БРАТ дијета: шта је то и да ли дјелује?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

БРАТ је скраћеница која означава банане, пиринач, сос од јабука и тост

У прошлости су педијатри препоручивали БРАТ дијету за лечење стомачних проблема код деце.

Идеја је да ова лагана, лако сварљива храна може ублажити симптоме стомачних проблема и смањити количину произведене столице.

Данас стручњаци верују да БРАТ дијета можда није најбоља опција за лечење стомачних проблема.

Овај чланак истражује истраживање БРАТ дијете и њену ефикасност у лијечењу стомачних болести и проблема.

Шта је БРАТ дијета?

БРАТ дијета се састоји од мекане хране са мало влакана и често се препоручује за лечење желуца, пробавних болести и дијареје.

Педијатри су у прошлости преписивали БРАТ дијету за новорођенчад која имају дијареју.

Шта је заједничко овој храни? Сви су непристојни и наводно су лаки за стомак.

Ако их се придржавате након суочавања са мучнином, повраћањем и дијарејом, можда ћете се брже осећати боље.

Иако БРАТ дијета може бити корисна у кратким временским периодима, постоје ризици повезани са придржавањем дијете са тако малим уносом дијеталних влакана, протеина и масти током дужег временског периода.

Резиме

БРАТ дијета је план прехране са мало влакана, непристојна храна која се користи за лечење стомачних болести. Иако корисно за кратко трајање, постоје ризици повезани са дуготрајним праћењем ове дијете.

Шта можете јести на БРАТ дијети

Неки лекари прецизирају да се непристојна дијета разликује од БРАТ дијете.

Али већина се слаже да на БРАТ дијети можете јести више од банана, соса од јабука, пиринча и тоста.

Кључно је јести благу храну која је нежна за стомак.

Прихватљива храна која се једе на БРАТ дијети сматра се обавезујућом храном, што значи да има мало влакана и може зауставити пролив учвршћивањем столице.

Друга мека храна укључује:

• крекери
• куване житарице, попут овсене каше или креме од пшенице
• слаб чај
• сок од јабуке или равна сода
• супа
• кувани или печени кромпир

Људи би требало да избегавају храну која није „непристојна“ на овој дијети. То укључује:

• млеко и млекарство
• било шта пржено, масно, масно или зачињено
• протеини, као што су одрезак, свињетина, лосос и сардине
• сирово поврће, укључујући зеленило салате, штапиће шаргарепе, броколи и карфиол
• кисело воће, попут бобица, грожђа, поморанџи, лимуна и лимете
• врло топла или хладна пића
• алкохол, кафа или друга пића која садрже кофеин

Резиме

БРАТ дијета се састоји од хране са мало влакана која је нежна за стомак, попут банана, пиринча, соса од јабука, тоста, крекера и пилеће чорбе. Треба избегавати непристојну храну.

Како пратити БРАТ дијету

Постоје ограничене смернице о томе како тачно следити БРАТ дијету, али препоруке за тродневни план постоје.

У првих 6 сати болести можда ћете желети да потпуно прескочите храну.

Дајте стомак одмор и сачекајте да једете док повраћање и пролив потпуно не престану.

Док чекате да једете, покушајте да сисате сладоледе или ледене комаде и пијуцкате воду или спортска пића.

Ово ће вам помоћи да замените воду и електролите који су изгубљени као резултат ваше болести.

Покушајте да додате бистре течности у вашу исхрану - попут воде, сока од јабуке и чорбе од поврћа или пилетине - у прва 24 сата након болести.

Ако се симптоми врате, престаните да пијете бистре течности и сачекајте неколико сати пре него што покушате поново.

Другог дана почните да следите БРАТ дијету. Ова дијета је ограничавајућа и није превише хранљива, па нећете желети да останете на њој дуже него што је потребно.

Трећег дана након болести можете почети полако додавати нормалну храну у своју исхрану ако то желите.

Почните са стварима попут мекано куваних јаја, куваног воћа и поврћа и белог меса, попут пилетине или ћуретине.

Важно је да пратите знаке свог тела. Ако прерано поједите превише разноликости, симптоми се могу вратити.

Резиме

Не постоје формалне смернице за БРАТ дијету. Један тродневни план прехране враћа ваше тело у редовну исхрану путем непристојне хране након напада стомачне болести.

Када узети у обзир БРАТ дијету

Блага дијета попут БРАТ дијете дизајнирана је да вам помогне да се опоравите од проблема са стомаком.

Људи такође могу да користе дијету у другим ситуацијама, на пример после операција, где би блага пробава била корисна.

У прошлости су пружаоци здравствених услуга препоручивали БРАТ дијету како би помогли родитељима у управљању акутним гастроентеритисом код новорођенчади.

Међутим, тренутне препоруке Америчке академије за педијатрију (ААП) то не подржавају.

БРАТ дијета се не сме користити за мршављење, јер јој нутритивно недостаје за дуготрајну употребу.

Ако имате мучнину, мучнину, дијареју или повраћање, питајте свог доктора да ли вам БРАТ дијета може одговарати.

Резиме

БРАТ дијета је дизајнирана да вам помогне да се опоравите од стомачних проблема, али се више не препоручује за новорођенчад.

Ако имате стомачне тегобе, питајте свог доктора да ли вам БРАТ дијета може одговарати.

Да ли је БРАТ дијета ефикасна?

Лекари су раније препоручивали БРАТ дијету, али она можда није увек најбоља опција.

Упркос анегдоталној подршци, недостаје истраживања о ефикасности БРАТ дијете.

После година подршке, ААП више не препоручује ову дијету деци и дојенчади.

То је зато што је дијета рестриктивна и не даје телу довољно протеина, микроелемената и макронутријената за зарастање.

Иако не постоје клиничка испитивања БРАТ дијете, постоје неке студије о томе како храна укључена у БРАТ дијету утиче на дијареју.

На пример, банане садрже одређени скроб зван пектин који је добар за пробавни тракт.

Банане такође садрже калијум, који може помоћи у апсорпцији воде и електролита.

Систематски преглед из 2019. године показао је да пулпа зелене банане може помоћи у смањењу дијареје и затвора код деце.

Студија из 2016. године открила је да је пиринчана супа била изузетно ефикасна у лечењу акутне дијареје код деце.

Иако ови резултати обећавају, они не могу утврдити да ли је дијета која се састоји само од непристојне хране ефикасна и сигурна у лијечењу проблема са стомаком.

Ограничења БРАТ дијете могу проузроковати више штете него користи.

У једној застарелој студији, истраживачи су открили да 2 недеље на БРАТ дијети могу довести до озбиљне неухрањености, заједно са другим медицинским проблемима код деце.

Овај случај је додуше био екстреман и студија није актуелна.

Али ниједна накнадна студија није даље истраживала ефикасност БРАТ дијете.

Данас ААП препоручује храњење деце уравнотеженом исхраном чим се оздраве и дојење или давање дојенчади формуле пуне снаге.

За одрасле и децу, БРАТ дијета је вероватно боља од уопште неједења хране. Једноставно није корисно дугорочно решење.

Циљ је вратити се нормалној исхрани што је пре могуће, чак и ако дијареја и даље траје, како би се избегла неухрањеност.

Потребна су новија истраживања како би се утврдило да ли је БРАТ дијета корисно решење за људе са стомачним проблемима.

Ако имате стомачне тегобе и желите да испробате БРАТ дијету, разговарајте са својим лекаром.

Резиме

Иако студије показују да банане и пиринач могу помоћи у лечењу дијареје, не постоје клиничка испитивања која истражују БРАТ дијету.

Потребно је више истраживања како би се утврдило да ли је БРАТ дијета сигурно и ефикасно рјешење за лијечење желучаних проблема.

Када потражити помоћ

Ако вам после 24 сата БРАТ дијете не буде боље, закажите састанак са својим лекаром.

Такође треба да посетите лекара ако сте имали честу или тешку дијареју.

Ваши симптоми могу бити знак вирусног гастроентеритиса, који обично не захтева медицински третман.

Али постоје и друга стања која узрокују сличне симптоме и захтевају медицински третман. На пример, симптоме могу узроковати:

• бактерија
• паразит
• одређени лекови
• интолеранције на храну
• друга питања која могу захтевати хитну медицинску помоћ

Чак и ако мислите да имате само стомачну бубу, пожелећете да се обратите лекару ако имате дијареју дужу од 2 дана или ако осећате да сте дехидрирани.

Симптоми дехидрације укључују:

• Сува уста
• жеђ
• ређе мокрење
• умор, слабост или вртоглавица

Позовите свог доктора и ако имате јаке болове у стомаку или ректуму, крваву или црну столицу или грозницу преко 38,8 ° Ц.

Код мале деце и беба треба да позовете лекара ако повраћање или дијареја трају само 1 дан.

Резиме

Ако вам не буде боље након 24 сата БРАТ дијете или ако ваше дете има повраћање или дијареју само 1 дан, закажите састанак са својим лекаром.

Одговорно је можда озбиљније здравствено стање.

Остали третмани

Поред промене прехране, постоје и друге ствари које вам могу помоћи да побољшате опоравак од стомачне бубице.

Останите хидрирани

Дехидрација је озбиљна потенцијална компликација дијареје.

Пијте бистре течности попут:

• воде
• супа
• спортска пића
• сок од јабуке

Допуњавање електролита је такође добра идеја.

Можете испробати електролитска пића без рецепта (ОТЦ), попут Педиалите-а (такође доступан у облику естраде), или чак покушати пити кокосову воду, Гатораде или Повераде.

Купујте електролитска пића, укључујући Педиалите.

Избегавајте одређену храну

Обратите пажњу на храну коју једете. Неке намирнице могу бити теже за пробаву, што изазива дијареју.

Иако стручњаци не препоручују БРАТ дијету као дугорочно решење за стомачне тегобе, можда ћете желети да избегавате пржену, масну или зачињену храну неколико дана.

Избегавање алкохола и кофеина такође може помоћи.

Лекови против дијареје

Питајте свог доктора о лековима против дијареје, јер могу погоршати или прикрити основне узроке дијареје.

На мрежи су доступне многе опције без рецепта. Ови лекови могу помоћи у смањењу броја епизода дијареје које имате.

Неће вам помоћи ако је дијареју узрокована:

• бактерија
• паразит
• друго медицинско питање

Они такође можда нису безбедни за децу.

Пробиотици и пребиотици

Храњење добрих бактерија у цревном тракту пробиотиком може вам помоћи да се брзо осећате боље.

Сојеви препоручени за дијареју су Лацтобациллус ГГ и Саццхаромицес боулардии. Студија из 2015. године открила је да би оба соја могла да помогну да се трајање болести смањи за 1 дан.

Купујте пробиотике. Пробиотике можете купити у облику капсула или течности.

Пробиотици се такође налазе у ферментисаној храни, попут јогурта и комбухе.

Влакна богата пребиотицима такође могу бити корисна јер пребиотици помажу у исхрани цревних бактерија.

Ова влакна се могу наћи у:

• корен цикорије
• Артичока из Јерусалима
• махунарке
• бобице
• банане
• лук
• зоб
• Бели лук

Резиме

Други начини за лечење стомачне бубе укључују одржавање хидратације, избегавање одређене хране, узимање лекова против дијареје и конзумирање пребиотика и пробиотика.

Питајте свог доктора пре узимања лекова или суплемената.

Доња граница

БРАТ дијета није подржана истраживањима, али би могла бити корисна транзиција ка поновном једењу ширег спектра хране након стомачне болести.

Можда ћете бити забринути да ћете поново јести након што имате стомачне проблеме, али дехидрација је заправо највећа брига.

Позовите свог доктора ако:

• сува уста
• имају прекомерну жеђ
• зауставите мокрење тако често
• осећате се уморно или имате слабост или вртоглавицу

Дехидратација може бити опасна по живот ако се не лечи.

Обавезно пијуцкајте течност и покушајте да уведете храну чим је поднесете.

Иако БРАТ дијета није подржана истраживањима, банане, кромпир и кувана зрна попут пиринча или овсене каше могу вам помоћи да се брже опоравите.

Чим будете у могућности, једите разноврсну, уравнотежену исхрану како бисте вратили укупни ниво исхране и енергије.