Живјети у сталној забринутости: Када страх доминира у свакодневном животу

Страхови су природни - свако од нас се нечега боји. То постаје критично чим страхови више нису контролирани и преузети их. Кад страх доминира у свакодневном животувреме је да делујемо. Са чак и једноставним методама, живот у сталној бризи може се умањити.

Страхови - шта стоји иза тога?

Наш страх је осећај који је дубоко усидрен у нашим инстинктима: првобитни људи су то већ осетили јер им може спасити сопствене животе. Страх нам помаже да препознамо ризике у свакодневном животу и да се с њима суочимо у складу са тим, чини нас пажљивијим и опрезнијим.

Наше тело такође реагује на ово: наше срце почиње брже да пумпа, можемо се загрети, осећамо стрес и несвесно напети мишиће - у овом случају наша чула раде пуном брзином и спремни смо да одмах реагујемо.

Да ли вам овај осећај звучи познато? Сигурно сте већ искусили ситуације у свакодневном животу у којима сте се осећали анксиозно - било то пред надолазећи испит, пре посете стоматологу, пре разговора са шефом или чак пре лета авионом.

То нас такође може уплашити да не знамо да ли вољена особа иде добро или је нека болест гора од очекиване. Док неки људи осећају само нелагодан осећај, други се уплашени осећају парализовано.

Понекад патња може прерасти и у физичке притужбе: Не може се свако мирно укрцати у авион, неки људи се дословно присиљавају на то. Исто је и са ситуацијама на испитима или пре разговора са особама на власти. Али овде се поставља важно питање: Када страх има патолошки ефекат?

Страхови - када су још нормални и када су патолошки?

У већини случајева страхови се односе на одређену ситуацију и зато се опет смањују када се готово. Чак може постати оптерећење за људе који иначе изгледају опуштено и храбро. Страхови могу да вас ометају у свакодневном животу, али увек можете радити на томе да их смањите или их можда чак и потпуно победите. Под одређеним околностима, постоји дубљи поремећај који треба лечити.

Озбиљне болести нарочито плаше многе људе: изненађени сте дијагнозом, не знате како да се носите са тим, осећате се парализовано. Свако ко је имао проблема више пута требало би размотрити потражење помоћи терапеута у одређеним околностима како би им се помогло да врати душевни мир.

Ово је посебно неопходно када постане јасно да страхови измичу контроли, утичу на целокупну свакодневицу, а можда чак и толико ограничавају особу да више не може да обавља уобичајене активности. Врло је вероватно да постоји анксиозни поремећај или да се разлог налази у другом психолошком проблему. Страхови могу, у толикој мери, уништити нечији живот.

Како се страх изражава у свакодневном животу?

Страх има многа лица - и сусреће прилично пуно људи у свакодневном животу. Овде представљамо најчешће анксиозне поремећаје.

• Напади панике

Свако ко пати од паничног поремећаја често је нападнут нападима анксиозности који се дешавају изнова и изнова - обично у врло упоредивим ситуацијама. Ово може бити гужва, али и страх у мраку, лифту или у тунелу. Страх од паука такође може бити веома изражен - овај рестриктиван обим се тада назива фобијом.

Напад панике често са собом доноси не само психолошку већ и физичку реакцију. Почињете да брзо дишете, дрхтате по целом телу, имате осећај да вам је понестало ваздуха, осећате притисак у грудима или имате проблеме са циркулацијом - чак су и несвестице или напади могући.

По правилу, такав напад панике траје само неколико секунди или минута, али у екстремним случајевима постоје и случајеви у којима они који су погођени пате од њега неколико сати. Након што напад досегне врхунац, постепено ће се опет смањивати и постаћете мирнији.

• Општи страх

Постоје и страхови који се не манифестирају нападом панике, већ се временом све више и више развијају. Кад немир расте, неко има нелагодан осећај или је непрестано напет, човек је пун страха - или када неко мисли назад и назад, не може сортирати своје мисли или стално размишљати о најгорем.

Свакако је свако од нас у неком тренутку доживео такав страх, било да је то у нашој приватној свакодневици или у одређеној професионалној ситуацији која је била врло стресна. Ако тај страх постоји дуже време и не нестаје, назива се генерализованим страхом.

Углавном се озбиљан анксиозни поремећај крије иза њега, што је вредно лечења - јер се временом може погоршати, а затим и нарушити друштвено окружење.

Одакле долазе снажни страхови?

Страхови могу имати врло различито порекло. На пример, ако добијете лошу дијагнозу од породичног лекара, разумљиво је да се уплашите. То може бити рак, али може бити и друга претећа болест с којом се неко сада мора суочити. Исти проблем се често јавља код пацијената са болом, чији су симптоми боли још израженији због страха и могу их још више ограничити.

Стога: страхови нису увек нормални и унутар граница, већ су често знак физичких или психичких поремећаја. О њима би требало разговарати са лекаром што је пре могуће како би се могле предузети одговарајуће противмере пре него што им се испадне из руке.

Овде можете пронаћи лекове

Шта можете учинити од страха од себе?

Први корак је увек не једноставно одбацити страхове као глупост или их игнорисати - треба их узети у обзир и схватити озбиљно. Одвојите време да испитате одакле страх долази. Можда сте имали лоше искуство у прошлости због чега сте се бринули?

Чим утврдите узрок, можете покушати да је отклоните сами - или можете потражити лекарску помоћ директно пре него што страхови доминирају у свакодневном животу и превише га ограничите. Нажалост, то се често дешава брже од очекиваног.

Страхови који се односе на специфичну ситуацију, попут посете стоматологу, прегледа или класичног страха од летења, могу се добро савладати. У таквом случају обично се можете обратити на одређену терапију која препознаје лагане и дубље страхове и према њима се односи. Најбоље је прво разговарати са својим лекаром о томе.

Већ можете пуно допринијети размишљајући о томе одакле потичу ваши страхови и како их можете превладати. Ако сте се увек стидели одређених ситуација, може бити корисно свесно се суочити са њима.

За људе који пате од страха од паука, постоје, на пример, семинари на којима можете да се бавите животињама заједно са другима - или сами - како бисте изгубили стидљивост. Друга могућност је пронаћи узрок стреса. У овом је случају важно промијенити нешто у тренутном начину живота.

Да ли тренутно пуно радите, имате ли стресну свакодневицу или можда такође и приватне бриге? У свим тим случајевима можете сами да извршите промене како бисте у животу прошли мање стресно и са више спокојства у будућности. Размислите о томе шта можете да оптимизујете и где можете са сигурношћу да се одморите - свима то треба.