Тресање анксиозности: шта га узрокује?

Анксиозност и тресење

Анксиозност и забринутост су емоције које свако осети у неком тренутку. Отприлике 40 милиона одраслих Американаца (старијих од 18 година) има анксиозне поремећаје.

Осећај анксиозности може покренути друге симптоме, као што су:

• напетост мишића
• потешкоће са концентрацијом
• повећан рад срца
• неконтролисано дрхтање или дрхтање

Дрхтање изазвано анксиозношћу није опасно, али може бити непријатно. Понекад губитак контроле над телом када имате анксиозност може брзо прерасти у друге симптоме.

Овај чланак ће истражити везу између тресења и анксиозности и оставиће вам неколико идеја за лечење овог симптома.

Панични поремећај

Панични поремећај и анксиозност који доводе до напада имају неке заједничке ствари, али нису истог стања. Оба стања могу довести до физичких симптома који се осећају ван ваше контроле, укључујући дрхтање и „дрхтавице“.

Ако имате генерализовани анксиозни поремећај, у уобичајеним ситуацијама можете се осећати страшно. Можда ће вам бити тешко да се концентришете. Такође можете доживети да вам ум „испразни“ како страх и брига од ваших мисли превладају. Поред тога, главобоље, болови у мишићима и други болови које не можете објаснити могу пратити ваше узнемирене мисли.

Напади панике немају увек јасан узрок. Када имате нападе панике због одређеног окидача, то се назива очекиваним нападима панике. То значи да су донекле предвидљиви. Симптоме напада панике може видети и препознати неко други, док се симптоми анксиозности углавном одвијају у вашем уму и можда ће их бити теже уочити.

Када имате јаку анксиозност, то може да изазове физичке симптоме. Перципирани стрес, опасност и висок ниво емоција обично покрећу анксиозност. Анксиозност може довести до напада панике, али не увек. Слично томе, напад панике не значи да имате анксиозност.

Тресање и дрхтај

Када је ваше тело изложено стресу, оно прелази у режим борбе или лета. Хормони стреса преплављују ваше тело и убрзавају рад срца, крвни притисак и дисање.

Ваше тело се припрема за суочавање са стресором, тумачећи узнемиреност као сигнал да ћете морати да стојите на месту или да побегнете од опасности. Ваши мишићи постају припремљени да делују, што доводи до дрхтања, трзања или подрхтавања. Дрхтање изазвано анксиозношћу назива се психогени тремор.

Остали симптоми

Остали симптоми анксиозности и паничног поремећаја укључују:

• потешкоће у концентрацији на било шта осим узнемирених мисли
• умор и болови у мишићима
• главобоља или мигрена
• мучнина, повраћање или губитак апетита
• убрзано дисање
• прекомерно знојење
• осећај напетости, раздражљивости и „на ивици“

Како престати да се тресе

Једном када прихватите да имате напад панике или анксиозности, борба против симптома може учинити да трају дуже.

Најефикаснија стратегија за заустављање дрхтања од панике или анксиозности је враћање тела у опуштено стање. Одређене технике могу вам помоћи да се смирите.

• Прогресивно опуштање мишића. Ова техника се фокусира на контракцију, а затим на ослобађање различитих мишићних група. Може се урадити у тандему са дубоким дисањем. Циљ вежбања ове технике је да се ваше тело опусти. Ово вас може спречити да дрхтите.
• Позе јоге. Поздрави детета и поздрави изласка сунца могу вам помоћи да регулишете дисање и вратите мир у тело. Доказано је да редовна вежба јоге смањује симптоме анксиозности.
• Вежбе пажљивости. Вежбе које укључују медитацију такође вам могу помоћи да се не тресете. Медитације пажљивости које ће вас водити кроз 5 до 10 минута свести и опуштања. Они се могу наћи у апликацијама, као што је Хеадспаце, и на мрежи.

Вежбање ових техника када нисте у стању панике или анксиозности учиниће их ефикаснијим када их требате користити.

Остали третмани

Дугорочна решења за људе са анксиозним или паничним поремећајем могу укључивати лекове и помоћ лиценцираног терапеута или психијатра. Неколико метода терапије може вам помоћи да идентификујете покретаче ваших анксиозних мисли и осећања. То укључује:

• когнитивно-бихејвиорална терапија
• терапија разговором
• Терапија за десензибилизацију и прераду покрета покрета очију (ЕДМР)

Ако често доживљавате нападе анксиозности или панике, требало би да разговарате са својим лекаром о могућностима лечења лековима. То укључује:

• Бензодиазепини. То су лекови који помажу у опуштању ума и смиривању тела. Алпразолам (Ксанак), хлордиазепоксид (Либриум) и клоназепам (Конини) су примери ове класе лекова који се користе за краткотрајну анксиозност и олакшање панике. И лекари који прописују лек и пацијенти треба да буду свесни да су бензодиазепини повезани са ризиком за толеранцију, зависност и зависност.
• Селективни инхибитори поновног узимања серотонина (ССРИ). Ово је једна врста лекова која се може прописати за дуготрајно лечење. Есциталопрам (Лекапро), флуоксетин (Прозац) и пароксетин (Пакил) су примери ове врсте лекова који се обично преписују за лечење депресије и анксиозности.
• Инхибитори монамин оксидазе (МАОИ). МАОИ се користе за лечење паничног поремећаја, али могу деловати и код анксиозности. Дикарбоксамид (Марплан) и транилципромин (Парнате) су примери ове врсте лекова.

Алтернативни третмани, попут биљних чајева и додатака, код неких могу смањити нападе анксиозности и панике. Потребно је обавити више истраживања на биљним третманима како би се утврдило да ли су ефикасни.

Имајте на уму да биљни лекови нису нужно бољи за ваше тело од традиционалних лекова. Биљно биље има својства која узрокују нежељене ефекте и интеракције баш као и лекови.

Доња граница

Физички симптоми који се осећају ван ваше контроле могу бити застрашујући и учинити да се ваша анксиозност осећа још горе. Добра вест је да се анксиозности и паници могу помоћи лековима, терапијом и правилном дијагнозом.

Договорите састанак са својим лекаром ако имате дрхтање или дрхтање изазвано анксиозношћу.