Трбушна маст је сметња. То чини да тело изгледа лежерно, а одећа за загрљај тела која је привлачна није добар избор. Искуство је показало да што је већи удио масти у трбуху, то се смањује самопоуздање и благостање у сопственој кожи. У овом тексту сада постоје ефикасни начини да се то постигне Активно се отапајте трбушне масти.
Зашто је маст за трбух толико опасна
Трбушна маст није само непријатна, већ и нездрава. С једне стране, повећава ризик од развоја дијабетеса, а с друге стране подстиче кардиоваскуларне болести. Висок проценат трбушне масти увек подразумева висок проценат укупне телесне масноће, што са одређене тачке - за жене од 28 процената и за мушкарце од 21 проценат - може постати критично за здравствено стање.
Здраво држање у кичми снажно је под утицајем велике тежине која напредује на средини тела. Уз то, висок проценат трбушне масти доводи до смањења самопоуздања, што у најгорем случају може довести до депресије. Због тога је препоручљиво не дозволити да се прекомерно развија трбух. Ако се нешто већ „нагомилало“, има довољно савета који ће вам помоћи да бисте добили ослободити од досадне масноће трбуха.
7 савета за топљење стомачних масноћа
Масноћа на трбуху понекад може бити врло тешка. Чини се да сваки покушај губитка килограма нигде не води и мотивација повремено опада. Стога сада постоји 7 корисних савета који се морају свакодневно користити у свакодневном животу. Губитак трбушне масти изискује вријеме, тако да морате остати активни.
- Више биљне хране
Прехрамбена храна првенствено снабдијева тијело квалитетним макронутријентима попут масти, протеина и угљених хидрата. Тело их може ефикасно искористити и претворити у енергију уместо у масне наслаге. Уз то, намирнице на бази биљака пружају разне витамине и минерале који обезбеђују оптималну пробаву и повећавају радну способност.
То повећава активност и више калорија се сагорева током дана, док се мање калорија апсорбује. Храна за животиње није толико чиста и одузима организам многим изворима за рециклирање. Такође су високе калорије.
- Протеини са мало масти
Протеин је најважнији грађевни блок да бисте могли да сагоревате масти и можете да изградите ново, здраво ткиво. Због тога треба уносити око 1,8 грама протеина по телесној тежини да бисте могли изгубити килограме на здрав начин. Протеин би требало да потиче из извора ниске масноће као што су махунарке, квиноја, амарант, соја или рижа. Харц сир је такође веома мало масти. Такође, корисни су и биљни протеински шејкови.
- Мање засићених масти
Масноћа је веома важна за људски организам. Али праве масне киселине се морају конзумирати. Незасићене масне киселине из авокада, орашастих плодова, кокосовог уља, ланених семенки, цхиа семенки или другог семена се примарно користе за губитак килограма. Али и овде треба бити опрезан. Дневно је довољно 60 до 80 грама масти.
- Мањи оброци
Мањи оброци су веома ефикасни у смањењу масноћа у трбуху. Често је апетит једини разлог зашто наставите јести. Због тога има пуно смисла јести и кухати у мањим порцијама. Након кратког времена, тело се навикне на благо смањену количину.
- Избегавајте храну која садржи шећер
Шећер је највећи разлог због којег људи имају тенденцију масног трбуха. Није велика потрошња масти. Шећер је моћан генератор киселина због којег масноћа брзо расте. То је због чињенице да се једноставни шећери често не могу користити у организму. Високо је калорично и само повећава ниво шећера у крви нагло.
Након тога, тело опада јер се енергија не може искористити и претвара у масноћу. Узгред, то не укључује фруктозу из природних извора. Воће и воће свих врста садрже шећер, али он се апсорбује заједно са великим бројем витамина, минерала и секундарних биљних материја, тако да се енергија може ефикасно користити. У сваком случају, воће би требало да буде на јеловнику.
- Попиј довољно
Тело може савршено претворити храну у енергију само ако се баланс воде напуни. Ако недостаје воде, тело мора да складишти ресурсе. Ово се одвија у облику масних јастучића. Дневно треба пити литру по 20 килограма телесне тежине.
- Једите свесније и спорије
Једење док се забављате на ТВ-у, радију или другим медијима веома је примамљиво. Нажалост, то води ка томе да се пажња одвлачи од наше пробаве. Једном када фокус падне на храну, телу постаје лакше пробавити га ефикасно. Једење ужурбаним темпом такође има такав ефекат. Гутате ваздух, жвачете неправилно и губите свест.
Промените свој начин живота: више вежбања, више сна
Животни стил који је повољан за њега је од суштинског значаја за раван стомак. Много вежби сагорева пуно масти и адекватан, добар сан обезбеђује природно сагоревање масти и здраву регулацију складиштења масти.
Удобна тежина уместо мерења модела
Слике савршених тела стално круже медијима. Као резултат тога, ваша сопствена очекивања пропадају и проблем се само повећава са фрустрацијом која настаје. Слике на које стално наилазимо само су слика незамисливог рада и физичке патње модела и, последње, али не најмање битно, Пхотосхоп се користи за помоћ са "несавршеним" ивицама. Здрав ниво масних киселина у стомаку је природан и здрав.
Буди реалан!
Губитак трбушне масноће није тешко и свако може активно допринијети томе свјеснијим начином живота. Важно је да ваша сопствена очекивања остану реална и да се фокусирате на сопствени напредак, а не на нереалне циљеве.
.jpg)
.jpg)
