Многе труднице се непрестано питају да ли је сигурно одлазити у сауну. Чак и ако је у основи здрав, то би требало бити са вама Употреба сауне током трудноће ипак, имајте на уму неколико ствари унапред. Треба напоменути да се сауна не може аутоматски препоручити свакој трудници; Сигурно постоје аспекти који говоре против сауне.
Сауна са лоптом за бебе?
На крају, ништа не говори против тога током Трудноћа у сауни да иде. Нарочито жене које су редовно користиле сауну пре трудноће, могу без проблема да наставе са својим хобијем. То је зато што су те труднице већ "обучене". Тело већ познаје сауну и неће "правити проблеме" када особа одрасте у њој.
Међутим, ако имате врло мало искуства, прво треба бити опрезан. Посебно због хормоналне промене, циркулација може веома добро да игра трик. С обзиром да трудница ионако има додатно оптерећење циркулације - због нерођеног детета - сауна свакако може повећати оптерећење. Из тог разлога је препоручљиво да "неискусне жене" избегавају сауну прва три месеца.
Након тога, ако је трудноћа нормална, нема ништа против излечења зноја. Свако ко има забринутости треба да унапред пита лекара или гинеколога за савет. Последњи може проценити ризик на основу тока трудноће.
Које су предности сауне?
Редовне сауне природно промовишу здравље. Телесна температура расте до грозничаве температуре и тело после тога активира своје имуне ћелије. Површина коже се загрева, крвни судови се шире и мишићи се могу опустити. Кардиоваскуларни систем се побољшава, болести се боре унапред и зглобови и респираторни тракт се побољшавају.
Сви ови аспекти су нарочито корисни за труднице. Надаље, због губитка течности, трудница спречава задржавање воде или постојећи едеми могу бити смањени. Сауна такође опушта мишиће. Ово је од огромне користи, посебно за предстојећи процес рођења.
Дакле, ако је трудница редовно користила сауну пре трудноће (и такође током трудноће), можда ће имати лакши порођај од оних жена које су увек избегавале сауну. Сауна не само да помаже телу, већ и психи. Овде се трудница заправо може опустити 100 посто.
Ризик одласка у сауну
Међутим, ако трудница пати од крвожилних проблема или ако пре трудноће не може стећи никакво искуство, у првих неколико месеци требало би да избегава сауну. Сауну такође треба избегавати ако је трудноћа у ризику или је дошло до компликација у трудноћи.
Чак и код високог крвног притиска, проблема са бубрезима или варикозних вена, пожељно је не користити сауну док се дете већ не роди. Свако ко је непосредно пре рока требало би да избегава сауну. Температуре - у вези са бројним ароматичним додацима - могу изазвати контракције.
Савети за посетиоце сауне
На крају, није важно да ли је трудница „обучена“ или не - важно је не претјерати са сауном. Стога би требало узети у обзир сљедеће тачке:
- Нема високих температура: препоручљиво је користити доње клупе. Овде постаје мање вруће. Виваријум или био сауна су понекад погодна алтернатива финској верзији.
- Не претјерујте: једна посјета сауни седмично је довољна; Не би требало да буде више од две сеансе сауне по посети.
- Права припрема: Ако кренете топлу ногу пре одласка у сауну, стимулишете циркулацију крви и након тога припремите своје тело за знојење.
- Циклус: ако лежите, треба пажљиво да устанете. Ризик од крвожилних проблема је већи током трудноће.
- Избегавајте базен са урањањем: Они који се воле да се расхладе у базену након сауне, радије би се хладно туширали током трудноће. Прво ноге, затим руке па леђа, а затим стомак!
- Наравно, хигијена је посебно важна. Инфекције се морају избегавати по сваку цену, посебно када сте трудни. Ако идете у јавну сауну, увек користите свеж пешкир.
- После сауне, важно је да се опустите и пијете довољно на "нормалним температурама". На овај начин изгубљена течност се може „надопунити“.
Парна купељ или сауна?
Многе жене сматрају да су ниске температуре - између 50 и 60 степени - пријатније. Парна купељ је алтернатива. Овде се достижу температуре од највише 50 степени. Међутим, мора се споменути да многе труднице - иако су температуре у парној купељи ниже - имају већих проблема са циркулацијом када користе парну купељ.
Разлог је влажна врућина, која повећава оптерећење циркулације. Важно је да се - без обзира да ли сте вежбали или не - препознају знакови тела. Свако ко се не осећа добро или сматра да има или има проблема са циркулацијом, треба се суздржати од коришћења сауне у потпуности. Ако нисте сигурни, требало би да се унапред обратите лекару.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
