јога

јога или јога је с једне стране уобичајена техника опуштања, а са друге стране индијска филозофска наука. Циљ јоге је стицање знања о Богу или настојање да постанемо једно с Богом у облику сједињења.

Шта је јога

Вежбе јоге углавном прате холистички приступ који има за циљ да тело, ум и душу доведе у хармонију.

јога првобитно је била једна од најзначајнијих филозофских школа у Индији и састојала се од низа појединачних аспеката попут медитација и физичких вежби (асана). У почетку је реч значила нешто попут јарма, затегнути или завезати и значила је везивање инстинкта за тело да би неко могао постати једно са Богом. Основе јоге већ су формулисане у такозваној Јога сутри, а Бхагавад Гита и Упанишади већ помињу овај термин.

Након што се јога практиковала искључиво у Индији хиљадама година, последњих година тријумфовала је широм света и сада се практикује у готово свим земљама света. Међутим, када је у питању термин јога, многи људи у Европи данас првенствено разумеју асане, физичке вежбе.

Поред тога, многе школе јоге са различитим теоријама и акцентима су се формирале у овом дугом периоду. Више физичких школа је групирано под опћим појмом Хатха јога, Ииенгар јога, развој индијског јогија БКС-Ииенгар, школа која омогућава употребу помагала у многим асанама. Сивандана јога себе види као резиме најважнијих система јоге, а популарна Кундалини јога пре свега покушава да промовише буђење Кундалини моћи.

Употреба и апликација

ако ти јога практикује се као посебна филозофија, као медитација или "само" из здравствених разлога: Неки основни фактори се подједнако односе на све јогине (практиканте):

• Јога повећава физичку покретљивост и тренира мишиће, тетиве и лигаменте, као и флексибилност и осећај равнотеже.

• Јога вам омогућава да развијете лепши осећај за своје тело.

• Јога побољшава држање јачањем мишића леђа.

• Неке врсте јоге помажу у бољој контроли хормонске равнотеже и могу учинити женску менопаузу пријатнијом и подршком у припреми за пород и после трудноће.

Јога као техника медицинског опуштања

Вежбе јоге Наравно, они не замењују посету лекара у случају озбиљних болести, али свакако могу да помогну смањењу немира, стреса и проблема са спавањем и повољно утичу на симптоме, попут нервозе или високог крвног притиска. Јога је идеална за праћење или допуну медицинске терапије и за нежно побољшање резултата лечења.

Стога многа здравствена осигурања у Немачкој и другим земљама плаћају осигуранику субвенцију за учествовање на јога курсевима, а бројне компаније сада својим запосленима нуде учешће у интерним јога групама по веома повољним условима.

Вежбе јоге за кућне и јога школе

Ко воли да буде редован јога желите да вежбате, требате потражити одговарајући студио јоге (нпр. у берлинској Иененгар јоги) у свом животном окружењу. За почетнике такође постоје многа упутства за лакше вежбе на мрежи. (На пример вежбе јоге или вежбе јоге Видиа). Због тога овде треба укратко расправљати само о три најпопуларније вежбе.

Поздрав сунцу: Сунчана поздрава је врло погодна за загревање (ујутро или на почетку јога часа). У идеалном случају то се ради док су окренути излазећем сунцу. Мобилизира зглобове, растеже мишиће и лигаменте и активира срце и циркулацију.

Пас: Ова вежба јача и истеже готово све мишиће на телу. Прије свега, посебно су подржани грудни мишићи, ноге и руке.

Дрво: Такође класична вежба која служи да се тренира осећај равнотеже. Поред тога, тренирају се мишићи у трбуху, задњици и ногама.