Лажи

Следећи чланак бави се основним положајем тела Лежећи. Након претходне дефиниције, приказује се који задаци, функције и шта користи лежање испуњава за људе. Такође се разматрају болести и тегобе које су резултат лошег држања или су на неки други начин повезане са овим положајем тела.

Шта лаже?

Лежање је физичка, људска активност. Он формира супротан пол вештинама стајања и трчања. Ова активност се не користи за кретање, већ се углавном узима за омогућавање физиолошке регенерације.

Складиштење у овом положају увек се одвија у вези са одабраном супстратом. То се може одабрати у зависности од ситуације, али и културно и појединачно. Из голог пода се могу одабрати различити облици софе, кревета или другог намештаја како би се пружио највиши могући квалитет удобности за одмор.

У основи, људско тело је у приближно хоризонталном положају паралелном са одређеном базом. Независна одлука за постављање на положају је једнако могућа као и спољно индуковано позиционирање у случају болести. Лежање обично такође иницира физички и ментални починак спавања. Треба разликовати између следећих лежећих положаја: леђа, склоност и бочни положај. Мешани облици и различити положаји главе су даље разликовни критерији.

Функција и задатак

Спавање је физиолошка потреба, једна је од основних људских потреба и оптимално се регенерише у лежећем положају. Просечна особа трећину свог читавог живота проведе лежећи. У том положају потребан је само минимум мишићне активности. Стога је главни задатак овог држања пружити људском телу и уму простор за регенерацију. Током дана, тежина сваког тела налази се на зглобовима и мишићима човека док се креће. У продуженом положају мишићно-коштани систем се ослобађа ове тежине; мишићи су ослобођени уз мало трошења енергије и могу се опустити.

Прикладни јастучићи за спавање у облику мадраца прилагођених тијелу, као и јастуци и прекривач прилагођен температури, играју кључну улогу у осигуравању високог нивоа функционалности. Циљ је постићи двоструко С. физиолошки природну закривљеност кичме. Важни параметри за то су степен чврстоће мадраца, као и висина јастука и погодан лежећи положај.

Што је већа телесна тежина, то је дужи душек. Када лежите на боку, карлица и раме морају бити у стању да потону подједнако дубоко како се кичма не би сагнула. Ортопедски јастук то подржава. Не смеју се радити шупљи леђа или преоптерећења мишића врата у леђима или леђима. Подупирући јастуци испод кољена за леђа и на нивоу кука за оне који спавају на стомаку смањују ризик. Тако да се мишићи трупа могу максимално растеретити.

Често мењање положаја је важно да се избегну нелагодности. Тијело то сам регулише током спавања и осигурава да се пост стално оптимизира. Просечан спавач креће се 60 пута по ноћи са нормалним ритмом спавања. На тај начин се спречавају једнострана оптерећења. Када су леђа истегнута, интервертебрални дискови апсорбују више течности током спавања и на тај начин обнављају кичмени систем. Избор места за спавање и лежећи положај са довољно слободе кретања су пресудни како би се обезбедило максимално функционисање лежећег положаја за тело и ум.

Овде можете пронаћи лекове

Болести и тегобе

Неприкладне лежеће површине и лоше држање могу изазвати притужбе и болести које могу да се избегну. Чест извор грешака су јастуци који не подржавају вратну краљежницу, тако да стварају кич у вратној краљежници. Ово може проузроковати поремећаје циркулације и дуготрајно оштећење живаца. Не препоручује се прекомерно савијање услед јастука који је превисок у леђима, нити преоптерећење вратне краљежнице због превисоких јастука.

Лежећи положај је најнездрављивији лежећи положај, јер промовише шупље леђа и висок краљежак од ротације врата. Природну корекцију лежећег положаја и промену положаја током спавања не треба ометати или ограничавати. То се може догодити, на пример, ако су мадраци престар и формирају удубљења и на тај начин спречавају истезање кичме. Душеке треба заменити после 10 година.

Висока физичка напетост и напетост у врату, раменима и лумбалним краљешцима уобичајени су секундарни симптоми. Укочени удови, док спавају, болови у доњем делу леђа или лежање на боку у боковима, бедрима или коленима такође могу резултирати. Лумбаго и хернија дискови у многим случајевима резултирају са савијених леђа у ембрионалном положају.

Леђа такође треба да буду равна када се одмарате. Држање у погрешном положају може довести до потешкоћа у спавању или честог буђења. То заузврат потиче гојазност и депресију, јер се психа и тело не могу довољно регенерирати. Физиотерапеути исправљају ове лоше држање. Тренинг мишића леђа и трбуха (равни и нагнути) погодни су за спречавање проблема са леђима.

Лежање је предодређено за спавање, али може бити и последица спољашњих утицаја и болести. Тешки пријеломи, парализа, мултипла склероза и коматозна стања, између осталог, не омогућавају погођеним људима да седе, стоје или ходају због недостатка контроле мишића. Они су зависни од вањске неге и помоћи како би се смањио ризик од даљњих секундарних болести. Дуготрајно складиштење може резултирати слабо зарастањем рана (декубитусом) због недостатка вјежби и смањеног протока крви с повећаним притиском. Такође постоји ризик од губитка мишића, скраћивања мишића, лигамената и тетива и затезања зглобова (контрактуре).