Тренинг памћења

Тренинг памћења је изведен од грчке речи μνημη мнеме, памћење, а такође је под појмом Мнемоницс познат. Да би обука била што ефикаснија и разумнија, користи се широк избор техника које побољшавају складиштење информација, као и меморисање и задржавање тих информација. Популарни магарећи мостови једна су таква метода са тренинга памћења.

Шта је тренинг памћења?

Когнитивни тренинг захтева не само ефикасност мозга и памћења, већ и друге менталне, когнитивне функције као што су концентрација, процена и језик.

Тренинг памћења односи се на све мере које промовишу и одржавају когнитивне вештине на разигран и мотивишући начин. То се ради помоћу техника мемоа, специјалних вежби за тренирање и активирање меморије. Неуропластичност омогућава здравим људима да стекну знање и вештине, али такође помаже да се изборе за патолошке промене у мозгу и да боље искористе оштећена подручја мозга или активирају нетакнута подручја. Неуропластичност се мења и поправља синапсе и подручја мозга.

Помоћу когнитивног тренинга попут тренинга памћења стимулишу се ови витални неуропластични процеси. Когнитивни тренинг захтева не само ефикасност мозга и памћења, већ и друге менталне, когнитивне функције као што су концентрација, процена и језик.

Функција, ефекат и циљеви

Тренинг памћења познат је у вези са старијим људима и болестима попут деменције, али редовни тренинг памћења не зависи од година. Свакодневна орах или Судоку слагалица важни су у свакодневном животу. Постоје различите технике за побољшање менталних перформанси, у зависности од контекста или појединачних циљева.

Тренинг памћења је посебно важан код пацијената са деменцијом у раним фазама, јер доследан и циљани тренинг памћења може одложити ток болести, али може и побољшати меморију која је и даље доступна. Посебна пажња посвећена је способности концентрације и памћења, али такође су важне области проналажења речи и вештине одлучивања, посебно када се ради о пацијентима са деменцијом и помажу рођацима или неговатељима и медицинском особљу. Размишљање у контекстима и асоцијативно мишљење су важни. Тренинг памћења је такође погодан за преношење осећаја достигнућа у свакодневном животу старијих људи, јер повећава њихово самопоштовање и интегрише их у друштвени живот.

Такође разбија досаду и одржава речник фит. Тренинг за памћење започиње код деце са опробаним играма као што су меморија или домине, као и у зони за рехабилитацију. Од мозга се тражи да редовно вежба користећи различите технике, а у току се формирају нове синапсе. Добро познат пример је редослед планета, који реченицом „Мој отац ми објашњава наше ноћно небо сваке недеље“ чине да планете звуче као прво слово сваке речи, почев од сунца. Меморисање је много лакше на основу реда, фиксног реда и слика. Са ланцима удруживања, појмови учења су сједињени и стварају причу.

Учење нових језика и речника такође је лакше ако се кључне речи сличне звуку сачувају са сликом. Друга ефикасна метода у тренингу памћења је такозвани систем бројева-симбола, у којем се сугласници додељују цифрама и на тај начин добијају везу за памћење. Слично је засновано и на абецеди, која се заснива на меморијској структури која је повезана са трајно повезаном сликом. Лоци метода је позната техника асоцијације из антике и средњег века која се може користити без већег напора.

Сваки израз има фиксно место, променљиву, која, међутим, подлеже одређеној структури. Једноставно објашњено: шетња се може осмислити за памћење одређених појмова, на пример, који су повезани са тачкама које су пренете током ове шетње. Међутим, ове тачке нису стварна места или предмети, већ потребни услови за учење. Меморијална палата функционише на сличан начин.

Овде можете пронаћи лекове

➔ Лекови против поремећаја концентрације

Ризици, нуспојаве и опасности

Генерално, нема тренинга или нуспојава при тренингу памћења, али у зависности од циљне групе и њихових потреба, треба водити рачуна да се тренинг памћења заснива на слободној вољи и без притиска. Не смеју постојати прекомерни или недовољни захтеви, а понуђене вежбе треба да одговарају нивоу перформанси.

Смисао је играчки изазов у ​​било ком узрасту и подстицање когнитивних способности уопште. У групама се лако може извршити притисак за извођење због брзине осталих учесника, што може имати контрапродуктивни ефекат на повећање стварног циља. Изнад свега, може имати негативан утицај на то да они који су погођени процесирају своје дефиците негативно, мада тренинг памћења има другачију намеру. Фокус је на забави и уравнотеженом односу различитих нивоа тежине и захтевима одговарајуће вежбе у тренингу памћења. Други фактор који је пресудан је свакодневна конституција, јер вежбање памћења такође може бити напорно, па је вежба једног дана много лакша него наредног.

Такве флуктуације треба указати. Да бисте успешно обавили тренинг памћења, препоручљиво је редовно вентилирати и пити воду. Свако ко испроба многе методе вежбања памћења и вежби брзо ће приметити које вежбе воле. Ипак, треба водити рачуна да се заврше вежбе које су мање цењене, јер искуство показује да су ове вежбе посебно усмерене на подручја за која је тренинг памћења веома важан. Ефекат учења се такође не одражава у томе колико брзо је вежба завршена. За тренинг памћења кључно је да се свака вежба изводи свесно како би се повећао ефекат тренинга.