Напетост

Напетост углавном су функционални поремећаји мишића или мишићних група. Али укочени нерви и пропухи такође могу изазвати напетост у мишићима. Типична подручја за то су прије свега врат и леђа. Напетост може озбиљно да ограничи слободу кретања у свакодневном животу. Масаже, топле купке и вежбе помажу у ослобађању и спречавању напетости.

Шта су тензије?

Предности масаже леже у: унапређењу циркулације крви, опуштању мишића, ублажавању болова и пружању психолошке опуштања.

Напетост је или поремећај координације или сарадње мишића. То није краткотрајни грч, већ дуготрајна бол која може варирати у јачини. Мишићи људског тела су парови антагониста: то значи да се један мишић одједном мора проширити како би се други смањио.

Покрет отпуштају парови мишића који изводе исти поступак са обрнутим улогама. Напетост настаје када један од два мишића појача своју нормалну основну напетост, док се други опусти - ово стање траје дуго и може бити болно.

узрока

Напетост настаје из различитих разлога. Мишићи могу да стекну нездраву напетост из физичко-механичких узрока, али и из психолошких окидача.

Механичка напетост резултат је чињенице да је тијело било изложено нездравом држању. На пример, док седите, често се деси да леђа постану веома напета. То је због чињенице да особа седи на неприродан начин и као резултат тога мора да промени положај мишића.

Дужина овог различитог слоја на крају ствара напетост. Исто важи за све остале мишићне групе, као што су врат у комбинацији са предугим радом на рачунару.

Други физички узрок су неусклађени парови антагониста. Један мишић у пару може бити неразвијен, што се може догодити, на пример, због слабог стреса. У овом случају, главно оптерећење лежи на другом мишићу пара, који се у складу с тим затеже.

Стрес је још један разлог за напетост. Положај особе се мења, што обично није проблем, јер стрес треба брзо да прође. Међутим, ако он то не учини, као што је то често случај у свакодневном послу, настаје болна напетост. Посебно су погођени мишићи врата и рамена.

Овде можете пронаћи лекове

➔ Лекови против напетости и болова у мишићима

Болести са овим симптомом

• Отврдњавање мишића
• Синдром изгоревања

• Сој мишића
• Импементни синдром

• Скелетна дисплазија
• Сколиоза

Када треба ићи код лекара?

Напетост не захтева посету лекару. Обољели често могу наћи олакшање помоћу масти за ублажавање болова, апликација црвеног светла или масажа. Али ствари могу изгледати другачије ако напетост доведе до ограничене покретљивости, јаких болова или поремећаја вида. Овде је потребно медицинско појашњење. Мора се утврдити зашто је напетост произвела такве ефекте.

Напетост такође може бити узрок зујања у ушима. У овом случају, има смисла видети физиотерапеута или остеопата. Ово може одредити положај затезања и ручно отпустити блокаду. У случају тешких тегоба везаних за напетост, лекар може да користи локалну ињекцију бола како би спречио олакшавање држања.

Једнострани стрес на послу или лоше држање могу годинама довести до хроничне напетости. Овде ће можда бити неопходне посете ортопедском хирургу. Узроци напетости морају се утврдити и, ако је могуће, отклонити. Особе које могу да уклоне разлике у дужини ногу или проблемима са стопалима повезаним са годинама, неприкладним намештајем или другим узроцима.

Хронична напетост такође може указивати на лош мадрац. Ако тензијски болови и даље постоје упркос свим мерама, треба размотрити терапију бола. За то постоје посебни терапије против болова. Овде, погођени често доживе лечење јаким лековима против болова. Многи су заправо развијени за потпуно различите клиничке слике. Свако би требао сам просудити да ли је ово одговарајуће рјешење.

Љекари и терапеути из ваше околине

Лечење и терапија

Напетост можете излечити сами једноставном акупресуром за руке. Кликните за увећање.

Постоји много различитих третмана напетости. У почетку се можете симптоматски лечити за ублажавање боли - циљ би требало да буде исправљање узрока како би се трајно супротставила напетости.

Да бисте лечили тензију, препоручљиво је употребљавати маст против болова. Ово може да прикрије бол, бар на кратко, док се не примјени друга метода лечења. Топли тушеви или посета сауни такође су корисни за одржавање напетих мишића. Ово ублажава бол од напетости након неког времена.

Физиотерапија се препоручује из чисто физичких разлога. Ово може бити посебно корисно ако се антагонистички пар несретно развио. Слабији мишићи се могу посебно промовисати масажом, гимнастиком или вежбама пливања.

На овај начин ослобађају напете мишиће и осигуравају равномерније распоређивање терета. Методе опуштања као што су вежбе јоге или Схиатсу помажу у смањењу психолошког стреса. Ово може да ослободи напетост током времена.

Изгледи и прогноза

Напетост може бити акутна или хронична. Може изазвати разне компликације. Прогноза за појединачни случај напетости зависи од ових и узрока. Многе тензије повезане са напетошћу могу се ублажити више кретања и циљаних спортских вежби.

Наш савремени живот има много фактора стреса. Многи људи проводе сате радећи једнострано рад у неприродним положајима. Многи грађани узимају проблеме и бриге са собом да спавају. Трајна и хронична напетост су стога све већи проблем у здравственој заштити.

Вртоглавица, врат, леђа или главобоља изазвана напетошћу могу се лечити црвеним светлом, физиотерапијским вежбама, терапијама за опуштање и мастима против болова. Напетост у ногама се може побољшати магнезијумом или заштитом.

Међутим, било би важније од борбе против симптома да се утврди и уклони узрок тензије. Ергономски канцеларијски намештај може бити од помоћи. Ако је напетост последица дегенеративних промена у костуру, прогноза је лошија. Прогноза напетости која се јавља код Паркинсонове болести такође је прилично лоша. Обично се развијају у моторичке поремећаје и ограничену покретљивост.

Овде можете пронаћи лекове

➔ Лекови против напетости и болова у мишићима

превенција

Кућни лекови ↵ против напетости Да бисте спречили напетост, требало би да обратите пажњу на свеобухватно здраво радно окружење. Ергономски обликована столица и редовне вежбе опуштања током рада требало би да буду основни захтев. Свесни тренинг стресних мишићних група такође је од помоћи. Ако га претходно ојачате, напетост се не може појавити на првом месту и остајете здрави.

То можете и сами

Низ домаћих лекова и мера могу вам помоћи да се ослободите напетости. Лагана напетост у пределу врата и рамена обично се може ублажити топлином и опуштањем. На пример, ефективне су боце са топлом водом и јастучићи од трешања, као и електрични подметачи за грејање и инфрацрвене лампе.

Топли туш или опуштајућа купка подстичу циркулацију крви и опушта мишиће. Масаже имају исти ефекат и могу се користити између уља лаванде или уља, између осталог и за бољи ефекат. Остали кућни лекови против напетости су противупални ђумбир, јечмена трава и пеперминт. Постоје и неке ефикасне лековите биљке попут ментола, арнике, рузмарина и камфора. У исто време, напето подручје може се протрљати топлим маслиновим уљем или јабуковим сирћетом.

Дугорочно се тензије могу смањити спортом и вежбама истезања. Ако пуно седите, шетње бисте увек требали укључити у свакодневни живот и такође се устајати узвратно. Поред тога, требало би отклонити могуће узроке напетости. Канцеларијска столица која се лако налази на леђима, на пример, може умањити постуралне болове у раменима и врату. Стрес везан за стрес може се ублажити опуштањем. Ако ове мере немају жељени ефекат, препоручује се посета лекару ради даљег појашњења.