Свако ко жели затрудњети или је већ затрудњело увијек тражи савјете о хранидби и савјете како се понашати током трудноће. Извештаји о искуству других трудница су такође добродошли. Поглавље које се често бави је Магнезијум у трудноћи.
Зашто нам треба магнезијум?
Труднице имају повећану потребу за храњивим тварима, калоријама, витаминима и елементима у траговима. Важно је да се организму такође обезбеди довољно магнезијума. Лудвиг Спатлинг, немачки лекар, то је утврдио Магнезијум у трудноћи Спречава прерано рођење.
У последњих неколико деценија, међутим, спроведена су различита истраживања која су такође показала да повећани унос магнезијума такође скраћује боравак у болници. Магнезијум такође регулише крвни притисак и зауставља прерани порођај.
Због чињенице да не расте само тело труднице, већ и нерођено дете постаје повећана потреба за магнезијумом. Ако је ово покривено, на трудноћу и на развој детета утиче позитивно. Један од разлога зашто многи гинеколози такође преписују превентивне препарате како би се трудница снабдевала довољно магнезијумом.
Може ли бити мало више?
Потреба за магнезијумом током трудноће је 35 посто већа него у "нормалном стању". Због тога је препоручљиво да труднице конзумирају (најмање) 310 милиграма магнезијума дневно. Понекад се доза може повећати на 350 до 400 милиграма. О нивоу концентрације не треба сами да одлучујете. Гинеколог одлучује колико треба да буде велика доза да би се задовољила потреба за магнезијумом.
Важно је да се унос магнезијума повећа у 22. недељи трудноће (тј. Другом тромесечју). То је зато што телу треба више магнезијума. Разлога је много. Хормонска промена доводи до излучивања велике количине магнезијума (у урину). Током ове фазе, потреба се повећава - у поређењу са не-трудницом - за 25 процената.
Тело такође треба пуно магнезијума када је напето или у стресној ситуацији. Из тог разлога се магнезијум често назива „антистрес минерал“. С обзиром да је тело труднице месецима у ванредном стању, стога је неопходно реаговати на ванредну ситуацију са довољно магнезијума.
Треба напоменути да током трудноће расте не само женско тело, већ и тело нерођеног детета. Магнезијум подржава структуру и обнављање ткива и костију. Позитивни аспекти помажу не само трудници, већ и нерођеном дјетету.
Која храна садржи више магнезијума?
Због чињенице да тело не може сам произвести магнезијум, потребно је узимати дневну дозу од 310 милиграма, посебно током трудноће. Из тог разлога, важно је обратити пажњу на то која је храна класични добављач магнезијума током трудноће.
Следећа храна се због тога често налази на менију: Орашасти плодови и клице, семенке бундеве или сунцокрета, као и индијски индијски орах, пшеничне клице или чак и бели бадем. Такође препоручујемо махунарке (соја, пасуљ, производи од целог зрна попут смеђе пиринча или зобене каше), млечни производи свих врста, зелено лиснато поврће (кељ или шпинат) и бројне врсте воћа (киви, грожђе, банане, сушено воће).
Кромпир, коморач, кукуруз и чоколада такође су класични добављачи магнезијума. Међутим, с обзиром на то да дневне потребе не могу увек бити задовољене нормалном храном, потребно је узимати додатне препарате (које прописује гинеколог). То је једини начин на који трудница у коначници може бити сигурна да ће обезбедити довољно магнезијума, тако да се трудноћа и дететов развој позитивно фаворизују.
Мањак магнезијума: до којих компликација у трудноћи може доћи?
Због чињенице да постоји повећан губитак магнезијума током трудноће или се мањак магнезијума може догодити релативно брзо, треба посветити већу пажњу конзумирању хране која садржи магнезијум.
Свако ко не уноси довољно магнезијума приметиће симптоме недостатка релативно брзо. Класичне притужбе су умор и грчеви у мишићима. Али могући су и мучнина, контракције материце и повишен крвни притисак. У напредној трудноћи такође постоји ризик од превременог порођаја или чињеница да се ризик од превременог порођаја значајно повећава.
Ако се појаве симптоми који понекад указују на недостатак магнезијума, препоручљиво је консултовати се са лекаром и пријавити симптоме и притужбе надлежном лекару. Затим провјерава да ли постоји недостатак магнезијума и да ли се морају прописати додатни додаци магнезијума.
Превенција не може наштетити
Чињеница је: дневна потреба за магнезијумом не може се увек покрити конзумираном храном. Нарочито током трудноће - због повећане потражње - тешко је опскрбити своје тело довољно магнезијума. Из тог разлога гинеколози више пута прописују суплементацију магнезијума. Они се често прописују као превентивна мера.
Припреме долазе у бројним облицима; између осталог као шумеће таблете, пилеће грануле или у облику капсула. Треба напоменути да сви производи немају исти ефекат. Из тог разлога је важно да труднице такве приправке не конзумирају самостално, већ само након консултација са лекаром који лечи. Та особа одлучује колико висока дневна доза мора бити или који облик препарата у коначници доноси најбољи резултат.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
