Минерали (минерали)

Минерали, Минералне соли и Минерали су слане супстанце у земљиној кори. Увек се састоје од везе између метала и не метала. Типичне карактеристике минерала настају у пољу напетости овог контраста: Сви минерали су кристали и растварају се у води као такозвани јони који имају електрична својства.

Шта су минерали (минерали)?

Једне Минерали и Минерали Међутим, растварају се у води до различитог степена. Столна со је минерал врло растворљив, док се креч раствара мање, а неке стијене само у траговима у води. Минерали су од виталног значаја за све организме. Људско тело се састоји од 5% минерала, од којих је већина растворена у телесним течностима.

Значај за тело и здравље

Минерали растварају се у организму као електролити у крви, лимфи, ткивној течности и у ћелијама. У чврстом облику, минерали су део костију и зуба. Бубрези обезбеђују исправну концентрацију растворених минерала, чији садржај може варирати само у уским границама. Ако постоје значајна одступања у минералној равнотежи, постоји ризик од озбиљних здравствених проблема.

Столна со је минерал који у количини има најважнију улогу у организму. Натријум је део минерала. Оно је неопходно за развој нервних импулса, мишићну активност и водену равнотежу. Заједно са хлоридом, који је друга компонента кухињске соли, помаже тијелу да регулише равнотежу киселина. Мањак натријума може указивати на болест бубрега. Прекомерни губитак натријум-хлорида је такође опасан ако се минерал излучи прекомерно због дијареје или других околности (таблете са водом). У таквим случајевима лекар упућује пацијента да повећа унос минерала.

Калцијум је минерал који је неопходан за формирање костију и зуба. Главни извор минерала је кроз конзумирање млека, јогурта и сира. Калцијум је од посебне медицинске важности у интерној медицини. Овај минерал је укључен у згрушавање крви и понекад му је потребан лек да се смањи како би се спречили срчани удари.

Магнезијум и калијум су такође важни минерали. Потреба за овим минералима повећана је код разних болести. Пацијенти са високим крвним притиском требали би избјегавати трпезаријску сол и умјесто тога конзумирати калијумове соли. Магнезијум је минерал који лекари препоручују код грчева у мишићима.

Многи други минерали имају важну биолошку, а самим тим и медицинску важност. Минерали не садрже само основне елементе, елементи у траговима садржани у минералима такође су витални састојци хране.

Значај за тренинг и спорт

Већа потреба за Минерали не постоји само код разних болести. Спортисти морају да се побрину да не дође до критичног губитка електролита. Јер кад се знојите током интензивне физичке активности, губите минерале кроз кожу. Столна со је минерал који се налази у највећој концентрацији у зноју. Пиће са високим процентом минерала стога је неопходно за сваки физички тренинг.

Често се препоручују минералне воде са ниским садржајем натријума. То се не односи на спортисте, минерал натријум може бити мало већи у њиховим пићима.

Спортисте не треба бринути само равнотежа натријума. Тело са стресом губи и друге важне минерале. Магнезијум, калијум и калцијум имају позитиван утицај на оптималну функцију мишића и срца. У вези с тим се не може учинити превише добра. Јер вишак није опасан. Здрави бубрези излучују минерале који телу нису потребни.