Синусна масажа: 3 технике за ублажавање бола

Шта је бол у синусима?

Између зачепљености носа и испуштања, болова у лицу, пуноће, притиска и главобоље, болови у синусима могу учинити да се осећате прилично ушљиво.

Бол у синусима и загушења обично су узроковане сезонским алергијама или прехладом. Неки људи, међутим, доживљавају опетоване нападе болова у синусима и загушења због:

• абнормални раст ткива унутар носа, назван назални полипи
• нераван зид ткива између ноздрва, познат као девијатирани септум
• друга болест

Ова врста назалне конгестије (где се доживе поновљене или дуже епизоде) назива се хронични синуситис. То погађа скоро 30 милиона Американаца.

Лекови који се продају без рецепта и који се издају на рецепт обично се користе за ублажавање неугодности синуса. Међутим, ако желите да пробате нешто другачије, можете размислити о масажи синуса.

Масажа помаже у промоцији дренаже из синуса и олакшава загушења. А за овај кућни лек потребни су вам само прсти.

3 Технике масаже

Само-масажу је лако обавити сами. Потребно је само неколико минута нежног масирања и притискања одговарајућих делова вашег лица.

Људско тело има четири пара синуса. Свака је названа по костима у којима су пронађене. Можете масирати само синусе који вас муче или покушати масирати сва четири подручја синуса.

1. Масажа фронталног синуса

Чеони синуси налазе се у центру чела, тачно изнад сваког ока.

1. Започните трљањем руку како бисте их загрејали.
2. Кажипрст и средњи прст ставите на обе стране чела, одмах изнад обрва.
3. Масирајте полако кружним покретима споља, радећи према споља, према слепоочницама.
4. Урадите то око 30 секунди.

2. Масажа максиларног синуса

Максиларни синуси налазе се са обе стране носа, испод образа, али изнад зуба. Они су највећи од четири синуса.

1. Кажипрст и средњи прст ставите на подручје између костију образа и горње вилице, са обе стране носа.
2. Масирајте ово подручје кружним покретима око 30 секунди.
3. За јачи притисак уместо кажипрста користите палчеве.

3. Сфеноидна / етмоидна масажа синуса

Сфеноидни синуси могу се наћи на бочној страни лобање у сфеноидној кости, која се налази иза носа и између очију, одмах испод хипофизе. Етмоидни синуси налазе се у етмоидној кости, кости која дели носну шупљину од мозга.

Ова техника ће се бавити обе врсте синуса.

1. Кажипрсте ставите на мост на носу.
2. Пронађите подручје између носне кости и угла ока.
3. Држите снажно притисак на том месту прстима око 15 секунди.
4. Затим, помоћу кажипрста, помакните надоле дуж мостића носа.
5. Понављајте лагане ударце надоле око 30 секунди.

Све ове масаже можете поновити неколико пута док ваши синуси не осете олакшање од загушења. Такође можете комбиновати масажу синуса са другим кућним лековима као што су топли облози или удисање паром, за додатно олакшање.

Објашњени синуси

Синуси су систем шупљих шупљина у лобањи. Научници су деценијама водили жестоку расправу о правој функцији синуса. Неки верују да играју улогу у влажењу и филтрирању ваздуха који удишемо. Они такође могу послужити за олакшавање костију лобање и помажу у побољшању гласа.

Здрави синуси су у основи празне шупљине са само танким слојем слузи. Синуси који се упале (на пример прехладе, грипа или алергије) стварају слуз. То доводи до загушења, што заузврат изазива притисак лица и бол.

Можда ћете доживети бол у синусима на једном или на сва четири места синуса. Многи људи са синуситисом имају болове по целом лицу, без обзира на то који синус је погођен.

Како масажа синуса помаже

Сматра се да масирање синуса помаже у боловима и загушењу синуса ублажавајући притисак и помажући синусима да одводе слуз. Благи притисак и топлина руку такође могу помоћи повећавањем циркулације крви у том подручју.

Међутим, није урађено пуно истраживања на масажи синуса. Неколико мањих студија показује обећавајуће резултате, али потребно је више истраживања.

У једној недавној студији, терапија масажом лица значајно је смањила озбиљност главобоље синуса код 35 жена. У другој студији код мушкараца спортиста са хроничним синуситисом, показало се да терапијска масажа лица значајно смањује загушеност лица и осетљивост лица у поређењу са контролном групом која није добила масажу.

Да ли је олакшање дуготрајно?

Не постоје поуздана истраживања која би показала да ли су ефекти масаже синуса дуготрајни. Неки лиценцирани терапеути масаже предлажу да поступак масаже треба понављати током дана како би се спречило поновно стварање притиска у синусима.

Можете прилагодити масажу тако да се више фокусирате на одређено подручје лица, у зависности од ваших симптома.

Доња граница

Синусна масажа је један од многих кућних лекова који могу помоћи у ублажавању притиска, болова или загушења синуса. Истраживање које доказује да делује је ограничено, али мале студије сугеришу да би могло бити корисно за неке људе.

Можда ће бити потребно да поновите технике масаже неколико пута током дана како бисте спречили да се слуз поново накупља у синусима.

Ако имате јак бол који не пролази упркос кућном лечењу или бол у синусима прати висока температура (изнад 102 ° Ф или 38,9 ° Ц), обратите се свом лекару. То може бити инфекција синуса или неко друго основно питање које захтева медицински третман.