Органи нашег тела развијају се у складу са захтевима које организам поставља подражајима животне средине. Иако недовољан стрес доводи до неразвијености и регресије одговарајућих органа, стални тренинзи и спорт повећавају функције и рад нашег тела.
Спорт и здравље
Нема сумње да је физичка активност један од главних фактора за одржавање здравља, развоја и стабилизације мишићно-коштаног система и унутрашњих органа у било којој животној доби.
Нагон за кретањем код малишана као и адолесцената показује нам да је кретање или подстицај за кретање један од неопходних подстицаја за развој и раст. Али чак и у одраслој доби, сви органски системи морају бити изложени широком распону функционалних захтева, јер животни услови многих људи, потрага за комфором и често једнострано оптерећење стварају потпуно неадекватни подстицај за унапређење одржавања перформанси и прилагодљивости нашег тела. Повећана осетљивост на болест и прерано старење нису ретко резултат овог једностраног начина живота.
Ефекат спорта на промоцију здравља одавно је познат и користи се у медицинским наукама хиљадама година. Чак се и тешко болесни људи лече према медицинским прописима посебним облицима вежбања, јер такве вежбе промовишу опоравак, а са друге стране омогућавају и социјалну реинтеграцију болесних који им враћају животну радост.
Тесну везу између компензацијске спортске активности и побољшања перформанси или повећања отпорности на болести већ су искусили они који редовно свакодневно вежбају током радног времена или након посла.
Спорт као превенција болести
Уз помоћ вежбања, многе болести ногу такође се могу спречити. На пример, загушење крви на нози, што доводи до отицања ногу, варикозних вена или чак отворених ногу.
Можемо само изговорити мишљење које се често изражавало: „Зашто превише вјежбати ако сам цијели дан превише оптерећен стојећи, ходањем или другим оптерећењима?“, Можемо изговорити само незнањем. Такав стрес је готово увек једностран и изазива прекомерне захтеве појединих мишићних група, што може довести до поремећаја у исхрани, отеклина и чак до промјене боје коже.
Деформитети стопала као што су равна стопала, леђна стопала или чак равна стопала често се примећују као резултат таквог једностраног стреса. Супротно томе, вежбање постиже реципрочно напрезање свих мишића и поспешује дисање и циркулацију крви, што доводи до побољшања исхране ткива. Свестрана стимулација органских система на тај начин спречава такозване прекомерне болести и на тај начин доприноси опоравку у великој мери.
Можемо посебно импресивно доживети здравствене ефекте физичких активности које промовишу здравље, на пример, зимски спортски одмор. Кретање на отвореном ствара потребну надокнаду за тако често појављивање недостатка покрета или једнострано кретање, које је повезано с пуно људи уз истовремено преоптерећење сензорних подражаја. Велико физичко оптерећење удова и органских система доноси са собом опуштање живаца и на тај начин одличан опоравак од свакодневног преоптерећења.
Спорт јача имуни систем
Метаболичка стимулација и стимулација циркулације крви изазвана јачим кретањем повећавају рад и здравље и истовремено повећавају осећај живота. Као резултат, неуротичне болести могу се изненада излечити.
Поред тога, повећава се отпорност организма на болести, што се изражава пре свега у томе што је дотична особа поштеђена инфекција дисајних путева, чак и у лошим временским условима. Али излечење болести ногу и стопала током детињства такође може бити подстакнуто климатским подражајем.
Вежба, ако се правилно користи, промовише здравље и спречава болест. Ако се овде спомињу спортска оштећења и спортске повреде, треба унапред рећи да они имају само подређену улогу и могу се у великој мери избећи ако се узму у обзир њихови узроци.
Свака спортска вјежба захтијева искуство покрета, тј. Поновљени тренинг. Прво вежбате покрете који се лако могу научити, затим оне компликоване који захтевају интеракцију свих мишићних група. Скијање, посебно алпско на падинама и планинама, скокови на воду, гимнастика са апаратима, такође игре са лоптом, увек захтевају свакодневни припремни тренинг у покрету, с годинама, спортским искуством и паузама у тренингу, као и физичком стању одређује интензитет вежбе.
Ако се ово знање занемари, у већини случајева тело ће бити повређено. Секвенција покрета није угрожена само неадекватним тренингом, већ и пренапученим мишићима, локализованим боловима и хипотермијом. Резултат је мишићно напрезање, сузење мишића и иритација венског клизног ткива и мишића.
Спречите спортске повреде
Лакши поремећаји покрета доводе до напрезања. С друге стране, повреде пада често су код оних спортова који захтевају посебно брзу реакцију на сложене покрете. С друге стране, оштећење зглобова са растрганим лигаментима и сломљеним костима настаје када су перформансе тела прецењене и не могу се носити са захтевима. Узимајући зимске спортове као пример, помињу се други узроци повреда, који се морају поштовати како би се избегле најчешће повреде ногу које су последица тога.
То се може постићи коришћењем одговарајуће спортске опреме (сигурносно везивање, дужине скијања, правилних скијашких чизама), вежбања тела и савладавања добре технике. Надаље, прилагођавајући брзину властитим способностима или тежини руте низбрдо, узимајући у обзир сњежне увјете и услове тла и поштујући дневну форму. У фигуративном смислу, овај списак се такође може применити у модификованом облику на опреми за заштиту од несрећа уопште.
Прелом кости подразумева се наглим одвајањем у кости узрокованим дејством силе. Говори се о ломовима кидања, савијања, увртања, сечења или стагнације. Одмах, пажљиво клизање спречава озбиљне неправилности са бочним помицањем, угаоним савијањем, ротацијом у уздужној оси, скраћивањем или продужењем сломљених крајева. Почивање у гипсу или сличном неколико недеља осигурава да се фрактура кости зацели.
Спорт и зглобови
Зглобови су посебно угрожени у несрећама. Најчешћи напрезања и увијања који могу проузроковати повреде капсуле и лигамента са модрицама и отеклинама зглобова.
Јачи насилни чинови обично узрокују дислокацију, трајни помак два коштана краја који заједно чине зглоб, обично праћен сузањем зглоба капсуле.
Поред повреда лигамента зглоба глежња, нарочито су честе унутрашње повреде колена, посебно код повреда менискуса и крижних лигамената. Механизам повреде углавном се види у претежно трзајућем делу горњег дела тела или бедара у односу на потколеницу фиксирану на поду. Фудбалски фудбалери, а посебно неискусни скијаши, често су изложени овој завојитој трауми.
Овој повреди обично претходи трошење менискуса услед сталног погрешног или једностраног стреса. Стална апсолутна фиксација потколенице, због набујале фудбалске ципеле, такође током тренинг-утакмице, једнолично оптерећење тренинга приликом скока, константно преоптерећење малформацијама ногу, на пример колена и равна стопала, или једнолико професионално преоптерећење, на пример код рудара или радника на линији, су фактори. који повећавају ризик од повреде. Први знак почетка оштећења је бол. Указује да се промена стреса мора догодити без употребе лекова који олакшавају бол, јер само тако можете на време да спречите повреде, али лекови за ублажавање боли могу само отклонити тренутни осећај боли.
Преоптерећење и преоптерећење у спорту
Друга повреда ноге коју изазивају превелики стрес и напрезање је суза Ахилове тетиве. Али такође се може избећи ако је захтев за оптерећењем усклађен са перформансама и способностима дотичне особе довољно рано и избегнуте су било које врсте ублажавања инфекција.
Тако видимо да се већина или још боље све спортске повреде и оштећења у спорту могу спречити ако се захтев за перформансама одржи у разумним границама и одговара перформансама појединца. Лекар, заједно са васпитачем, има задатак да едукује људе у погледу спорта и на тај начин помаже да се избегну оштећења како би вредност спорта који промовише здравље користи свима.
Добар тренинг вежби, изражене брзе реакције и појачана мишићна снага најбољи су лекови против незгода и повреда свих врста које свакодневно угрожавају људе. Поред тога, свестрана спортска активност повећава отпорност тела на све врсте болести и истовремено повећава однос према животу. Са ове тачке гледишта, константно, правилно вођење вежби значи спречавање повреда и болести.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
