Тхроббинг бас и откуцаји - у фитнес сегменту музика се користи као позадинска музика за вежбање. Циљ је јасно дефинисан: мучите се да сагоријевате калорије и дижете тегове. Схватање да музика може да покреће и мотивише није заиста ново. Напротив: Већ дуже време се зна шта музика може да ради. Употреба комбинације спорта и музике за више кондиције никако није погрешна. На крају крајева, чак и Савезни завод за статистику претпоставља да је свака друга одрасла особа у Немачкој дебела. Гојазност је и остаће вишегодишње питање. Поставља се питање може ли музика учинити више - или је њен позитивни утицај на здравље већ исцрпљен?
Музичка терапија
Уз циљану употребу музике, било да се ради о инструменталној музици, певању или другим облицима музичког извођења, ментално, физичко и емоционално здравље треба подржавати, промовисати, чувати и у најбољем случају потпуно обнављати.
Музика може више! Посљедњих година медицина је схватила да је музика један од оних инструмената којима се третмани могу подржати и отклонити проблеми.
Музика показује своју ефикасност посебно у вези са стресом или проблемима са спавањем. У међувремену, лекари су изричито забринути због утицаја музике на здравље. Какав ефекат може музика имати у детаље? Многи пацијенти и потрошачи подцјењују могућности које су им већ доступне код куће. Зато што није потребно много да звукови развијеју свој позитиван ефекат.
Утицај музике на наш крвни притисак
Када је у питању музика и здравље, из ладице готово увек искаче анегдота: песма „Остани жива“ бенда Гее сматра се савршеном за кардиопулмоналну реанимацију - такозвану кардијалну масажу. Одговарајући извештаји су се такође могли наћи у прошлим специјалистичким медијима хитних служби. Дно црта: Музика може да спаси животе. Позадина: Музика се подудара са препорученом учесталошћу компресије у грудима.
Али музика може да утиче и на људски крвни притисак. Лекари су у прошлости открили да музика такође мења виталне параметре. Налази укључују смањење броја откуцаја срца и крвног притиска. Утицај музике на вегетативни нервни систем је одговоран за овај ефекат. На овај начин, музика такође индиректно побољшава крвни притисак.
Колико ће овај ефекат бити изражен зависи од музике. Према немачкој лиги за хипертензију, на пример:
- Броок
- Мозарт
- Хандел
- Цорелли
- Албинони и
- Тартини
у стању да постигну значајно смањење крвног притиска. У студијама је постигнуто смањење код испитаника, које је било 7,5 на нешто мање од 5 ммХг. У неким случајевима то прави разлику између високог и високог крвног притиска. Изгледа да здравље и музика овде имају велику везу.
Али: Снижавање вредности крвног притиска не може бити замена за више вежбања и избегавање фактора ризика. Медицински прегледи су показали да се, након што музика утихне, вредности поново повећавају. Ипак, медицина - такође заснована на таквим налазима - полако мења начин на који гледамо музику.
Побољшања спавања кроз музику
Готово сви знају овај проблем: Стрес из канцеларије одводи се кући - и забија у кревет као ментални баласт. Као резултат тога, људи заспе врло лоше и нема сумње у миран сан. Оно што само повремено утиче на многе запосленике постаје "стална петља" за неке од оболелих. Тешко се смирити увече. А ноћи се одржавају буднима - такође и гледањем у сат и одбројавањем минута.
Међутим, стрес је само један разлог због којег све више и више људи има проблема са спавањем и спавањем. Део тога се такође може пратити до погрешних ритуала спавања. Телевизија је укључена мало пре спавања или таблет уђе у спаваћу собу - две грешке. Плаво светло са екрана одржава вас будним. Уместо тога (ако не можете без позадинске буке) можете користити музику.
Који су звукови посебно погодни за спавање? Стручњаци овде препоручују прилично неструктуриране ритмове. Избегавајте да слушате:
- Метал или роцк
- гласна музика
- тренутна музика са графикона.
Све што креће циклус или вас подстакне да певате заједно је, наравно, контрапродуктивно у овом контексту. А што се тиче волумена, мање је више када заспите. Природни звукови су се доказали - на пример из прашуме или песме о китовима. Музика за медитацију или звукови Индијанца такође су корисни за заспати. Коначно, избор музике је врло индивидуалан аспект. Чује се оно што смирује и подстиче сан. И наравно ово може бити много.
Позитивнији ефекти музике
Музика нуди широк избор корисних „употреба“. Научници су у прошлости открили, на пример, да се неугодни звукови у ушима - тј. Зујање у ушима - могу сузбити уз помоћ посебних звукова. Ако се циљано користе, пацијентима се могу помоћи правим напоменама.
Али такође је познато да музика (када су у питању прави комади) може да ослободи стреса. Особито се класична музика доказала у овом контексту. Када је реч о осветљавању и мотивисању расположења, латино звук може да делује - попут:
- Салса
- Меренгуе
опседати. То омогућава премошћивање лососа. Против љутње и фрустрације могу помоћи нешто јачи звукови - кључна реч метал или електро -. Међутим, последња два смера не играју главну улогу у вези са терапијама.
