Биоритам

Као и већина живих бића, и човјек је једно Биоритам који представљају неку врсту унутрашњег сата и осигуравали су опстанак у току еволуције. Упоредно млада научна дисциплина, хронобиологија, бави се тим утицајима.

Шта је биоритам?

Израз биоритам означава биолошки ритам или животни циклус којем је свако живо биће подвргнуто од рођења. У развоју првих живих бића, за разлику од данашњих, још увек су били присутни једноставни природни услови, јасан ритам дан / ноћ који је одређивао активно време и периоде одмора кроз светлост и мрак.

Сунце је пресудно за биоритам свих живих бића. Сунчева светлост свакодневно поставља унутрашње сатове у 24-часовни ритам који је повезан са ротацијом земље. Биљке и животиње прилагођавају се овом ритму, али данашњи људи се крећу све даље и даље од свог природног ритма.

Промјене у току спавања, као што је рад у смјени, доводе до губитка ритма, често до здравствених посљедица. Хронобиологија истражује ове односе и препоручује већу прилагодбу природном ритму.

Функција и задатак

Откако је пронашао сијалицу Томас Алва Едисон, људи постају много мање зависни од услова природне светлости, јер вештачка светлост може продужити дане. Овај проналазак омогућио је рад у касним вечерњим часовима и ноћу.

Као резултат тога, људи су почели да више не живе у складу са својим природним ритмом. Али унутрашњи сат се не може надјачати тако лако као што бисмо желели. Људи који раде у сменама редовно осећају да унутрашњи сат не може лако прећи на ноћну смену.

Када нема сунчеве светлости, тело стимулише производњу хормона који узрокују умор и сан. Крвни притисак и телесна температура такође се смањују. Наш биоритам је подешен за одмор и регенерацију увече.

У почетку су истраживачи сматрали да околина диктира природни ритам, али кроз хронобиологију знамо да гени такође играју улогу и да људски унутрашњи сатови различито крпељају, као што се може видети код раних и касних успона.

Касни успони нису лени јер устају касније, али имају другачији унутрашњи ритам који почиње касније од оног раног успона. Унутрашњи сат реагује на спољне подражаје, али је и даље активан чак и када су спољни фактори попут Б. Елиминисати светлост. Регулисано је ослобађањем мелатонина.

Биоритам контролише важне телесне процесе. Одређује када људи могу бити активни и када би се требали боље регенерирати. Регулише крвни притисак, хормоналну равнотежу и телесну температуру. Контролише га нервно језгро у мозгу, које има само отприлике величину зрна риже. Ово језгро реагује на светлосне подражаје које добија путем мрежнице.

Овде можете пронаћи лекове

Болести и тегобе

Захваљујући хронобиолошким истраживањима, знамо да трајно одступање од сопственог биоритма дугорочно узрокује болест. Људи су вјероватније програмирани за дневни рад. Истраживачи сна спавају узрок многих катастрофа које се ноћу дешавају у ноћним падовима перформанси. Многе саобраћајне несреће се дешавају и ноћу.

Људи који редовно раде у сменама имају већу вероватноћу да оболе од кардиоваскуларних болести, пробавних проблема, несанице и депресије. Након ноћне смене, они често имају потешкоће са спавањем, јер је током дана бучно, а ведрост не допушта миран дубок сан током дана. Поремећен сан доводи до недостатка сна, што утиче на имуни систем и концентрацију.

Према хронобиолозима, многе болести, несреће и грешке могу се избећи ако се налази хронобиологије интегришу у свакодневни рад. Многи људи су касни устају, али морају почети са радом у време за које њихов биоритам није програмиран. До врхунске форме стижете тек касније. Увођење флексибилног барем је омогућило индивидуални дизајн ритма рада.

Промјена сата у прољеће и јесен такође се критички посматра. Поготово када се време пролеће промени, људи имају проблема и треба им времена да се навикну. Још није истражено да ли ова промена погодује здравственим проблемима.

И у исхрани је биоритам важнији него што се често даје. Није неважно када се узимају оброци. Хронобиолози су у истраживањима утврдили да оброци касних вечери доводе до гојазности и да уопште није неважно када се узимају оброци.

Након 19 сати, тело почиње да производи мелатонин, који обезбеђује миран сан. Традиционални ритам једења уз три оброка дневно без залогаја је стога најкориснији. Вечерњи оброк би требао бити мањи од доручка и ручка. Повећање прекомерне тежине могло би између осталог да такође се може приписати чињеници да наши тренутни услови живота више не прате традиционалне ритмове који су корисни за здравље.