Како управљати и третирати опсесивно-компулзивни поремећај стварних догађаја (ОЦД)

Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) је стање које карактерише циклус понављајућих и наметљивих мисли и понашања. Те мисли или опсесије могу довести до неконтролисаног понашања или принуде.

У уму особе са овим менталним здрављем, присиле би требало да помогну у ублажавању опсесија. Међутим, ретко то раде.

Уместо тога, особа изнова и изнова врши принуде без резолуције. Мисли и принуде могу ометати способност особе да:

• обављати свакодневне задатке
• држите посао
• напусти свој дом

У већини случајева ове наметљиве мисли су бриге или стрепње због ствари које би се могле догодити. ти могао би оставите пећницу упаљену и запалите ватру.

Понекад, међутим, ове опсесије могу настати размишљањем о нечему што се већ догодило. Ова врста ОЦД назива се ОЦД са стварним догађајима.

Према Америчком удружењу за анксиозност и депресију, стварни ОЦД није јединствена дијагноза. ОЦД је тај који се развија када реагује на стварне догађаје.

Стварни ОЦД се дешава када имате опсесивне мисли о догађају који се догодио у вашем животу. Овај опсесивно-принудни циклус ОЦД стварних догађаја може изгледати мало другачије од осталих врста.

Првенствено, принуда је немогућност да се престане размишљати о догађају. Пуштате је изнова и изнова у мислима, тражећи одговоре које не можете пронаћи.

Али, као и други облици ОЦД, стварни ОЦД често се може третирати ако се препозна и адресира. Наставите да читате како бисте сазнали симптоме стварног ОЦД и ко може помоћи у лечењу.

Халлмарк симптоми

Покретачка снага ОЦД је сумња. Можете себи поставити питања попут:

• Јесте ли искључили шпорет?
• Да ли ће пећ запалити кућну ватру ако је нисте искључили?
• Да ли сте закључали врата пре него што сте ушли у кревет?
• Хоћете ли бити опљачкани (или још горе) у сну?
• Да ли је квака на вратима вашег стана прљава?
• Можете ли уопште довољно добро очистити кваку на вратима да бисте избегли клице?

Ово је неколико врста опсесивних мисли. Они се обично баве теоријским ситуацијама или нечим што би могло да се јави.

Међутим, код ОЦД са стварним догађајем мисли се понављају о одређеном догађају који вам се догодио. То значи да су опсесивне мисли и принуде обично повезане са нечим што сте радили или нисте.

Симптоми ОЦД-а стварног догађаја укључују:

• Ментални преглед. Људи са ОЦД са стварним догађајима проводе прекомерно време понављајући догађаје у својим мислима. Они их анализирају из сваког угла и перспективе. Сваку реч, радњу и догађај играју у мислима. Често покушавају да одлуче нешто црно-бело о догађају: Да ли их њихови поступци чине лошом особом? Да ли су направили прави избор?
• Тражење осигурања. Људи са ОЦД са стварним догађајима не могу да одговоре на своје бриге. Дакле, они могу одбити догађаје и своја осећања од других људи у свом животу да би се уверили да се најгоре ствари о којима мисле неће остварити или се нису догодиле.
• Катастрофирање. Људи са ОЦД са стварним догађајима стварају когнитивна изобличења. Другим речима, узимају нешто што би брзо прошло кроз ум другог појединца и седе на њему дуже него што би требало. Често га изврћу или мењају, па с тим проналазе проблеме. Из тога изводе најгоре закључке о ономе што се догодило и о њима самима.
• Емоционално резоновање. Људи са ОЦД са стварним догађајима бркају осећања за чињенице. Људи са овим стањем могли би се уверити да су, осећајући се кривима, сигурно учинили нешто лоше.
• Хитност. Људима који доживљавају овај циклус наметљивих мисли, проналажење решења у ситуацијама може бити све важније. Можда осећају да сада морају да пронађу одговор. Ово може погоршати принуде.
• Увећање. Људи са овим стањем могу тешко да се одвоје од значаја догађаја због интензивног фокусирања на догађај. Другим речима, небитан избор постаје изузетно значајан и значајан због изобличења изазваних ОЦД.

Врсте догађаја који га покрећу

Нејасно је зашто неки људи развијају стварни ОЦД, а други не. Чак и двоје људи који заједно доживе исти догађај могу имати различите одговоре. Један може развити ОЦД, док други не.

Из тог разлога је тешко тачно знати које врсте догађаја покрећу стварни ОЦД, али анегдотски докази сугеришу да ове ситуације могу играти улогу:

• злоупотреба
• занемаривање
• поремећај породице
• промене односа или међуљудска питања
• трауматични догађаји

Затим, догађај можда неће представљати нити један значајан животни догађај. То може бити последица хроничне стресне ситуације или стресног животног догађаја попут селидбе.

Иако су догађаји попут ових уобичајени, за некога ко има ОЦД стрес је можда толико значајан да покреће опсесивне мисли и принуде.

На пример, неко са ОЦД са стварним догађајем може се усредсредити на интеракцију коју је имао као студент, деценијама пре времена када опсесивне мисли почињу. Овај фокус је можда резултат сличног искуства.

Такође се може вратити ако поново видите другу особу или ако јој се нешто догоди.

Како знати да ли ово доживљавате

ОКП је упорно стање сумње. Свако с времена на време сумња, али људи са овим менталним здрављем се суочавају са сумњама и стрепњама које су опсесивне и наметљиве.

Заиста, осећају да не могу да управљају њима. То, пак, може ометати свакодневни живот.

Ваше сумње и бриге око нечега што се догодило у вашем животу могу указивати на симптоме стварног ОЦД-а ако:

• осећати се „заглављеним“ размишљајући о истим догађајима изнова и изнова
• не може да контролише мисли
• не могу да пронађу резолуције
• тражите уверење, али подршку не сматрате довољном
• доживите значајне проблеме у свом свакодневном животу због ових мисли
• имате проблема са фокусирањем или продуктивношћу у школи или на послу
• имате напете односе због својих опсесивних мисли и сумњи
• су раније доживели ОКП

Како се лечити

Стварни ОЦД се може лечити. Као и код других врста ОЦД-а, можда ће вам требати комбинација третмана да бисте пронашли нешто што вам помаже. Али не морате живети у овом циклусу.

Најчешћи третмани за ОЦД са стварним догађајима укључују:

• Лекови. Инхибитори поновног преузимања серотонина (СРИ) и селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) понекад се преписују особама са ОЦД. Ови лекови утичу на природну хемију мозга како би зауставили или успорили преактивне мисли.
• Психотерапија. За лечење ОЦД користе се терапије попут когнитивне бихејвиоралне терапије (ЦБТ) и обуке за преокрет навика. Ове врсте помажу људима са ОЦД са стварним догађајима да науче како да зауставе и преусмере наметљиве мисли пре него што започне компулзивни циклус.
• Терапија изложености и одговора (ЕРП). Ова врста психотерапије се често користи са ОЦД. Помоћу ове терапије стручњак за ментално здравље развиће начине да вас изложи својим покретачима. Заједно ћете научити да раздвојите стварни догађај од осећања која су изазвала толико сумње и стрепње.

Како се сналазити у свакодневном животу

Поред традиционалних третмана, друге праксе могу вам помоћи да елиминишете опсесивне мисли. Ови укључују:

• Пажљивост. Блокирање или заустављање мисли можда неће успети. Пракса пажљивости подстиче људе да искусе мисли и осећања и „седе“ са њима. Они могу доживљавати мисли како се догоде и уводити их.
• Менталне вежбе. Са професионалцем за ментално здравље можете испробати вежбе за ментално здравље како бисте зауставили компулзивне прегледе. Они могу укључивати преусмеравање или преговарање са вашим умом. За ово ће бити потребно време и пажња, али препознавање компулзивних мисли помаже у њиховом заустављању.
• Чувајте се. Уморним умом може бити тешко управљати. Одспавајте се довољно, једите уравнотежено и редовно вежбајте. Ове праксе могу помоћи вашем укупном здрављу и третманима.

Где наћи помоћ

Ако мислите да имате ОЦД са стварним догађајем, размислите о разговору са здравственим радником како бисте утврдили следеће кораке. Ови ресурси могу вам помоћи:

• Ваш здравствени радник. Разговарајте са лекаром, медицинском сестром или другим клиничаром како бисте пронашли стручњака за ментално здравље у вашем подручју који ће вам можда помоћи да одговорите на питања и нађете лечење.
• Управа за злоупотребу супстанци и службе за ментално здравље (САМХСА). Њихова врућа линија за помоћ (1-800-662-ХЕЛП или 1-800-662-4357) може вас повезати са ресурсима у вашем подручју. Њихов Локатер за лечење бихевиоралног третмана такође може бити добар извор.
• Национални институт за ментално здравље (НИМХ). На страници НИМХ Помоћ за менталне болести наведени су разни ресурси који вас могу довести до најбољих пружалаца услуга.

Доња граница

Многи људи доживљавају ова осећања због прошлих догађаја:

• жаљење
• срамота
• стрес

То је типично. Али оно што није типично је немогућност да престанете да размишљате о тим осећањима.

Људи са ОЦД са стварним догађајима не могу увек да управљају својим опсесивним мислима и компулзивним радњама. Често настоје да разјасне шта се догодило и пронађу „решење“. Али то није увек могуће.

Међутим, уз лечење и наставак вежби за ментално здравље, људи са ОЦД са стварним догађајима могу пронаћи олакшање од својих опсесивних мисли.

И они могу управљати својим свакодневним животом без бриге због ових сумњи и стрепњи које преплављују њихов ум.