Кигонг

Корени Кигонг су у Азији. Лагани и грациозни покрети који би се требали појавити требали би послужити за усклађивање тела и душе. Кигонг такође практикује све више људи у западним индустријализованим земљама како би искористили потенцијал ове вештине покрета за одржавање менталног и физичког здравља.

Шта је кигонг

Посебно смо свесни слика из Кине који приказују људе свих старосних група који се састају у парку да заједно вежбају кигонг. Данас то постоји иу Европи и Америци, који људи проточним покретима активирају Ки у свом телу. Барем тако је мишљење присталица Кигонга. У Азији је Ки енергија која омогућава живот.

Ки се такође преводи као „дах живота“. Израз "гонг" значи вежбати и радити посао. Под радом се подразумева да човек треба да се труди да се усаврши у свом животу. Кигонг покреће Ки, животну енергију, у покрету и на тај начин покреће сопствени ментални и здравствени развој.

Вештина покрета Кигонг је мешавина елемената из борилачких вештина и медитативних покрета, а Кигонг као медитативна вежба врло је видљив у покретима који се успоравају као у успореном покрету. Да би се та вештина покрета савршено савладала, потребна је редовна вежба и одлична контрола тела.

Функција, ефекат и циљеви

Чигонг-ове покрете људи практикују већ неколико хиљада година сталним понављањем. Реч стварања "Кигонг" потиче из новијих времена. У таоизму и будизму, борилачке вештине и медитација припадају монашким традицијама. Прекурсори Кигонга развили су се од стаза до савршенства у обе дисциплине.

Медицинска примена за оздрављење и очување здравља људи је још старија. Шамани су учили исцељујуће покрете болеснима и здравима. Данас је Кигонг додељен широком спектру традиционалне кинеске медицине (ТЦМ). Кигонг не укључује само кретање у тишини. Техника такође укључује вежбе дисања и употребу гласа. Покрети се изводе док стојите, седећи или лежећи.

Кроз унутрашњу концентрацију на извођење спорих покрета и употребу свесне технике дисања, душа и дух се смирују. Кигонг се често користи у западним земљама за постизање дубоког опуштања. Нервни систем се смирује и осећаји стреса су смањени. Кигонг треба вежбати напољу. Само што су људи директно повезани са природом и могу да уносе више кисеоника. Утицај на организам је мерљив.

Они који редовно вежбају Кигонг могу да нормализују вредности крвног притиска, ојачају мишиће и тренирају осећај равнотеже. Дубоко дисање побољшава снабдевање телесних ћелија кисеоником и на тај начин извршава њихову функцију. Ово има позитивне ефекте на виталне унутрашње органе. У традиционалној кинеској медицини, ови утицаји на здравље приписали би се ослобађању блокада у току Ки-ја.

У Кигонгу постоје фиксне секвенце вежби које имају графичка имена: "Игра пет животиња", "Одбијање мајмуна" и "Летећа" само су неки од њих. Увек је с тим повезана мала прича. Кигонг се састоји од сталне измене напетости и опуштања. Важно је тако често и прецизно тренирати секвенце покрета да оне постају месо и крв. Тек када чигонг практикант више не мора размишљати о следећем кретању, он је у стању да интегрише вежбе концентрације које су паралелне са вештином покрета у процес.

Вежбе попут „цвета даха“ су једноставне, а опет ефикасне. Састоји се од осам покрета који се мешају. Ова вежба кигонг опонаша раст, живот и смрт цвета. Кроз динамику ове вјежбе дисање се може продубити и смирити. Такође помаже да се истежу мишићи и тетиве.

Овде можете пронаћи лекове

Ризици и опасности

Кигонг не укључује било какав ризик, уместо тога има ефекат јачања имунолошког система код здравих људи. Хронични болесници опетовано извештавају да вежбање Кигонга повећава њихову квалитету живота. Чак и код људи са менталним болестима попут депресије, ментални поремећаји могу се побољшати вежбама Кигонг. Елемент визуализације позитивних слика као дела Кигонга такође игра важну улогу овде.

Овде свесно утичете на свој ментални став и само-перцепцију. Ово има снажне ефекте на тело и на физичко и ментално здравље. Кигонг може у потпуности заменити непотребне терапијске мере. Али физичке и менталне вежбе су врло добар начин за активирање способности самоисцељења. Цео низ обавезних здравствених осигурања стога субвенционише Кигонг курсеве за своје чланове.

Поред болести душе као што су фазе депресије и анксиозности, вежбање Кигонга корисно је за читав низ хроничних болести. Неки примери су слабост срца и крвотока, притужбе у пределу цервикалних и задњих краљежака, мултипле склерозе или метаболичке болести. Пацијенти са раком такође редовно пријављују побољшање своје животне ситуације кроз редовне вежбе.