Кафа током трудноће

Добро је познато да су алкохол и дуван опасни за нерођено дете и зато би требало да буду табу током трудноће. Подразумева се да лекове треба узимати само након консултације са лекаром. Али и наизглед безопасно уживање Кафа током трудноће може негативно утицати на бебу.

Шта кофеин ради у постељици?

Кофеин који садржи кафа, али и црни и зелени чај, кола, енергетска пића и, у мањој мери, какао је психоактивна супстанца која има стимулишуће деловање на организам. Будући да кофеин повећава откуцаје срца и потиче метаболизам, кафа вас буди и повећава концентрацију, али у већим количинама изазива и главобоље и проблеме са спавањем.

Док се многе друге штетне супстанце филтрирају из плаценте, која одваја мајчину од крвотока детета, кофеин може несметано прећи плацентарну баријеру. Зато је уживање у Кафа током трудноће не само организам будуће мајке, већ и њен нерођени дете. Утицај на бебу је појачан чак и чињеницом да дететовом телу недостају важни ензими који одраслима олакшавају разградњу кофеина.

Кофеин се може накупљати, посебно у можданом ткиву детета. Нерођеном детету је потребно двадесет пута дуже него што просечна одрасла особа излучи кофеин који је апсорбовала. Тело саме труднице може само спорије разградити кофеин због промена у његовом метаболизму.

Поред директних ефеката на растуће дете, унос кофеина утиче и на плаценту, јер сужава крвне судове. То доводи до смањеног протока крви и, посредно, до мањег снабдевања бебе кисеоником и важним хранљивим материјама.

Превише кафе утиче на тежину детета

Што више каве конзумира будућа мајка, више кофеина садржи утиче на дететов развој. Поред смањене понуде хранљивих састојака, улогу кофеина такође играју директни ефекти кофеина који инхибирају раст. Стога чак и релативно ниска конзумација кафе може имати узрочно повезаност са смањеном рођеном тежином детета.

Само једна шоља кафе на дан може значити одступање од просечне тежине рођења од 30 грама. Висина такође може бити испод просека. Што мање новорођенче тежи приликом рођења, то ће бити не само веће опасности по здравље непосредно након рођења, већ ће вероватније да ће то имати дугорочне последице које могу утицати на дететов развој.

Из тог разлога, међународне здравствене организације препоручују трудницама да не конзумирају више од 200 до 300 милиграма кофеина дневно. То одговара отприлике две до три мале шољице кафе. Ако је дневна доза само повремено већа, негативни ефекти су мало вероватни. Међутим, ако се конзумира знатно више каве током дужег периода, смањена тежина рођења такође повећава ризик од превременог рођења.

Кафа док дојите?

Кафу треба конзумирати умјерено док дојите. Супстанца се може открити у мајчином млеку убрзо након конзумирања кофеина пићима или храном. Отприлике сат времена касније, садржај кофеина је највећи. Ако се за то време беба напуши да пије, кофеин ће уносити заједно са млеком.

Што више кофеина има у мајчином млеку, то чешће и снажније бебе реагују на њега поремећајима спавања, немирима и нервозом. Међутим, метаболизам мајке се нормализује врло брзо након завршетка трудноће, тако да се кофеин који је прогута убрзо поново разгради оном брзином која је била уобичајена пре трудноће.

Чим дојите дете дуже време, нема ништа лоше ако пијете кафу одмах након дојења, јер се кофеин који садржи у њој већ разграђује у организму следећи пут када се дете нахрани.

Савети за уравнотежено конзумирање кофеина

Пошто су мале количине кофеина безопасне, ниједна трудница или дојиља не треба у потпуности да се одрекне кафе. Међутим, ако је могуће, две до три дозвољене шољице не треба пити све одједном, већ их дистрибуирати током дана. Такође треба имати на уму да и остала пића као што су црни чај или кола садрже кофеин и зато их треба узети у обзир у укупном балансу.

Ако се кафа и кола углавном конзумирају због укуса, препоручљиво је прећи на производе без кофеина. Црни чај можете заменити чајем рооибос, који такође не садржи кофеин. Пића инстант кафе, с друге стране, нису алтернатива, јер садрже кофеин и често су прилично калорична.

Ако жена цени кафу превасходно због дејства и попила је пуно пре трудноће, током прелазне фазе може доћи до умора и главобоље. Међутим, то нестаје само од себе након неколико дана након што се тело прилагодило.

Ако имате посебно тешке проблеме с навиком на то, дневна количина кафе може се постепено смањивати. Уместо кафе могу се користити врући лимун, лимунова ђумбир, свеже цеђени сокови или наизменични тушеви. Воћни чај такође може бити укусан и освежавајући.

Уживање без жаљења

За многе је испијање кафе природан део свакодневног живота. Чак и током трудноће и дојења, тој се навици не треба у потпуности одрећи. Међутим, с обзиром да веће количине кофеина могу имати неповољан утицај на развој нерођеног детета, потрошњу треба у складу с тим смањити.

Захваљујући бројним пићима без кофеина у широком распону укуса, чак и страствени испијачи кафе сигурно су пронашли нешто у чему могу без оклевања да уживају.