Рука миша (РСИ синдром)

Дијагноза Рука миша или РСИ синдром (Понављајућа озљеда соја) односи се на бол у врату и руци изазван свакодневним рачунарским радом. Да ли посао треба променити или постоји могућност опоравка?

Шта је миша рука?

Савремени феномен мишје руке показује акутне знакове преоптерећења као што је повлачење у руку којом се миш управља. Ако се ови знакови упозорења не примете или не лече, прети даља жалба.
© Ралф Геитхе - стоцк.адобе.цом

А Рука миша или РСИ синдром настаје када је подручје врата-рамена и руку трајно преоптерећено. Посебно је вероватно да секретари имају ову болест.

Из тог разлога, миша рука се у техничком погледу назива и синдромом понављане страин повреде (РСИ синдромом). Рука миша прво се манифестује у нелагодности и губитку снаге руке. Приметно: бол се јавља тек касније. Даљњи знаци РСИ синдрома су трнце или утрнулост у прстима, рукама или подлактици, што касније доводи до више или мање јаког бола.

Зглобови у рукама, рукама и раменима могу се укочити. Нарочито ујутру, миша рука често има болне и хладне руке. Мишина рука такође може изазвати грчеве мишића и некоординацију у дотичним екстремитетима.

узрока

Фром Рука миша често су погођени писци. Ово укључује копираје као и графичаре и новинаре. Свакодневно сатима седете испред рачунара и чините хиљаде кликова мишем. Те сталне секвенце покрета током времена преоптерећују тетиве, мишиће и живце.

Поред тога, околно ткиво је трајно иритирано. Радна станица која није ергономски дизајнирана често изазива РСИ синдром. Мишина рука је такође узрокована стресом, лошом свесношћу тела и великим оптерећењем. Погрешно држање такође може довести до синдрома РСИ.

Симптоми, тегобе и знакови

Савремени феномен мишје руке показује акутне знакове преоптерећења као што је повлачење у руку којом се миш управља. Ако се ови знакови упозорења не примете или не лече, прети даља жалба. Они могу зрачити од руке и руке до регије рамена и врата.

Типични симптоми мишове руке укључују ненормалне сензације као што су трњење или утрнулост у рукама и прстима. Може постојати бол која се погоршава са сваком употребом миша. Ергономски миш и конзистентна заштита могу вам помоћи.

Рани симптоми мишје руке или РСИ синдрома могу се проширити од врхова прстију до регије рамена и врата. У том погледу, израз "мишка рука" је погрешан. Умор, трнце у зглобу и прстима или бол у мишкој руци указују на РСИ синдром. Поред тога, синдром карпалног тунела може допринети болу и абнормалним сензацијама. Симптоми мишје руке у почетку зависе од стреса.

У другој фази синдрома РСИ мишићи погођене руке показују све већу слабост. Симптоми су сада трајни. Више не реагираш на одмор. Могу се јавити проблеми са координацијом екстремитета и укоченост зглобова. Повећава се степен боли у захваћеној руци. Жалбе постоје чак и са малим интензитетом вежбања. У случају хроничних тегоба више се не може очекивати потпуно излечење симптома.

Дијагноза и курс

Дијагноза Рука миша породични доктор пружа на основу описаних симптома. Постоје тестови кретања који потврђују клиничку слику.За рендгенске снимке, као и на ултразвуку и магнетну резонанцу не користе се за прегледе. Разлог: патолошке промене не могу бити представљене овим поступком.

Помоћу мишове руке, неуролог ће измерити брзину нервне проводљивости како би одредио степен оштећења. Ток РСИ синдрома је позитиван, под условом да се услови на радном месту промене одмах након дијагнозе.

Ако се превентивне мере забораве, ускоро ће се појавити још једна мишка рука. Препознавање РСИ синдрома као професионалне болести није увек могуће. Зато погођени треба врло прецизно документовати ток болести у мишкој руци.

Компликације

Код РСИ синдрома, погођени углавном трпе јаке болове који се могу јавити на различитим деловима тела. У већини случајева различити мишићи су болни, а бол се може проширити и на суседне регионе. Квалитет живота пацијента значајно се смањује РСИ синдромом.

Надаље, често се јавља бол у тетивама и зглобовима, тако да се у свакодневном животу пацијента јављају ограничења кретања и друга ограничења. Они који су погођени често такође пате од укочености или пецкања у погођеним регионима. Стални бол такође може изазвати психолошке притужбе, тако да РСИ синдром често доводи до депресије или других поремећаја.

Ако је бол присутна и током спавања, може довести и до проблема са спавањем. Обично се РСИ синдром може лечити физикалном терапијом. Нема посебних компликација и симптоми се могу разрешити релативно лако. Међутим, у многим случајевима се мора борити и психотерапија у циљу борбе против узрока синдрома РСИ. У неким случајевима, дуготрајна употреба средстава за смањење бола може проузроковати нелагоду у стомаку.

Када треба ићи код лекара?

Свако ко ради на рачунару цео дан или прекомерно ноћу игра рачунарске игре, може да пати од мишје руке због напрезања мишића руке и руку која траје сатима. РСИ синдром може проузроковати јаке болове и, ако се довољно дуго игнорише, може постати хроничан. Због тога је препоручљиво видети лекара ако се учесталост употребе рачунара не може смањити. Може се навести болесно одсуство.

Посета лекару је такође препоручљива, јер руку миша могу пратити и други симптоми. Они захтевају појашњење. На пример, може доћи до повећаног губитка снаге у руци, укочености у прстима или других ненормалних сензација као што је трњење. Ови симптоми могу бити последица упале живаца или синдрома карпалног тунела. Болести у врату или рамену такође могу довести до упућене боли у руци. Зависно од дијагнозе, лечење може бити корисно.

Посета лекару је неопходна јер би повреда која се понавља понављала у степену бола ако особа која је погођена ништа не промени. Поред промена у понашању, на пример, ергономска прилагођавања на радном месту такође би имала смисла. Посјећивањем љекара искључују се и друге болести и јасније су дефинисана могућа упутства за дјеловање. Прописивање физиотерапеутских мера може бити последица посете лекара. Ако се мишја рука појавила као резултат неправилног излагања на радном месту, могу се узети у обзир и друге мере.

Лечење и терапија

Лечење на Рука миша се обично заснива на доследној промени услова на личном радном месту. Овде би сви требали бити јасни са својим шефом. Ако је потребно, може се консултовати лекар са занимањем.

Лекар ће такође прописати физиотерапију. Масаже и гимнастика су од помоћи код синдрома РСИ. Важно је вежбе које физиотерапеут показује стално код куће или у канцеларији. Мишој руци треба пуно топлине. Зрачење такође може ублажити симптоме. Купке за вежбање такође помажу код синдрома РСИ.

Наравно, користе се и средства за ублажавање бола и глукокортикоиди. Међутим, таблете не треба стално узимати, јер се не могу борити против узрока и довести до зависности. Понекад краткотрајна употреба антидепресива помаже и мишем, тако да пацијент може одвратити своје мисли од бола и пронаћи опуштање.

Психотерапија би такође могла бити боља у борби са болом. Међутим, у случају мишје руке, третман увек захтева много времена. Обрасци кретања који узрокују болест морају бити замењени правилним обрасцима. Ово захтева пуно времена и праксе.

Овде можете пронаћи лекове

➔ Лекови против болова у зглобовима

Изгледи и прогноза

Ако постоје промене у начину живота и општем обрасцу покрета, прогноза за мишју руку је повољна. Посебно се морају надгледати и оптимизирати здравствени услови на радном месту или за радним столом у матичној области. Да би се притужбе ублажиле и излечиле, мора се предузети реорганизација ергономских процеса. Поред тога, постоје бројне могућности за самопомоћ које доприносе повољном току болести. Масажа, довољни покрети и вежбе физиотерапије дотична особа може да покрене поред медицинског третмана. Овом болешћу пацијент може много да одржи и побољша своје здравље.

Уз то, код ове болести треба смањити потрошњу лијекова против болова или других лекова на минимум. Ово минимизира ризик од нежељених ефеката, тако да се смањује и вероватноћа настанка секундарне болести. Да би се побољшало здравље, треба проверити са ортопедске тачке гледишта како се свакодневно ради. Често су довољне мале промене да би се значајно ублажили здравствени проблеми.

Поред тога, промена у спознајама је важна за подршку. У погођених, пажња мисли често се усмерава директно на бол. Когнитивни обрасци се могу оптимизирати техникама опуштања или другим процесима, тако да је на крају могуће ослобађање симптома.

превенција

РСИ синдром може се ефикасно спречити редовним вежбањем. Неколико парова од неколико минута мора се заказати сваког сата током рада на рачунару.

Да се ​​миша рука не развија, радно место треба да буде ергономско. Лагано држите ПЦ миш и редовно прелазите између миша и тастатуре. Зглобове увек грејте и не седите за рачунаром у слободно време. Ако се симптоми РСИ синдрома појаве и поред свих мера предострожности, требало би одмах видети ортопедског хирурга.

Послије његе

Прво и најважније, погођени трпе јаке болове због мишје руке, који се могу јавити на различитим деловима тела, што значајно ограничава квалитет живота оболелих. Поред опоравка, нега се такође фокусира на подстицање самопоузданог руковања ситуацијом. Погођени не могу више самостално обављати свакодневне задатке и зато су трајно зависни од помоћи родбине. Чинећи то, конструктивни разговори могу смањити ниво патње.

Упорно дрхтање и трнце понекад могу промовисати депресивно расположење. У неким случајевима бол је присутан и током спавања. Тада настају поремећаји спавања. То ствара трајну иритацију и умор код оболелих. Обично се стање може излечити физиотерапијом.

По правилу не постоје посебне компликације са овом клиничком сликом. Жалбе се могу брзо ограничити и смањити. У многим случајевима оболели морају да се подвргну психотерапији да би пронашли порекло болести. У неким је случајевима потребно дуготрајно узимање лијекова. То може довести до појаве стомачних тегоба.

То можете и сами

Да би трајно сузбила мишју руку или РСИ синдром, особа погођена може бити активна и у свакодневном животу. Промјена монотоних низова покрета који су одговорни за развој жалби игра важну улогу. Мишина рука је често резултат зато што дотична особа превише чврсто стиска миш руком. Умјесто тога, боље је држати миш опуштеним и двоструким кликом што је мање могуће. Редовно пребацивање између миша и тастатуре такође може бити од помоћи. Такође је добра идеја да се команде за кључеве користе што је више могуће.

Друга ефикасна мера самопомоћи је употреба посебних јастучића за руке и подлактице за њихово ослобађање. Такође је изузетно важно правити редовне паузе од рада на рачунару. Надаље, дотична особа треба добити ергономску столицу за своје радно мјесто. Лежећи положај који омогућава и природност и удобност је од велике помоћи. Препоручљиво је одабрати висину седишта тако да вам ноге буду под правим углом када ногама додирнете под. Разумне мере укључују и редовно устајање и истезање руку и леђа.

Како стрес погодује развоју мишје руке, стресне ситуације би требало олакшати уз помоћ опуштајућих поступака. Јасно опуштајуће методе су јога, медитација или прогресивно опуштање мишића према Јацобссон-у. Исправно седење може се научити похађањем сколе школе.