Топ 10 благодати спавања голог

Преглед

Спавање голо можда није прва ствар о којој размишљате када је у питању побољшање вашег здравља, али постоје неке предности које би могле бити превише добре за занемаривање. Пошто је спавање голо прилично лако испробати се, можда је време да се свучете и одложите. За ваше здравље, тј.

Како се испоставило, много је предности спавања голог. Можда сте чули за неке од ових, али други би вас могли изненадити.

1. Заспите брже

Ваша телесна температура је један од кључних начина за спавање. То је заправо део вашег циркадијалног ритма, биолошког ритма који делује као „сат“ вашег тела за спавање.

Хлађење говори вашем телу да је време за спавање, па спавање голо - и омогућавање да телесна температура опада - заправо може да вам помогне да брже заспите.

2. Бољи квалитет спавања

Не само да вам хлађење тела помаже да брже заспите, већ побољшава и ваш укупан квалитет спавања. Идеална температура за вашу спаваћу собу је негде између 60 и 67 ° Ф (15 до 19 ° Ц).

Једно истраживање Националног института за здравље из 2012. године показало је да је температура собе у којој спавате један од најважнијих фактора за постизање квалитетног сна.

Ако је прехладно или превруће, ризикујете да утичете на брзо спавање покрета очију, што је фаза сна која помаже у освежавању мозга и тела. Спавање голо је један од начина да се охладите испод покривача.

Да ли си знао?

Према Центрима за контролу и превенцију болести, хронично ускраћивање сна повезано је са многим здравственим стањима, укључујући дијабетес типа 2, болести срца и крвних судова, гојазност и депресију.

3. Одржава кожу здравом

Будући да спавање голо може да вам помогне да повећате укупан квалитет спавања, може и да побољша вашу кожу. Једна мала студија проучавала је да ли лош сан ограничава способност коже да зарасте од мале ране.

Учеснике су поделили у три групе - једну која је примила „адекватан“ сан, једну која је недостајала спавања и трећу која је имала сан, али је добила додатне хранљиве материје. Открили су да се група која је добро спавала брже опорављала од друге две групе. А додатна исхрана? Није направила значајну разлику у брзини зарастања рана.

То показује да би довољно спавања могло да помогне вашој кожи да се опорави и остане здрава, а ако спавање наго помаже да се то догоди, још боље.

4. Смањите стрес и анксиозност

Још један разлог због којег би спавање голо могло бити добра промена је тај што би могао да помогне у смањењу укупног стреса и анксиозности. Није тајна да лош сан има велики утицај на ниво стреса. Студије сугеришу да је лош сан повезан са депресијом и чак повећаним ризиком од самоубиства.

Иако стрес и анксиозност могу да изазову несаницу, важно је запамтити да побољшање квалитета спавања - и довољно спавања - могу помоћи.

5. Спречите дебљање

Ако имате проблема са заспањем, то би могло на много начина да створи пустош у вашем животу. Једна студија пратила је преко 21.000 људи током три године и открила могућу везу између неадекватног сна и дебљања. Појединци који су наводно спавали пет сати или мање од ноћи имали су већу вероватноћу да се угоје.

Још један начин на који бисте спавали голи могао би вам помоћи да се подрежете? Ако ноћу хладите тело, можда ћете побољшати способности сагоревања калорија. Мала студија која је пратила пет мушкараца открила је да је излагање хладнијим температурама, око 66 ° Ф (19 ° Ц), помогло њиховим телима да повећају активност смеђих масти.

6. Мањи ризик од срчаних болести и дијабетеса типа 2

Ако ноћу не спавате довољно, могли бисте да ризикујете дијабетес или болести срца. Студија из 2010. године проучавала је податке 1.455 људи током шест година и открила везу између мањег трајања спавања и повећаног ризика од дијабетеса, што заузврат може повећати ризик од срчаних болести.

Спавањем голи, можда ћете повећати способност бржег заспања и спавања, што би могло утицати на ваше здравље.

7. Промовишите здравље вагине

Спавање голо је такође одличан начин за побољшање здравља вагине и избегавање инфекција квасцем. Припијено или ознојено доње рубље може повећати ризик од инфекције вагиналним квасцем, јер квасац воли да расте на топлим и влажним местима.

Без обзира на то шта носите током дана, спавање наго је лак начин да се вагина проветри и одржи здравим.

8. Повећати плодност мушкараца

Жене нису једине које могу имати користи од спавања голе. Недавно истраживање на 656 мушкараца сугерирало је везу између ношења припијеног доњег веша и нижег броја сперме. Мушкарци који су пријавили да носе боксере имали су већу концентрацију сперме и укупан број сперматозоида од оних који су носили уско доње рубље.

Спавање голо је одличан начин да се тестиси охладе и на оптималној температури за здравље сперме.

9. Повећајте самопоштовање

Спавање голо је такође одличан начин да ступите у контакт са телом и ојачате самопоштовање. Једно истраживање је показало да је провођење голог времена помогло јачању самопоштовања и целокупне телесне слике, што је дефинитивно победа када је у питању прихватање љубави према себи.

10. Побољшајте свој однос

Иако секс може бити велики део ваше везе, спавање голог са партнером може бити једнако дивно. У ствари, једно истраживање је открило да контакт коже са кожом између одраслих стимулише ослобађање окситоцина, који игра важну улогу у изградњи везаности између партнера.

Још бољи? Додиривање партнера такође је сјајно за ваше здравље - не само за вашу везу - а спавање голо фантастичан је начин да искористите обе добробити.

За понети

Чак и ако вам није угодно да спавате потпуно голи, смањење броја слојева које ноћу носите - или чак само одбацивање грудњака или доњег веша - једноставан је начин да искористите ове погодности.

Што се тиче спавања, најважније је да предузимате кораке како бисте осигурали да се довољно добро наспавате.