Како можете добити свој страх од летења под контролом

Страх од летења је фобија од летења. То је ментална болест која је прилично честа. Они погођени могу панично напасти само гледајући авион, а улазак на аеродром је готово немогућ. Ако је лет неминован, пацијенти показују све врсте симптома, губитак контроле над сопственим телом и напади панике само су неки од њих. Постоје бројне могућности терапије које ће вам помоћи да побољшате своје Осигурајте се страхом од летења.

Одакле долази страх од летења?

Тачно одакле потиче страх од летења није научно истражено. Може имати различите узроке, на пример упозорење о непознатом. Други разлог за страх од летења био би у милости да погођени људи знају да не могу да интервенишу у ванредним ситуацијама. Ови људи не могу да подносе турбуленције током лета, а такође не када висина лета драстично опадне.

Страх од летења је увек приметан када особа сједи у авиону и зна да се ништа не може учинити ни у хитним случајевима. Они који су погођени брзо схватају да је пад авиона обично фаталан. Страх од летења може такође бити последица психолошког преднапрезања, посебно страх од висине је типична карактеристика. Мали кораци су често довољни да сами започнете ослобођен страха од летења.

Избор седишта прави разлику

Не постоји сигурно место са сигурним местом са гаранцијом опстанка. Али излаз из нужде је посебно важан за људе који се плаше лета. Простор би требао бити директно на излазу за нужду или барем у пет редова испред њега. Седишта у ходнику на предњем делу авиона су такође идеална.

На тај начин се погођени могу барем мало смирити, јер у случају пожара или судара слијета, хитни излаз је у близини. У овом сценарију се рачуна свака секунда, остали путници не следе увек упутства особља лета. Тако да не би требало да постоје препреке које блокирају пут до излаза за нужду.

Дан одласка: Избегавајте стрес и журите

На дан одласка, стрес и ужурбана журба треба избегавати што је више могуће. Ниво стреса расте данима унапред код оболелих. Осећају се као да су кренули у велику катастрофу. Зато људи не смеју бити стресни и ужурбани. Путовање треба планирати пажљиво, дан одласка не сме бити отежан краткорочним налозима.

Умјесто тога, кофери морају бити паковани правовремено, а сва потребна посуђа морају бити унапријед спремна. Они који су погођени требало би да се мирно крећу кроз путовање у глави, јер је удобан осећај да све покренете. Чак и пут до аеродрома не мора нужно да се одвија јавним превозом, стресним ситуацијама у саобраћају не треба излагати људе који се плаше летења.

Такси би овде био много кориснији. Страх од летења не може се порећи или борити, али нервоза је сасвим у реду. Имати храбрости док се осећате анксиозно само појачава нервозу и повећава анксиозност.

Узимајте само седативе у хитним случајевима

Седативи су само за хитне случајеве, постоје и друге вежбе опуштања. Ако су мишићи опуштени, осећа се и страх. Још једно добро средство је одвраћање пажње. Добра књига, опуштајућа музика или забавни разговор са комшијом лета ће вам помоћи. Кафа и алкохолна пића нису прави избор приликом вјешања, јер се већ стресан организам само додатно оптерећује.

Чај или још воде су бољи. Такође се не сме осећати глад, пре или током путовања апетит треба да буде задовољен. Алкохол и лекови нису најбоље средство за борбу против страха од летења. Страх се бори против површно, али остаје.

Вјежбе дисања и опуштања

Вјежбе дисања и опуштања могу такође помоћи. Комбинација вјежби дисања и опуштања мишића је одличан алат који се може користити било гдје. Да бисте то учинили, обе руке су постављене на стомак, а рамена се истовремено извлаче. Ово држање треба да траје око десет секунди.

Затим поново издахните и спустите рамена. Ову вежбу треба поновити пет пута, мишићи рамена су опуштени. Погођени људи често показују кратко дисање у којем неко убрзано дише и излази. Ово се такође може избећи, дисање у трбуху спречава „погрешно“ дисање. Важно је да издахнете два пута дуже док удишете.

Професионална помоћ: терапија као средство

Последње средство је терапија, али то свакако зависи од тока и тежине ове болести. Ако је фобија дубока, само терапија може помоћи. Психолог мора, наравно, правилно дијагностицирати страх од летења и узрок се мора утврдити у даљем току лечења. Али то није тако лако, јер се страх од летења често заснива на догађају који се догодио давно.

Већ у младој доби могу се створити негативна искуства која касније воде до страха од летења. Деца одређене ситуације доживљавају као неконтролиране, што је често евидентно када су затворене у соби, па чак и када их задиркују вршњаци. Када се препозна страх од летења, потребно је консултовати стручњака, али тада се страх од летења може излечити. Терапија, међутим, може трајати неколико година.

Овде можете пронаћи лекове

Пилоти такође знају страх од летења

Страх од летења се може превазићи, чак су и неки пилоти имали страх од летења. Али ако се заиста желите суочити са страхом, морате летети. Постоји чак и симулатор лета, а након виртуелног пробног лета, већина људи се усуди да се укрца у прави авион. Ако се пилот икада плашио летења, одавно га је савладао и ужива у врло посебној слободи изнад облака. Само они који се суоче са страхом од летења могу их на крају изгубити.