Нап

Кратка Нап или Дневни сан освежава и чини вас ефикаснијим. Док се малишани још увијек дуље успављују, дневни сан постаје све мање важан с порастом доби. Чак може бити и штетно.

Шта је поподневна дремка?

Попут ноћног сна, поподневна дремка такође је део нашег унутрашњег сата. Контролишу их гени и имају важну биолошку функцију. Спавање служи за обнављање тела. Са премало сна, не бисмо могли заувек постојати.

Поподневни штрајк део је људске природе. Мишљења се разликују само о његовом трајању. Ако је предуго, то може довести до здравствених проблема. Спавање природно долази свима и то одговара биоритму да спавате два пута дневно.

Рани устаници се умарају око 14:00, већина њих чак и мало раније, око 13:00. Ручак може повећати овај импулс сна и осећамо се посебно слабо. Растућа деца такође имају повећану потребу за сном током дана. Бебама је потребан дневни сан и такође спавају много сати у току дана.

Дужина сна опада са годинама. Додуше, одрасли напитници су такође оправдани, али не би требало да предуго траје. Према тренутним студијама из Велике Британије и САД, дуга дремка увече повећава ризик од кардиоваскуларних болести код људи старијих од 69 година.

Количина сна која вам треба такође зависи од вашег животног стила. У неким професијама или фазама живота људи се морају нарочито одмарати. Тек тада може брзо реаговати, чак и у опасним ситуацијама.

Функција и задатак

Спавање је од суштинског значаја за здрав развој беба и малишана. Мала деца су изложена толиким новим утисцима да се прво морају суочити са њима. Пауза за спавање је баш права за ово.

Као што знанственици за спавање знају, понављате оно што сте научили док није чврсто усидрено. Поподневна дремка такође помаже у расту, јер сада дететово тело ослобађа хормон раста.

Нападање поподне може спречити прекомерну стимулацију код деце. Страхови да дете више не може спавати увече су неприкладни. Многа деца чак спавају и боље поподневне вечери. Ипак, довољно је ако деца успављују само подне.

Ако одрасла особа има потребу за сном у подне, то би требало да настави. Јер то значи стресу за тело да се бори против потребе за сном. Стрес заузврат штети психи и органима.

Многи људи се могу дубоко опустити у врло кратком периоду сна. Добро опуштање током поднева једнако је регенерирајуће као и дужа дремка. Свако ко се није добро одморио чини грешке на послу, раздражљив је, лошег расположења и склон несрећама.

Међутим, продужена дремка је мање здрава од кратке, опуштајуће паузе. Према најновијим истраживањима, превише сна је једнако нездраво као и премало сна. Истраживање Медицинског центра Цалифорниа Пацифиц закључило је да је више од три сата поподневне дремке недељно штетно.

За ову студију, 8.101 Американка посматрана је у лабораторији за спавање током седам година. Посебно жене које су спавале 10 сати од 24 године имале су 59% већи ризик за развој болести. Претпоставља се да је хормонална промена код оних који много спавају довела до повећаног апетита и повећаног складиштења масти.

Права количина сна, с друге стране, помаже у спречавању многих болести. Може заштитити од депресије, срчаних удара и гојазности. Поподневна дремка од око 20 минута је освежавајућа и даје вам нову снагу.

Овде можете пронаћи лекове

Болести и тегобе

Спавање јача имуни систем, штити живце, мозак и кости. Осигуравање праве количине сна је важно јер превише дријема може да вас разболи. Супротно увреженом мишљењу, спавање поподне није знак слабости, већ помаже у смањењу стреса.

Брза дремка има много позитивних ефеката, укључујући смањење ризика од срчаних болести. Ако се током дана јака потреба за сном, погођени треба консултовати лекара. То може бити показатељ непрепознате болести.

У подне углавном спавају радни људи, док за пензионере једва да постоје позитивни ефекти. Од 69. године људи статистички имају значајно већи ризик од срчаних болести ако редовно спавају у подне.

Продужена дремка може да изазове несаницу, као и опасну апнеју за вријеме спавања. Паузе дисања током ноћи прете и могу довести до застоја срца. Није узалуд да људи са апнејом за вријеме спавања носе маске за кисеоник ноћу.

Поред тога, хроничне болести, попут дијабетеса и високог крвног притиска, чешће су код касних узрочника. Ови налази су дошли из недавне студије универзитета у Цамбридгеу и Варвицку, која је испитала сан 10.000 људи.

Такође су пронашли везу између дугог налета и чешћих удараца током наредних десет година. Према овоме, људи који спавају више од осам сати дневно имају 46% већи ризик да доживе мождани удар у наредној деценији. Код жена је ризик био чак 80%.

У трајању од пола сата, поподневна дремка може нарушити унутрашњи мир. Ако је предуго, поподневна дремка има исте ефекте као и изузетно дуг ноћни сан. Они који су погођени су успаванији и потребно им је много дуже да се врате у пуне перформансе.