кондиционирања на псу. То је реаговало не само на вид хране са стварањем слине, већ и на звоно звона. Из тога је Павлов закључио да се на подстицај неизбежно појављује реакција. Посебно код људи су многи страхови и придружене психосоматске болести класично условљени.

Функција, ефекат и циљеви

Систематска десензибилизација претпоставља да истовремено није могуће стање анксиозности и физичке опуштености. Стога страх прво треба истражити. Секвенција терапије је вишефазни процес.

На почетку терапије пацијент ствара хијерархију својих страхова. Као пример, страх од паса може се посматрати конкретније када се страх од великих паса повећа према малим. Након тога следи тренинг опуштања. Једном када је страх дефинисан, дотична особа учи технике опуштања које може користити за постепено превазилажење својих страхова. Која може бити Б. аутогени тренинг, вежбе медитације или прогресивно опуштање мишића.

Аутогени тренинг је техника опуштања заснована на аутосугестији и коју је 1920. године развио немачки психијатар Јоханнес Х. Сцхултз. Заснива се на познавању биолошких процеса у телу током стања хипнозе. Помоћу аутогеног тренинга, пацијент се ставља под водство свог терапеута, касније самог, у хипноид, тј. У идеју која се повлачи из саме свести и која има за циљ да донесе опуштање створено изнутра. Може лећи или седети.

Узастопне формуле убрзо омогућавају повлачење из окружења и свакодневног стреса као медитативно усвајање. Такве формуле могу да подрже искуство јачине, топлине, регулације рада срца и дисања, тако што пацијент сам себи каже да је веома миран, да може осећати руке и ноге, срце, сопствено дисање. Након што је уроњен, пацијент се враћа у околину и растеже своје тело.

Медитација је духовнија пракса која подстиче пажљивост и смиреност. То би требало да помогне да се садашњост посматра као површно стање свести поред свести о свакодневном животу и на тај начин постиже се унутрашња равнотежа у концентрацији. Разне технике, које обликује источњачка вештина лечења, такође су биле прилагођене потребама Запада. Постоје активне и пасивне вежбе. Активне технике укључују медитације ЗЕН-а, концентрације и одмора. Б. Јога, борилачке вештине или тантра. Пасивна медитација је погоднија за систематску десензибилизацију, јер се дисање продубљује, рад срца се успорава, а мишићи се опуштају.

Прогресивно опуштање мишића оправдава физиолог Едмунд Јацобсон. То је техника која има за циљ опустити ум и тело а такође и побољшати самосвест. Појединачне, тачно дефинисане мишићне групе поново се затежу и опуштају једна за другом у фиксном реду. Пацијент мора разликовати напетост и опуштање и свесно их размотрити како би се могао концентрисати на њих. Ово је да се смањи анксиозност.

Након ових вежби, страх се поново помно испитује, објект страха треба свесно да се схвати као слика у фази опуштања. Чим се појави страх, тренинг се прекида. Ове акције се одвијају све док пацијент не може гледати предмет без страха.

Кроз раније успостављену хијерархију страха, у опуштеном стању систематске десензибилизације, постепено се провлаче сви предмети, који покрећу више страха на различитим нивоима, док коначно не достигне највиши објект. Ако су све фазе завршене, пацијент се коначно суочава са самим објектом, нпр. Б. са псом којег се раније бојао или са страхом од летења, где потом лети.

Овде можете пронаћи лекове

Ризици, нуспојаве и опасности

Анксиозни поремећаји су неправилна или превелика реакција тела. Иако нема правог разлога за такву реакцију, прелази на аларм у аутономном нервном систему.

Анксиозни поремећаји укључују фобије, паничне нападе, посттрауматске стресне поремећаје и генерализована стања анксиозности. Све ове сметње са собом доносе велику анксиозност и физичку узбуђеност и резултирају жељом да се избегне активирање страха циљаним мислима или поступцима, при чему се страх појачава и не може нестати.

Различити поступци бихевиоралне терапије су од помоћи у таквим условима. Предност систематске десензибилизације је: а. да дотична особа прво мора само да замисли страшну ситуацију како би страх превладала опуштањем. Поступак се првенствено користи када практичне вежбе још нису могуће због фобија и страха.