Било да сте на одмору или код куће, сунчање је опуштајуће и забавно. Најважније је не претјеривати и не рискирати сунчање. Да би то постигли, поклоници сунца подузимају неке мјере и на тај начин штите своју кожу и цијело тијело. Овај чланак објашњава на шта треба пазити приликом сунчања и како се људи могу заштитити.
Сунце је здраво - умјерено
У основи, сунце није непријатељ. Даје светлост и топлину, а без сунца живот на земљи не би био могућ. Такође помаже телу да производи хормон витамин Д. Тело може сам произвести већину овог хормона ако је редовно изложено УВ-Б зрачењу. Не само због тога, многи људи имају дефицит витамина Д зими. У летњим месецима често је довољно редовно бити на отвореном да бисте произвели витамин Д.
Важна ствар овде је да не претјерате. Дуго остати на сунцу може бити опасно и довести до опекотина од сунца. Овде се мора поштовати максимално време заштите коже. То зависи од типа коже:
- Тип коже: време самозаштите од пет до десет минута
- Тип коже ИИ: време самозаштите од десет до 20 минута
- Тип коже ИИИ: време самозаштите од 20 до 30 минута
- Тип коже ИВ: време самозаштите до 40 минута
Ако је време заштите коже истекло, постоји опасност од опекотина од сунца. Кожа ће почети да се црвени и могуће ће развити упалу. Одговарајућа заштита сада је пресудна.
Ставите праву заштиту од сунца и избегавајте опекотине од сунца
Ваш властити тип коже важан је показатељ која је заштита од сунца права. Правило најважније је: што је светлија кожа, већа је заштита од сунчеве креме од УВ зрачења. Фактор заштите од сунца може се помножити са временом својства заштите. Особа са кожом типа И и временом самозаштите од десет минута може остати на сунцу 500 минута након наношења креме са СПФ 50, тј. Око осам сати.
Важно: Ако је вријеме заштите истекло, не помаже поновно наношење креме. Кожа мора да се регенерише како би изнова изградила своје време заштите. Јер ако је време самозаштите нула минута, оно остаје на нули, без обзира на који фактор се множи са.
Такође је неопходно да правилно нанесете лосион. Да бисте били заштићени од сунца, неопходан је дебели слој заштите од сунца. Тек тада производ може радити и испунити своју сврху. Танак слој креме за сунчање није довољан да ефикасно заштити кожу од сунчања!
Већина потрошача бира заштиту од сунца на основу њене конзистентности и фактора заштите од сунца. Било да су уље, крема, спреј или лосион заиста небитни и дугују се личним потребама. Овдје је важно да се производ лако наноси и нуди ефикасну заштиту.
Сунчевим опекотинама се може случајно избећи само ако су сви делови тела изложени сунцу. Ово укључује ивице ушију, мост носа, врх стопала и вратни врат. Ни леђа не смеју бити запостављена! За осетљиво власиште препоручљиво је носити капу за сунчање. Узгред, ово такође штити од опасних сунчевих удара.
Посебно је важно: пити довољно
По правилу, нормалан унос течности од две литре дневно довољан је за људски организам. Не уношење довољно течности у организам може довести до дехидрације.
Још једна опасност од сунчања је дехидрација. То може довести до конфузије, кардиоваскуларног колапса или затајења бубрега. У најгорем случају, јака дехидрација може бити опасна по живот. Да би спречили ове опасности, поклоници сунца треба да осигурају да имају довољно пића док су на сунцу. Они нуде освежавајуће хлађење на топлом летњем сунцу и снабдевају тело важним супстанцама.
У основи, "> Вода је увек најбољи начин да угасите жеђ. Одрасла особа треба пити око 1,5 литара течности дневно. Ако је посебно топло или се тело прекомерно излаже и губи пуно течности током знојења, потреба се повећава Још увек би минерална вода требало да буде први избор. Ако више волите да пијете газирану воду, наравно да можете да је оборите. Многи људи такође имају лакше пиће када конзумирају пиће са укусом. Чај од свежег воћа може бити прави избор овде када се охлади. Такозвана воћна инфузијска вода такође је добра идеја: Једноставно помешајте мирисну воду са воћем, биљем и поврћем по вашем избору, а затим је пијте.
Важно: Изабрано пиће не треба хладити екстремно коцкицама леда и слично! Тело прво мора да загреје ледено хладна пића и користи превише енергије за то. Има смисла пити пиће на собној температури. Ове су довољно освежавајуће.
Људи би требало да избегавају следећа пића током сунчања:
- Кафа и друга пића са високим садржајем кофеина
- алкохол
- Превише заслађених пића
Сва ова пића осигуравају да тело теже губи више течности него што апсорбује. Дакле, подржавају процес дехидрације и дугорочно штете организму.
Право време се рачуна
Свако ко планира да се сунча треба да добро размисли када дође право време. У основи, важно је избегавати горућу подневну врућину. Сунце је највише изложено између једанаест и три сата ујутро, а сунце највише оптерећује кожу. За то време важно је заштитити се у затвореним просторијама.
И не само због тога, у многим јужним земљама је уобичајена "сиеста" око поднева. Продавнице су затворене, а мештани су унутра. Овде поклоници сунца треба да прате одевање и опуштају се. Температуре су често највише у ово доба. Ујутро и послијеподне, међутим, дошло је право вријеме за сунчање.
Добро пазите на кожу након сунчања
Кад сунце коначно зађе, од кључне је важности да се кожи да добра доза неге. Треба да се опорави од јаке сунчеве светлости. Након сунчања креме и лосиони помажу умирити кожу. Често садрже умирујуће састојке из алое вере. Они хладе кожу и помажу у регенерацији.
Пре третмана за негу коже, наравно, постоји освежавајући туш. Ово ће опрати остатак крема за сунчање и влажити кожу. Њега се након тога може применити. Узгред: Добар лосион за сунчање такође подржава процес штављења коже. Препланули тен дуже траје, а кожа мање пати од сунчања. Ни најмање због тога овај последњи корак сунчања никада не треба заборавити. Док се брига креће, тело има прилику да се опусти у хладној хладовини. То значи да је сунчање коначно завршено.
