Дакле, бацили сте леђа. Шта сад?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Када избаците леђа, осетићете брз почетак болова у доњем делу леђа. Бол може бити другачији или гори ако имате хронични бол у доњем делу леђа.

Много пута се овај бол јавља након тешког рада, као што је лопатање или подизање тешких предмета, или повреда.

Избацивање леђа може вас одбити од редовних активности неколико дана. Можда се питате да ли требате потражити хитну помоћ.

Наставите читати да бисте сазнали више о томе шта можете учинити да се вратите кући и када је време да посетите лекара.

Симптоми

Избацивање леђа може проузроковати следеће симптоме:

• укоченост леђа због које се не крећете добро
• интензивни болови у доњем делу леђа
• грчеви мишића или интензивни напади затезања и опуштања мишића
• проблеми са одржавањем доброг држања тела

Једном када бол започне, обично траје дуже од 10 до 14 дана ако је реч о акутној повреди. У супротном, симптоми могу бити симптоми хроничне забринутости за леђа.

Узроци

Избацивање леђа обично значи да сте напрезали мишиће на леђима. Подизање тешких предмета или савијање напред у незгодном положају уобичајени су узроци напрезања мишића. Бол који ствара напрезање мишића обично је око вашег доњег дела леђа и нема даље.

Неке од најчешћих активности које узрокују избацивање леђа укључују:

• извртање леђа, као када ударате лопту за голф
• подижући нешто претешко
• истежући леђа предалеко
• вежбање лошег држања тела и механике тела приликом дизања

Извођење једне или више ових активности може проузроковати повреде бројних структура које подупиру ваша леђа, попут ваше:

• лигаменти
• мишићи
• крвни судови
• везивна ткива

Чак и мања оштећења, као што су мале сузе на заштитним кичменим дисковима, могу стимулисати живце леђа и довести до упале и бола.

Дијагноза

Већина људи може препознати активност или повреду када избаци леђа.

Ваш лекар ће започети са питањем о вашим симптомима, шта сте радили када сте их приметили и шта их погоршава или побољшава. Они ће узети у обзир ваше симптоме приликом постављања дијагнозе и препоруке третмана.

На пример, ако су ваши болови јаки или узрокују озбиљне симптоме, попут утрнулости ногу или губитка контроле бешике, лекар ће обично препоручити додатне тестове. Међутим, ако ваш лекар сумња на напрезање леђа, можда неће препоручити снимање.

Студије снимања могу понекад открити основне повреде или друге узроке болова у леђима, попут тумора. Примери студија слика које лекар може препоручити укључују:

• РТГ
• ЦТ скенирање
• МРИ

Ако се болови у леђима не побољшају након две недеље или се погоршају, можда ћете морати да позовете свог лекара да бисте заказали састанак за даља испитивања.

Третмани

Прво што треба да урадите након што избаците леђа је одмор. Одмарање омогућава вашем телу да зарасте и смањи упале. Поред тога, бол ће вероватно ограничити ваше свакодневне активности одмах након што избаците леђа.

Слушајте своје тело када се опорављате од повреде леђа. Покушајте да не претерате са својим активностима. Поред одмора, можда ћете желети да испробате и следеће савете:

• Наношење покривача леда прекривеног платном на доњи део леђа у корацима од 10 до 15 минута.Немојте наносити лед директно на кожу, јер може оштетити.
• Узмите антиинфламаторни лек без рецепта, као што су ибупрофен (Адвил) или напроксен натријум (Алеве). Ацетаминопхен (Тиленол) може ублажити бол, али није антиинфламаторни лек.
• Да бисте скинули притисак са леђа, користите посебне јастуке или носаче за доњи део леђа. Један пример укључује смотање пешкира и његово постављање иза кривине доњег дела леђа. Лекари ово називају лумбалним ваљком.
• Спавајте са лумбалним ваљком иза леђа или са јастуком између ногу ако спавате на боку. Ови положаји спавања могу смањити стрес на леђима. Избегавајте спавање на стомаку, јер то може погоршати бол у леђима.
• Разговарајте са својим лекаром о томе да ли би посећивање киропрактичара за лечење могло бити корисно за вашу повреду.

Када поново почети да се креће

Након отприлике једног до три дана одмора, почните поново да се крећете како бисте спречили укоченост и побољшали проток крви у повређеним мишићима.

Укључивање у споро, лако истезање и ходање у кораку од 10 минута може вам помоћи. Примери укључују повлачење колена према грудима или повлачење равних ногу према грудима.

Иако неке активности могу бити корисне, друге имају потенцијал да погоршају бол у леђима. Избегавајте активности које укључују:

• подизање тешког терета
• савијање у струку
• извртање кичме, попут ударања лопте за голф или тенис

Поред кућних третмана, лекар може препоручити и прописати додатне третмане. Примери укључују:

• физикална терапија
• јачи антиинфламаторни лекови, релаксанти мишића или лекови против болова
• ињекције стероида

У ретким случајевима лекар може препоручити операцију за исправљање повреда. Ако имате хронични бол у леђима који је погоршан повредом, то може бити случај.

Превенција

Имати јаке мишиће леђа и језгра може вам помоћи да смањите вероватноћу да ћете избацити леђа. Активности које вам могу помоћи да одржите снажна леђа, а истовремено промовишу флексибилност, укључују пилатес, јогу и таи цхи.

Поред физичке активности, можете носити и заштитну опрему кад год је то могуће како бисте смањили вероватноћу повреде леђа. Примери укључују појас за дизање тегова или подупирач за леђа који пружају додатну подршку. Доступне су многе величине и опције.

За додатну помоћ обратите се овлашћеном личном тренеру или физиотерапеуту за најбоље држање тела и најсигурније вежбе.

Обавезно вежбајте добро држање тела приликом дизања тешких предмета како бисте спречили повреде леђа. Не заборавите да:

• Лакте и руке држите што ближе телу.
• Савијте се у коленима и подижите ногама, а не леђима и леђима.
• Избегавајте увртање леђа приликом дизања.
• Уздржите се од трзања приликом подизања.
• Одмарајте се када предмет постане претежак да бисте наставили са подизањем.

Увек добро расуђујте приликом дизања тешких предмета. Ако мислите да је терет претежак, вероватно јесте. Запослите другу особу да вам помогне или покушајте да употребите механичка средства помоћи, попут колица или специјалних носача.

Када код лекара

Затражите хитну медицинску помоћ за следеће симптоме повезане са избацивањем леђа:

• дисфункција бешике или црева
• утрнулост једне или обе ноге
• слабост у ногама због које је тешко стајати
• грозница виша од 38,6 ° Ц

Симптоми који нису хитни, али ипак треба хитну медицинску помоћ укључују:

• повреда која није смањила бол код кућних третмана
• бол или нелагодност који и даље ометају ваш свакодневни живот и активности

Ако осећате да нешто није у реду са вашим леђима, најбоље је да се обратите лекару пре него касније. Поново разговарајте са својим лекаром о томе да ли би вам третмани киропрактиком могли бити од помоћи. Ако још увек немате добављача примарне здравствене заштите, можете да прегледате докторе у вашем подручју помоћу алата Хеалтхлине ФиндЦаре.

Доња граница

Према Америчком удружењу неуролошких хирурга, 90 одсто људи са сојем доњег дела леђа опоравља се од повреде у року од месец дана.

Идеално је да повреду леђа лечите код куће. Међутим, ако се ваш бол погорша или отежава обављање свакодневних активности, обратите се свом лекару.