Трема

Трема одговара стресној ситуацији пре јавних наступа. Појава се с временом може развити у анксиозне поремећаје. Ако се то догоди, когнитивна бихевиорална терапија помаже да се преиспита негативно перципирана ситуација.

Шта је страх од бине?

Трема може утицати на различита подручја живота. У проширеној дефиницији, свака врста напетости или стреса пре јавног наступа, испита или опасне ситуације назива се страшном бином. У основи, страх од позорнице повезан је са анксиозности.

Остали облици сценског страха укључују страх од камере, страх од микрофона и страх од говора. Будући да се, изнад свега, непрестано проматра професионална репутација извођача с њиховим наступима на позорници, сценска страхова је посебно раширена међу њима. Основни облик страха од позорнице се у овом контексту не оцењује као патолошко стање, већ се често описује и као повољна околност.

Страх позорнице ствара основну напетост за коју многи уметници перформанса налазе мотивацију и побољшање перформанси. Чим се бјесни стадиј са физичким симптомима појави чешће, може се претворити у социјалну фобију. Након непријатних искустава са наступом, може се појавити страх да се страх врати.

То наставља петљу страха од јавне евалуације, јер особа која је у питању опет неће успети добро из страха од страха. Тако се негативан поглед на ситуацију може стабилизовати. Свака врста сценског страха настаје на основу утиска да сопствени перформанс гледа и оцењује јавност.

узрока

Стрес је природни одговор на непосредне задатке неке сложености. Током еволуције осећај стреса треба да обезбеди опстанак у опасним ситуацијама и да се припреми за лет или борбу помоћу хормона као што је адреналин. Неки симптоми стресног страха погађају више група уметника.

Стрес везан за суха уста и грло, отежано гутање или скраћена напетост у даху могу ослабити глас глумаца и посебно певача. Поред тога, пијанисти са влажним рукама због стреса могу изгубити сигуран приступ кључу. Поред тога, живчано-мишићни систем може бити ослабљен као резултат стреса, што значајно смањује квалитет извођења инструменталиста, глумаца и спортиста.

Инструменталисти углавном трпе дрхтање руку повезано са стресом, што минимизира квалитет њихових перформанси. Чак и ако се плашите да говорите пред јавним, не-уметничким наступима као што је презентација, уочени стрес може имати погубне последице на перформансе. Презентатор може, на пример, заборавити текст или доживети општу блокаду.

Након што перципирани стрес доведе до нарушавања перформанси и накнадне негативне процене од стране посматрачке јавности, развија се спирала негативних очекивања од сопственог учинка. Због селективности перцепције, погођени од сада се охрабрују негативном оценом њиховог учинка, јер само они изгледа прихватају критику и једва чују више похвале. Развија се социјална фобија.

Симптоми, тегобе и знакови

Пацијенти са фрка стадија пате од менталних и физичких симптома. Свака позорница је привремено стање ума у ​​ситуацијама стресних очекивања. Тело дотичне особе припрема се да се носи са задатком који је пред њим. Као физиолошка реакција, ниво адреналина оболелих расте. Доток крви у мозак и мишиће се повећава и дотична особа се осећа будније. Повећава се способност реакције.

Активирана је ментална спремност за наступ. Клинички постоји акутни стрес који је повезан са симптомима као што су црвенило, палпитације, дрхтање, раздражљивост, напетост и физичка или емоционална анксиозност. Поред тога, страх од бине може довести до недостатка концентрације и заборавности.

Свако различито реагује на стресне ситуације. Због тога се симптоми страха од позорнице могу разликовати од особе до особе. Док неки уметници виде феномен уско повезан са заљубљеношћу, другима је непријатно. Чим страх од стадија прерасте у социјалну фобију, често се појављују други симптоми попут мучнине, проблема са циркулацијом или болова у трбуху.

У екстремним случајевима, бјеснило позорнице може довести до урока у несвијести. У неком тренутку је овај феномен упоређен са пре-борбеном топовском грозницом коју су доживели војници, позната као хипертензивно узбуђење од непосредне опасности.

Дијагноза и ток болести

Страх од фаза је клинички релевантан само ако се развије у хабитуализовану појаву физички неподношљивих симптома или социјалну фобију.

Такође је релевантна дијагностички у контексту екстремног страха од неуспеха и депресије, ниског самопоштовања или социјално ослабљујућег анксиозног поремећаја. Граница између позитивно перципиране и негативно перципиране сценске страве је флуидна. Само последњи облик има клиничку важност.

Компликације

Компликације у вези са тзв. Страхом од позорница су, у случају манифестације изван опсега социофобичне варијанте, у најбољем случају срамотне. На пример, повећани пулс и перципирани стрес делом могу изгубити телесну контролу, што се може приметити при спонтаним ерекцијама, неконтролисаном цурењу урина или лошем изговору.

Те ствари често додају сценску стрепњу и доводе до облика страха од наступа или говора. Компликација из тога произилази само ако то значи да погођени не могу више да испуњавају своје социјалне или професионалне обавезе. Ако се страх од сценског страха развије због очекивања неуспеха или изложености јаком стресу у одговарајућим ситуацијама, проблем је озбиљнији.

Ово може довести до нарушавања само-перцепције, јер у уму погођених превладава идеја да оне нису довољне за публику. Тако се у неким случајевима могу развити комплекси. Чисто физичке компликације настају код супстанци које људи са страхом од позорница користе да би их превазишли.

Прекомерна употреба бета блокатора може довести до оштећења срца и депресивног расположења. Алкохол и друге супстанце које се уобичајено узимају пре извођења могу бити зависне и узроковати даље компликације.

Када треба ићи код лекара?

Обична бјесноћа, која се код многих људи јавља у одговарајућим ситуацијама, није разлог за посету лекару. Разлог за то је што мала напетост, могућа инхибиција и други симптоми не морају нужно да доведу до неуспеха. Уместо тога, већина људи и даље успева да савладају испитне и изведбене ситуације - иако се могу осећати непријатно пре и за време њих. Упркос незнатном страху, погођени су и даље у потпуности функционални.

Случај је другачији ако наступ позорнице озбиљно ограничава дотичну особу. То је случај, на пример, када су симптоми физички врло уочљиви, страх од фазе заиста спречава да се нека активност спроведе или постоји страх од страха. Последњи случај значи велико оптерећење за дотичну особу. Пуки страх од симптома страха од позорнице доводи до врло стресног стања и страха од неуспеха. Сходно томе, прелазак на социофобију је флуидан, што може значити додатна ограничења.

Пошто се вероватноћа конзумирања зависних супстанци за накнаду повећава са све већим страхом, препоручљиво је да се најкасније посетите лекара. Према чињеници да се ради о анксиозном поремећају, психотерапеути или други, психолошки обучени људи су право место за то.

Лечење и терапија

Пацијенти са фризом фазе имају велику предност у лечењу у односу на пацијенте са већином других анксиозних поремећаја. Иако је основни узрок већине осталих пацијената са анксиозношћу у мраку и треба их ископати терапијски, основни узрок фрке позорнице је већ познат. Многобројне стратегије суочавања су на располагању.

Пацијенти треба да оцене своју напетост и све повезане промене као позитивне и сматрају их разумним и корисним. То се може учинити когнитивно бихевиоралном терапијом, која пацијенту пружа нову прилику да процијени своја претходна искуства. Психотерапијска или психолошки праћена терапија у вези са страхом од позорница је неопходна само ако стање изазове блокаде и покрене стварни страх.

Све док сценска страхота не постане патолошка, позоришни уметници то могу надокнадити нарочито уживањем у свом раду и очекивањем дивљења. Кроз саморефлексивне технике, менталне технике и телесно оријентисане приступе као и методе дисања и опуштања, сценски страх код уметника се обично може превазићи без терапије, на пример методом Александера технике или Фелденкраисом.

С друге стране, испитној тјескоби често се може сузбити ефикасним управљањем, на примјер, честим конфронтацијама са такмичењима, такмичарским ситуацијама, тестовима храбрости. У овом контексту је корисна и систематска организација прегледа. У случају страха од бине пре спортских ситуација, највећу пажњу треба посветити управљању ризиком.

Овде можете пронаћи лекове

Изгледи и прогноза

Прогноза за страх у фази и тест анксиозности зависи од неколико фактора. Посебно је запажен аспект да ли вам се пружа професионални третман или не. Ако је то случај, шанса за трајно превазилажење страха од позорнице релативно је добра. Међутим, нема гаранције да ћете се заувек ослободити анксиозности. Могући су релапси и неуспеле терапије.

Али чак и без терапије, постоје шансе за опоравак. Овде жене имају предност у односу на мушкарце. Жене чешће од мушкараца говоре о својим проблемима. Мушкарцима је често тешко признати личне проблеме себи и другима. На тај начин они сузбијају проблем и страх од бине може чак да се погорша. У сваком случају, ако се бојите испита, корисно је разговарати с другима о томе и евентуално разменити идеје са онима који су такође погођени. То омогућава размјену стратегија суочавања и брже превазилажење емоционалне кризе.

Страх од позорница је болест која ретко одједном нестане. Прогноза постаје боља са сваком ситуацијом, јер је то непрекидан процес учења, и за психу и за тело.

превенција

Мало је смисла покушавати у потпуности да се спречи страх од бине. Уместо тога, сценска страхова треба да се препозна и искористи као прилика за побољшање перформанси.

Послије његе

Успешна терапија за страх од позорнице не значи да се не може понављати поново и поново. Тада је важно увек ментално предочити елементе који су већ коришћени за борбу са страхом од позорница. На овај начин поново се ефикасно бори против сценске страве.

Ове мере су обично појединачно ефикасне. То укључује одређене ритуале на које је, по правилу, потребан врло мало менталног напора да би се навикли. У сваком случају, треба их тренирати толико интензивно да су у сваком тренутку доступни. Ово се посебно дешава у ситуацијама које су у последње време схваћене као стресне и које се могу повезати са страхом од позорница.

Знање за опуштање ума и тела стечено на тренингу против ове болести требало би такође да буде доступно одмах. Ово нарочито укључује свесно дисање које подстиче опуштање. Ово је веома препоручљиво у области неге код страха од бине, јер се поново може користити уз минималан напор.

Због тога је препоручљиво да се припремите у складу са тим, тако да ће употреба накнадне неге за страх у фази можда бити потребна у било којем тренутку. Укључене су и технике које су унапред развијене појединачно, а које се могу увелике разликовати једна од друге. Надаље, када је у питању накнадна брига за страх од бине, први приоритет је да све мјере морају бити добро обучене.

То можете и сами

У одређеним ситуацијама страх од бине је сасвим нормалан и може се видети као позитиван ако не излази из руке и тако утиче на перформансе. Пуштање у нервозу може бити први корак у његовом превазилажењу. Они који су погођени требало би да постану свесни да њихови други људи обично тешко примећују мале несигурности и ретко их доживљавају као негативне.

Многи се осећају сигурнијим пред јавни наступ или испит ако претходно неколико пута размисле о ужасној ситуацији. Ова сликовна идеја, која се такође назива визуализација, понавља се све док позитивни процес није у потпуности интернализован и вежба се може завршити позитивним осећајем. Непосредно прије догађаја вјежбе опуштања и дисања помажу да се нервоза смањи на подношљив ниво. Бацхово цвеће или хомеопатски лекови могу вам помоћи да се постигне унутрашњи мир. С друге стране, не препоручујемо алкохол као средство за ублажавање анксиозности: чак и мале количине смањују концентрацију, а прекомерне количине могу резултирати потпуним губитком контроле.

Стрес и журба могу такође повећати бјеснило у позорници: Прије извођења, требали бисте си оставити довољно времена за завршне припреме и вјежбе опуштања; ако сте јако нервозни, кратка шетња свјежим зраком може бити корисна. Дугорочно, позитивно саморазговарање помаже јачању самопоуздања.