Отврдњавање

Зими је вани хладно, а мраз минус 10 степени. Али за неколико дана може доћи до одмрзавања. Тада је влажно и магловито - погодно време за прехладу. Требао би бити отврднут, али ко је то заправо? Предмет отврдњавања брзо се сузбија. На крају крајева, довољно је ако смо још једном утврдили да немамо времена да се очврснемо због чистог осећаја одговорности за свој рад и нашу компанију.

Шта значи каљење?

Каква глупост, јер се на тај начин такозвано отврдњавање ментално одваја од радног живота и премешта искључиво у слободно време, али је тако људски живот подељен на два или чак три дела: рад, опуштање и можда чак и сан.

Овакав став такође води ка уверењу да нам само апсолутна трипартитна подела дана, 8 сати рада, 8 сати „живота“ (за шта један ради) и 8 сати спавања, омогућава да правилно живимо (без обзира шта радимо у 8. месту Сати слободног времена). Питања на која желимо да одговоримо у наставку крије се у овом оправдању. Заједно с природом, методама и ограничењима „отврдњавања“, желимо такође објаснити способност људи да повећају своју спремност уз промјењиве услове своје околине за вођење културно пуноправног живота, а истовремено у великој мјери осигуравају здравље.

Колико год поједностављено било, чињеница је да наш организам сачињава мноштво хемијских једињења. Са биолошког становишта, живот је метаболизам, снабдевање и распад хемијских материја, тако да осим закона самих супстанци и њихових једињења није потребна посебна животна снага (осим ако неко не верује у душу). Чисто научно, међутим, нису само сви органски, већ и сви ментални и духовни процеси метаболичке услуге - последњи су нарочито метаболички процеси у централном нервном систему. Они заузврат контролишу све остале телесне функције - на пример дисање, циркулацију, варење и излучивање - на начин да се људи понашају у складу са околним условима.

Да бисмо одговорили на питање како да „тренирамо“ ове метаболичке процесе, прво се мора укратко дотакнути порекла нашег организма. Биологија је доказала да је живот на земљи - интеракција хемијских једињења у метаболизму организма - настао из такозваних неорганско-хемијских једињења која нису повезана са животом. Даље је показала да једна фаза развоја биљне или животињске врсте произлази из друге. Али који су били разлози за одржавање живота у различитим фазама развоја?

Постојање (или стварање) услова који омогућавају да се рецептивна хемијска једињења прераде у храну или дисање. Ако се коначно запитамо о узроцима развоја животињске врсте до људи, одговор је: Промењени услови на одређеном подручју земље онемогућили су континуирано постојање истих метаболичких услова - односно дотичних животињских врста -. Један део је изумро, у другом делу животињске врсте о којој је реч, метаболизам и хемијски састав су трансформисани. На овај начин настало је функционисање нове врсте живота, прилагођене промењеним условима окружења, које се повећавало репродукцијом.

У овом миленијумском процесу функционални облик ћелије развио се у живој материји, њена подела као принцип множења и раста, затим подела рада појединих ћелија организма и коначно њихово размножавање у органе и систем органа: Један од тих органских система је централни нервни систем, мозак и његове нервне везе, које допиру до свих делова тела и - као што је већ поменуто - контролишу рад свих органа на такав начин да се понашају у складу са околним условима.

Управо овај нервни систем "региструје" промене у околини уз помоћ својих сензорних ћелија и, попут кибернетског, саморегулирајућег система, повећава или слаби рад других органа повећавајући сопствени метаболизам. Врло једноставним речима, можемо рећи да смо здрави када опскрба хемијским једињењима кроз храну и дисање одговара саставу и количини потребама нашег организма, када стално тренирамо свој организам, тако да може реаговати на промене и повећане перформансе Припрема се метаболизам у свим органима и органима који захтевају услови у околини.

Како делује каљење?

Верујемо да смо сада стигли до тачке у нашем ланцу размишљања где можемо објаснити природу „заоштравања“ релативно једноставним речима. Свеукупни процес метаболичких перформанси свих органа у стању је да осигура здраво постојање целог организма у познатим условима. Услови животне средине, на пример време и друге ствари, мењају се. Стога организам мора бити спреман за промену и повећање метаболичких капацитета у свим органима и органима. Промјена услова животне средине, тако успостављена биологија, била је тамо где се одвијала у облицима који су омогућавали претварање метаболизма, импулс за стални нови развој из живих бића у људе.

Пренесено на наше тело, то значи: У промени стимулуса (или чак услова) којима дозволимо нашем организму да успева, узроци његове припреме за повећање метаболичких перформанси леже у контрасту са променама стимулиса у окружењу - укратко, повећањем метаболичких перформанси које узрокују ово Спречите настанак болести, па „отврдњавање“.

Сљедећи примјер илустрира ово: Добро је познато да се наша кожа у почетку блиједи од хладноће. Ова појава је последица чињенице да подражај од хладноће изазива васкуларне живце који сужавају судове (капиларе) коже тако да тело може задржати телесну топлоту. Али када уђемо у топлу собу, кожа постаје црвена; Стимулирање топлоте проширује капиларне живце, кожа се снабдева више крви, а акумулирана топлота све више се ослобађа споља. Ову топлотну регулацију можемо вежбати ако барем дневно дајемо хладан туш на лице, руке и ноге, а затим их обришемо.

Пошто је нервни систем, који може произвести реакцију на било који подражај, укључен у овај процес, потребна регулација топлоте се покреће већ када се припремамо за излазак на хладноћу - наше тело делује очврснуто. Суштина такозваног каљења заснива се на компликованом механизму нервне активности. Већ знамо да се вид, слух, осећај и све остале сензације заснивају на метаболичким процесима у мозгу. Свакако је разумљиво да метаболички процес који покреће одређени стимулус (нпр. Слушни, видни или олфакторни стимулус) заузврат подстиче метаболизам у придруженом функционалном центру мождане коре.

Због везе између можданих центара, сваки специфични подражај такође повећава општи (неспецифични) метаболизам у можданој стабљици. Од дисања, циркулације, пробавне функције и ослобађања хормона из жлезда са унутрашњом секрецијом одавде се контролирају, тј. Оне функције које чине интеракцију појединих органа за одржавање јединства у укупном метаболизму организма, свако из Спољни свет у нервном систему стимулира метаболички процес као резултат специфичне сензације (слух, вид, мирис или хладноћа) и обиље неспецифичних метаболичких активности.

То значи да обим метаболизма, а самим тим и квалитета перформанси у мозгу, зависи од обиља подражаја из спољне и унутрашње средине организма, а не од „гашења“. Добро је познато да је свака метаболичка активност повезана са стварањем нових супстанци. Извесно - супстанце увек покрећу одређени хемијски процес. У фигуративном смислу, међутим, то не значи ништа друго него да стварање одређеног једињења супстанце у ћелији води њену даљу виталну активност у одређеном смеру.

Појава неке супстанце у ћелији значи информације за одређени функционални процес. Нервне ћелије имају не само способност - као и све друге ћелије - да обрађују информације, већ их могу и чувати. Као резултат, подражај хладноће и придружени метаболички импулс, на пример током дневног хладног туширања, покрећу метаболичке процесе у мозгу и одговарајућу регулацију топлоте која настаје при сваком излагању хладноћи. Условљена рефлексна комбинација бројних подражаја доводи, између осталог, и до чињенице да је јутарња временска прогноза, у којој се говори о минус 10 степени, о слушном стимулансу и његовој повезаности са можданим центрима, метаболичким процесима у можданој коре и неопходном за прилагођавање надолазећем подражају хладноће сви други органи припремљени.

Овде можете пронаћи лекове

Практична примена

То такође укључује наше мере предострожности, које против прехладе предузимамо одевањем топлијег. Не само хладноћа и топлина - бројне бактерије и вируси такође захтевају висок ниво прилагођавања у нашем метаболизму сваки дан. Међутим, за све њих се можемо припремити на одговарајући начин. Поред вакцинације против одређених заразних болести, свакодневни контакт са бројним посебно делујућим стимулансима истовремено значи - као што сада знамо - пораст неспецифичних метаболичких, а тиме и адаптивних капацитета.

Ако смо реч "заоштравање" увек стављали у наводнике, то је зато што многи људи овај термин повезују с мишљу: "Што више, то боље". Али то је погрешно, јер повећана адаптација подстицаја из околине резултат је мање масовног тренинга (на пример, лежање у хладној води сатима или ходања сатима), већ редовног излагања нашег организма многим подражајима. Стога исправно отврдњавање, разумна припрема неспецифичних адаптивних функција против свих могућих узрока болести није временски проблем, већ је питање разумне активности током читавог дана.

Већ почиње правим односом према сопственом раду, који нам помаже да ујутро будемо боље из кревета и олакшавамо кратки јутарњи кардиоваскуларни тренинг, попут вежби покрета и туширања. Такође нам помаже да током рада - без обзира како једнострана била - пронађемо промену подстицаја која онемогућава прекомерно зрелост. Чак и читање добре књиге увече, одлазак у позориште и многе друге ствари могу постати елемент повећане прилагодљивости, јер све то, као ментална и емоционална осећања, на различите начине доводи до специфичних и неспецифичних метаболичких активности у свим регионима мозга.

Остављени уздах, који би требао бити ојачан, не помаже нам мало даље. Будући да живот није непроменљиво стање, већ процес који свакодневно призивамо и припремамо за наредних неколико дана, морамо научити да живимо. Али не учимо да ако уђемо одмах у свој стан, одемо рано у кревет и одложимо се у недељу. Само ако у потпуности искористимо могућности нашег бића и на правилан начин дефинишемо границе, обезбедићемо спремност за прилагођавање условима нашег живота - укључујући и против болести.