депресије спадају међу раширена ментална обољења. Међутим, јаки лекови нису увек потребни и многи се страхују и од нуспојава. За лакше облике депресије или против депресивног расположења, постоји низ различитих, добро делотворних кућних лекова. Предност имају у томе што су једноставни за употребу, јефтини и без нежељених ефеката.
Шта помаже против депресије?
Света гљива је један од познатијих лекова у вези са депресивним расположењем. Биљку је најлакше користити у облику капсула или у облику капи, али препоручује се и инфузија са чајем.
Састојци шипка имају побољшање расположења и уравнотежење на психу. Међутим, постоји „време“ трајања од око четрнаест дана да би се сачекало да биљка ступи на снагу. Света гљива не изазива овисност и може се прекинути у било којем тренутку када се стање побољшало.
Једина мана је да кожу чини осетљивом на светлост. Стога би требало избегавати сунчање ако је могуће током употребе.
Али на депресију се такође може повољно утицати без узимања лекова. То не мора увек бити џогинг, јер жустре шетње по свежем ваздуху такође могу учинити чуда. Важна је одећа и обућа која одговара временским приликама. А онда је време да се енергично иступите! Вежбање на свежем ваздуху обезбеђује добру циркулацију крви и оптимално снабдевање кисеоником.
Ово ослобађа ендорфине у мозгу који имају ефекат повећања расположења. Глава опет постаје бистра, замућене мисли нестају и остављају простор за позитиван поглед на свет. Комбинација светлости, кисеоника и визуелних подражаја у комбинацији са кретањем светлости идеална је за људе склоне депресивном расположењу. Цела ствар не кошта ништа и још увек је високо ефикасна.
Брза помоћ
Паста вас чини срећним, наше баке су то већ знале. А храна богата угљеним хидратима је такође ефикасна помоћ у случају депресивног расположења. Шећерна пића и десерти права су храна за живце.
Стога, у случају депресије, све мисли о дијети у почетку би требало да буду изостављене. Уместо тога, може бити мало више чоколаде. При варењу хране богате угљеним хидратима ослобађа се хормон инсулин, што поспешује унос протеинске компоненте триптофан, која се у мозгу претвара у серотонин. Ово је гласничка супстанца због које сте добро расположени.
Банане такође спадају у категорију намирница које могу да подигну расположење. Конзумирање ових плодова такође изазива пораст нивоа серотонина у мозгу, ослобађајући хормоне среће. Осим тога, банане имају велики број витамина и фитокемикалија који су изузетно важни за здравље.
Вежбање јоге, допуњено вежбама дисања, такође може помоћи у превазилажењу депресије. Јога вежбе су погодне за све узрасте и могу се брзо и лако научити на здравственим курсевима или у центрима за образовање одраслих. Кроз физичке вежбе, које се обично комбинују са медитацијом, може се постићи дубоки унутрашњи мир, равнотежа и хармонија.
Овде можете пронаћи лекове
➔ Лекови против депресивног расположења и за ублажавање расположењаАлтернативни лекови
Есенцијална уља се могу користити као помоћ у хитним случајевима. Ово су концентровани састојци одређених биљака који се добијају дестилацијом или екстракцијом. Најлакша употреба је у арома лампи, где се паре есенцијалних уља ослобађају и удишу испаравањем са водом.
Ефекат је тешко уочљив, али га не треба потценити. Гутане мирисне супстанце допиру до лимбичког система у мозгу директно кроз нос. Ово је једна од најстаријих регија мозга у смислу историје развоја, одговорна је за развој и утицај на осећања и на њу не може утицати воља.
Овде треба поменути есенцијално уље бергамота, тропског воћа, јер има ефекат повећања расположења и ствара весело расположење. Уље лаванде може се додати када се појави нервозни немир у вези са депресијом. Уље лаванде има опуштајући и смирујући учинак. Када користите есенцијална уља, треба обратити пажњу на висококвалитетни квалитет контролиран за остатке, који је доступан у продавницама здраве хране, продавницама здраве хране и апотекама.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
