Витамин Б5

Витамин Б5 је такође под именом Пантотенске киселине познат и преузима основне функције у тијелу и укључен је у претварање у коензим А, који се сматра активним обликом витамина Б5.

Како делује витамин Б5

Витамин Б5 се налази у многим различитим намирницама. Животињска храна нарочито показује висок удио витамина Б5. У повртарском дијелу витамин Б5 се може наћи у зеленим биљкама, наранџама и дињама, а парадајз такође нуди витамин Б5.

Витамин Б5 није један од витамина који се сматрају есенцијалним витаминима. Витамин Б5 утиче на здраву функцију надбубрежне жлијезде и рад срца, здраву функцију плућа и здраву пробаву. Витамин Б5 има антистрес ефекат својим позитивним утицајем на функције надбубрежне жлезде.

Витамин Б5 може се узимати из хране само као везан витамин који се у организму ослобађа кроз даље биохемијске процесе. Тада је организму доступан као пантотенска киселина или пантетхин. Витамин Б5 је централно укључен у средњи метаболизам, такође познат и као посредни метаболизам. Овде делује као ензимски комплекс и главна компонента коензима А у конверзији или изградњи масних киселина.

значење

У свом дејству, витамин Б5 подржава све процесе који преносе различите подражаје са жива на друге. Делује на серотонин, угљене хидрате, хемоглобин, холестерол и витамине А и Д.

Пантотенска киселина, откривена 1931. године, утиче на алкохол и дијабетес. Болести црева или бубрега такође смањују витамин Б5. Ако постоји укупни недостатак витамина Б, тада се и витамин Б5 смањује.

Резултат је депресија и умор, анемија и несаница, који могу бити последица недостатка витамина Б5. Витамин Б5 такође има утицај на имуни систем. Мањак витамина Б5 доводи до подложности инфекцијама и боловима у мишићима или у стомаку.

Витамин Б5 и даље игра важну улогу у одржавању коже здравом. Споља се може користити као средство за зарастање рана. Сунчане опекотине и огреботине на кожи, као и целокупно зарастање рана након операција позитивно утиче на витамин Б5.

Здравствена вредност витамина Б5 евидентна је у ефектима које има на симптоме недостатка. Такви симптоми недостатка такође се доживљавају као неповољни у спорту. Свако ко активно учествује у спорту треба довољно витамина Б5 да би био ефикасан. Срчани мишић и бубрези имају користи од витамина Б5.

Појава у храни

Витамин Б5 се налази у многим различитим намирницама. Животињска храна нарочито показује висок удио витамина Б5. Поред јетре и канцера, свињетина и говедина, пилећа јаја, млеко и харинге нуде и пуно витамина Б5.

Има пуно витамина Б5 у матичној млечи и јајима. У повртарском дијелу витамин Б5 се може наћи у зеленим биљкама, наранџама и дињама, а парадајз такође нуди витамин Б5. Они који једу уравнотежену исхрану стога узимају довољно витамина Б5.

Витамин Б5 је растворљив у води и веома је осетљив на ефекте топлоте и процеса очувања, а смањује се и када га замрзне. У тим случајевима количина витамина Б5 у храни може бити смањена и до 70 процената.

Орално испоручени витамин Б5 дели се у гастроинтестиналном подручју како би се развио његов ефекат као једињења пантотенске киселине и естра фосфорне киселине. Витамин Б5 преноси се из црева до места у телу која му требају. Они укључују срчани мишић, бубреге, као и надбубрежне жлезде и јетру.