јога или јога је с једне стране уобичајена техника опуштања, а са друге стране индијска филозофска наука. Циљ јоге је стицање знања о Богу или настојање да постанемо једно с Богом у облику сједињења.
Шта је јога
јога првобитно је била једна од најзначајнијих филозофских школа у Индији и састојала се од низа појединачних аспеката попут медитација и физичких вежби (асана). У почетку је реч значила нешто попут јарма, затегнути или завезати и значила је везивање инстинкта за тело да би неко могао постати једно са Богом. Основе јоге већ су формулисане у такозваној Јога сутри, а Бхагавад Гита и Упанишади већ помињу овај термин.
Након што се јога практиковала искључиво у Индији хиљадама година, последњих година тријумфовала је широм света и сада се практикује у готово свим земљама света. Међутим, када је у питању термин јога, многи људи у Европи данас првенствено разумеју асане, физичке вежбе.
Поред тога, многе школе јоге са различитим теоријама и акцентима су се формирале у овом дугом периоду. Више физичких школа је групирано под опћим појмом Хатха јога, Ииенгар јога, развој индијског јогија БКС-Ииенгар, школа која омогућава употребу помагала у многим асанама. Сивандана јога себе види као резиме најважнијих система јоге, а популарна Кундалини јога пре свега покушава да промовише буђење Кундалини моћи.
Употреба и апликација
ако ти јога практикује се као посебна филозофија, као медитација или "само" из здравствених разлога: Неки основни фактори се подједнако односе на све јогине (практиканте):
- Јога повећава физичку покретљивост и тренира мишиће, тетиве и лигаменте, као и флексибилност и осећај равнотеже.
- Јога вам омогућава да развијете лепши осећај за своје тело.
- Јога побољшава држање јачањем мишића леђа.
- Неке врсте јоге помажу у бољој контроли хормонске равнотеже и могу учинити женску менопаузу пријатнијом и подршком у припреми за пород и после трудноће.
Јога као техника медицинског опуштања
Вежбе јоге Наравно, они не замењују посету лекара у случају озбиљних болести, али свакако могу да помогну смањењу немира, стреса и проблема са спавањем и повољно утичу на симптоме, попут нервозе или високог крвног притиска. Јога је идеална за праћење или допуну медицинске терапије и за нежно побољшање резултата лечења.
Стога многа здравствена осигурања у Немачкој и другим земљама плаћају осигуранику субвенцију за учествовање на јога курсевима, а бројне компаније сада својим запосленима нуде учешће у интерним јога групама по веома повољним условима.
Вежбе јоге за кућне и јога школе
Ко воли да буде редован јога желите да вежбате, требате потражити одговарајући студио јоге (нпр. у берлинској Иененгар јоги) у свом животном окружењу. За почетнике такође постоје многа упутства за лакше вежбе на мрежи. (На пример вежбе јоге или вежбе јоге Видиа). Због тога овде треба укратко расправљати само о три најпопуларније вежбе.
Поздрав сунцу: Сунчана поздрава је врло погодна за загревање (ујутро или на почетку јога часа). У идеалном случају то се ради док су окренути излазећем сунцу. Мобилизира зглобове, растеже мишиће и лигаменте и активира срце и циркулацију.
Пас: Ова вежба јача и истеже готово све мишиће на телу. Прије свега, посебно су подржани грудни мишићи, ноге и руке.
Дрво: Такође класична вежба која служи да се тренира осећај равнотеже. Поред тога, тренирају се мишићи у трбуху, задњици и ногама.
.jpg)
.jpg)
