Да ли је мешање кофеина и алкохола заиста толико лоше?

Рум и кока-кола, ирска кафа, јагербомбе - сва ова уобичајена пића комбинују кофеинска пића са алкохолом. Али да ли је заправо сигурно мешати то двоје?

Кратки одговор је да се мешање кофеина и алкохола углавном не препоручује, али има неколико фактора које морате имати на уму. Читајте даље да бисте сазнали више о ефектима мешања кофеина и алкохола.

Шта се дешава када се помешају?

Кофеин је стимуланс који може учинити да се осећате енергично и будно. Алкохол је, с друге стране, депресив због којег се осећате поспано или мање будно него обично.

Када помешате стимуланс са депресивом, стимулант може прикрити ефекте депресија. Другим речима, комбиновање кофеина и алкохола може прикрити неке депресивне ефекте алкохола. Можда ћете се осећати будније и енергичније него што бисте се осећали док пијете.

Али, неће ли ме то отрезнити?

Не. Можда ћете се осећати мало опрезније ако попијете мало кофеина, али то неће имати никаквог утицаја на ниво алкохола у крви нити на начин на који тело уклања алкохол из вашег система.

Када не осећате пуне ефекте алкохола, већи је ризик да пијете више него што бисте обично осетили. Заузврат, ово повећава ризик од других ствари, укључујући вожњу у алкохолизираном стању, тровање алкохолом или повреду.

Шта је са енергетским пићима?

Енергетска пића су високо кофеинска пића, као што су Ред Булл, Монстер и Роцкстар. Поред кофеина, ова пића често садрже додатне стимулансе, као и висок ниво шећера.

Количина кофеина у енергетским напицима варира и зависи од појединачног производа. Према Управи за храну и лекове (ФДА), садржај кофеина у енергетским пићима може се кретати између 40 и 250 милиграма (мг) по 8 унци.

За референцу, иста количина скуване кафе садржи између 95 и 165 мг кофеина. Такође је важно напоменути да се многа енергетска пића испоручују у лименкама од 16 унци, тако да стварна количина кофеина у једном енергетском пићу може бити у распону од 80 до 500 мг.

Последњих година стручњаци су пажљивије проучавали ефекте мешања енергетских пића са кофеином. Неки налази повезују њихово мешање са повећаним ризиком од повреда и повећаном вероватноћом за опијање.

Алкохолна пића са кофеином

Почетком 2000-их, неке компаније почеле су да додају кофеин и друге стимулансе у своја алкохолна пића, попут Фоур Локо и Јоосе. Поред високог нивоа кофеина, ова пића су имала и већи садржај алкохола од пива.

ФДА је 2010. објавила упозорење за четири компаније које производе ова пића, рекавши да је кофеин у пићима несигурни адитив за храну. Као одговор на ову изјаву, компаније су уклониле кофеин и друге стимулансе из ових производа.

Шта је са другим изворима кофеина?

Иако се комбинација алкохола и кофеина никада не препоручује, неке комбинације ове две врсте могу бити мање ризичне од других. Запамтите, главно питање је да кофеин може прикрити ефекте алкохола, што доводи до тога да пијете више него што бисте обично пили.

Али шта је са пићима која нису толико кофеинска као енергетска пића? Ризик и даље постоји, али није баш тако висок.

За контекст, рум и кока-кола направљени од једне руме рума садрже између 30 и 40 мг кофеина. У међувремену, Ред Булл са једном чашом вотке могао би да садржи између 80 и 160 мг кофеина - потенцијално више од три пута веће количине кофеина.

Иако би требало да избегавате комбиновање алкохола и кофеина, повремена ирска кафа вам неће наштетити. Обавезно конзумирајте ове врсте пића умерено и будите свесни не само садржаја алкохола, већ и потенцијалног садржаја кофеина.

Шта ако кофеин и алкохол конзумирам одвојено?

Шта је са чашом кафе или чаја сат-два пре него што изађете у бар? Кофеин може да остане у вашем систему пет до шест сати, мада се временом полако смањује.

Ако конзумирате кофеин у року од неколико сати након пијења алкохола, и даље ризикујете да не осетите пуни ефекат алкохола који конзумирате.

Међутим, такође треба имати на уму да садржај кофеина у стварима попут кафе и чаја може у великој мери да варира у зависности од начина припреме.

Пијење 16 унци хладне кафе непосредно пре пузања бара није добра идеја, али шоља зеленог чаја од 8 унци вероватно неће имати превише ефекта.

Ако их помешам, постоје ли симптоми на које бих требало да пазим?

Алкохол и кофеин су обоје диуретици, што значи да вас тјерају да више уринирате. Као резултат, дехидратација може представљати проблем приликом мешања кофеина и алкохола.

Неки симптоми дехидрације на које треба обратити пажњу укључују:

• осећај жеђи
• имајући сува уста
• излучивање тамног урина
• осећај вртоглавице или вртоглавице

Ипак, главна ствар на коју треба пазити је превише пијења, што у најбољем случају може довести до гадног мамурлука, а у најгорем тровања алкохолом.

Препознавање тровања алкохолом

Неки симптоми тровања алкохолом којих морате бити свесни су:

• осећај збуњености или дезоријентисаности
• озбиљан губитак координације
• бити свестан, али не реаговати
• повраћање
• неправилно дисање (између удисаја прође више од 10 секунди)
• успорено дисање (мање од осам удисаја у минути)
• успорен рад срца
• лепљива или бледа кожа
• потешкоће у одржавању свести
• онесвешћивање и тешко га је пробудити
• напади

Тровање алкохолом је увек хитно и треба га лечити у болници. Увек треба тражити хитну медицинску помоћ ако сумњате да неко има тровање алкохолом.

Доња граница

Кофеин може прикрити ефекте алкохола, чинећи да се осећате будније или способније него што заправо јесте. То може довести до ризика од конзумирања више алкохола од уобичајеног или од опасног понашања.

Све у свему, најбоље је избегавати мешање алкохола и кофеина. Али ако се препустите повременом руму и кока-колу или желите да попијете шољу кафе пре изласка, припазите колико алкохола пијете.