Зашто ми руке утрну кад спавам?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Необјашњива утрнулост у рукама може бити алармантни симптом са којим се можете пробудити, али обично се не треба бринути ако је то ваш једини симптом.

Шансе су да је то вероватно резултат компресије нерва због вашег положаја спавања.

Међутим, ако имате утрнулост у рукама заједно са било којим другим необичним симптомима, попут утрнулости на другим местима, закажите састанак са својим здравственим радником.

Компресија нерва се дешава када нешто (у овом случају, положај руку) додатно притисне нерв.

Ако вам је рука утрнула, вероватно је то због компресије улнарних, радијалних или средњих живаца. Сваки од ових живаца почиње на вашем врату. Пролазе кроз ваше руке и кроз ваше руке.

Читајте даље да бисте сазнали како да препознате различите врсте компресије нерва како бисте могли да прилагодите положај спавања у складу с тим.

Компресија улнарног нерва

Ваш улнарни живац помаже у контроли мишића подлактице који вам омогућавају да хватате ствари. Такође пружа осећај ружичастом и половици прстењака поред ружичастог и на предњој и на задњој страни руке.

Улнарни нерв је такође одговоран за утрнулост, бол или шок који бисте могли да осетите приликом налета на унутрашњост лакта, обично звану „смешна кост“.

Компресија улнарног нерва обично је последица превеликог притиска на лакат или зглоб.

Дакле, ако спавате руку савијених унутра, можда ћете осетити утрнулост у:

• твоја ружичаста и ружичаста страна прстењака
• део вашег длана испод ових прстију
• надланицу испод ових прстију

Континуирана компресија улнарног нерва може допринети развоју синдрома кубиталног тунела. Ако бол или слабост почну да прате вашу утрнулост, закажите састанак са својим здравственим радником. Они би могли да препоруче неке кућне вежбе или повремено ношење лакта.

Средња компресија нерва

Ваш средњи нерв контролише мишиће и осећај у вашем кажипрсту и средњем прсту. Такође је одговоран за мишиће и сензације на прстима без прста на средњем прсту и на палцу на длану.

Компресија средњег нерва такође се дешава на вашем лакту или зглобу, тако да вам се савијање у положају фетуса може омамити:

• на предњој (длан) страни палца, индекса, средњег и половине прстењака (половина на страни средњег прста)
• око основе палца на длану

Континуирано сабијање средњег нерва на зглобу може допринети синдрому карпалног канала, мада га положај спавања обично неће проузроковати сам од себе.

Компресија радијалног нерва

Ваш радијални нерв контролише мишиће којима се протежу прсти и зглоб. Такође је одговоран за мишиће и сензације на задњем делу руке и палца.

Превише притиска изнад зглоба или дуж подлактице може довести до компресије радијалног нерва.

Заспање на руци или зглобу, на пример, може проузроковати утрнулост:

• у кажипрст
• на задњој страни палца
• у траци између кажипрста и палца

Притисак на радијални нерв такође може довести до стања које се назива синдром радијалног тунела, али обично нећете имати утрнулост у прстима или шаци са овим стањем. Уместо тога, највероватније ћете доживети бол у подлактици, лакту и зглобу.

Како то управљати

Компресијом нерва обично можете управљати ноћу променом положаја спавања.

Ево неколико савета који вам могу помоћи:

• Избегавајте спавање у положају фетуса. Спавање савијених руку и лактова може вам створити већи притисак на живце и проузроковати утрнулост. Покушајте да чврсто увучете ћебе да вам буде теже да се преврнете и склупчате у сну.
• Ако спавате на трбуху, покушајте да држите руке поред себе. Спавање с њима испод тела може да их изврши превише и да проузрокује утрнулост.
• Спавајте руку са стране уместо изнад главе. Спавање са рукама изнад главе може проузроковати утрнулост прекидајући циркулацију на рукама.
• Избегавајте да склопите руке испод јастука док спавате. Тежина ваше главе може притиснути зглобове или лактове и стиснути нерв.

Наравно, тешко је контролисати покрете тела када спавате, па ће вам можда требати додатна помоћ.

Ако имате проблема са држањем лаката или зглобова равно преко ноћи, можете покушати да носите апаратић за имобилизацију док спавате. Ово ће спречити лактове или зглобове да се крећу около.

Ове заграде можете пронаћи на мрежи и за лакат и за зглоб. Или можете сами да направите апаратић тако што ћете омотати пешкир око подручја које желите да имобилизујете и усидрите.

Без обзира да ли купујете апаратић или га израђујете, побрините се да је довољно чврст да вам неће склизнути у сну, али не толико чврст да ће проузроковати већу компресију.

После неколико недеља употребе, ваше тело може почети да се прилагођава овом новом положају и можете се одрећи ношења апаратића у кревет.

Када код лекара

Ако сте покушали да спавате у различитим положајима и ноћу користите апаратић, а и даље се будите са утрнулошћу у рукама, можда ћете желети да закажете састанак са својим здравственим радником.

Такође посетите здравственог радника ако имате:

• утрнулост која траје до дана
• утрнулост у другим деловима тела, попут рамена, врата или леђа
• утрнулост обе руке или само једног дела руке
• слабост мишића
• неспретност у рукама или прстима
• слаби рефлекси у рукама или ногама
• болови у рукама или рукама

знаци упозорења

Имајте на уму да изненадна утрнулост повремено може указивати на мождани удар, посебно када се деси са следећим симптомима:

• слабост или вртоглавица
• парализа на једној страни
• збуњеност или потешкоће у говору
• губитак равнотеже
• јака главобоља

Мождани удар захтева хитну медицинску помоћ. Ако имате ове симптоме, потражите хитну медицинску помоћ.

Доња граница

Укоченост руку често је последица компресије радијалних, улнарних или средњих живаца. Ови живци су одговорни за мишиће руку и прстију. Превелик притисак на њих може довести до утрнулости.

Буђење са утрнулошћу само у рукама и прстима обично није разлог за забринутост ако немате других симптома. Спавање у другом положају или држање равних зглобова и лаката док спавате може бити довољно за побољшање утрнулости.

Али ако и даље имате утрнулост или почнете да примећујете друге необичне симптоме, закажите састанак са својим здравственим радником.