Пандемија ЦОВИД-19 променила је животе људи на мноштво начина. Редовне рутине замењене су наредбама за боравак код куће и самоизолацијом.
Разумљиво је да је физичко удаљавање, иако изузетно неопходно, утицало на ментално здравље људи. Одржавање мозга постало је важније него икад.
„Током пандемије људи имају повећан стрес, што доводи до депресије и анксиозности. Ако останемо заузети помаже нам да се усредсредимо на овде и сада и одвлачи нас од брига “, каже др. Дивиансу Пател, специјалиста за психијатрију у ТелеМед2У.
Један од начина да помогнете да мозак буде заузет током пандемије? Апликације.
Зашто је важно ангажовати мозак?
„Стрес изазван пандемијом ЦОВИД-19 и грађанским немирима довео је до тога да многи доживљавају константно повишено емоционално стање које угрожава извршно функционисање и доприноси ономе што је названо„ пандемијска магла “, каже др Диана М. Цонцаннон, ПсиД, са Аллиант Интернатионал Университи.
Ту би апликације, које се могу кретати од решавања загонетки до учења нових језика, могле направити велику разлику у вашем свакодневном животу.
На пример, Сам Набил, водећи терапеут за клинике Наиа, каже да неке студије истичу да пракса учења новог језика доприноси когнитивној пластичности и побољшава способност мозга да апсорбује нове информације.
У међувремену, повезане студије из 2018. и 2019. на више од 19.000 учесника откриле су да редовно играње слагалица и попуњавање укрштених речи или игара заснованих на речима заправо побољшава рад мозга.
Још једно испитивање из 2013. такође је открило да је играње игре за мозак помогло побољшању когнитивних функција и меморије у групи младих одраслих.
Пажљива медитација - већ 10 минута дневно - може умирити ум и подржати здравље тела позитивним утицајем на крвни притисак и ниво кортизола (хормона стреса).
Дакле, разумљиво је да проналажење начина за поновно ангажовање и употребу вашег мозга, попут учења новог језика, може помоћи у сузбијању пандемијске мождане магле.
Читајте даље да бисте сазнали које апликације могу да помогну вашем мозгу да остане заузет.
Како смо изабрали
Да бисмо саставили ову листу, консултовали смо медицинске стручњаке, укључујући психологе и психијатре, како бисмо разговарали о оптималним активностима и апликацијама које помажу да мозак људи буде заузет.
Читали смо рецензије и препоруке корисника апликација како бисмо утврдили које су апликације популарне и које су, чини се, имале резултате у овим областима:
- Да ли су корисници приметили да им је стрес смањен?
- Да ли је апликација пружила корисну рутину?
- Да ли су корисници научили нову вештину?
- Да ли је апликација била корисна током пандемије?
Хеалтхлине је одабрао 12 најбољих апликација за заокупљивање мозга
1. лумозитет
Лумосити тврди да ће својим свакодневним вежбама вежбања мозга помоћи корисницима да „побољшају меморију, повећају фокус и осећају се оштрије“. Апликација је погодна за било кога узраста или нивоа способности, па ће се чак прилагодити вашим предностима и манама.
Кориснички прегледи сугеришу да Лумосити помаже у концентрацији, пажњи и когнитивним способностима.
Један рецензент је сматрао да су „за две недеље остварили позитивне резултате“, док је други открио да је апликација помогла њиховим фокусом, брзином обраде, математичким прорачунима, меморијом, менталном окретношћу и флексибилношћу.
Основна претплата на апликацију је бесплатна. Омогућава корисницима да играју три игре мозга дневно. Стандардне месечне претплате почињу од 11,99 УСД.
2. Дуолинго
Дуолинго може бити одлична апликација за свакога ко је икада желео да научи други језик. Апликација нуди часове „залогаја“ на више од 35 језика, укључујући мини игре и заједницу од више од 300 милиона корисника.
Рецензенти сугеришу да је Дуолинго добар начин да започнете учење новог језика или да освежите своје знање.
Један корисник је написао: „Дуолинго вас неће учинити течним, али то је одлично полазиште и алат за вежбање језика приликом првог сусрета са новим језиком.“
Апликација је бесплатна за употребу. Претплата уз плаћање омогућиће вам приступ већем броју функција.
3. Мирно
Мирно може помоћи у смањењу анксиозности и побољшати квалитет спавања и фокусирање кроз умне вежбе, медитације, музику и приче о спавању. Апликација садржи мноштво познатих гласова, укључујући Маттхев МцЦонаугхеи, Кате Винслет и Идрис Елба, који ће вам помоћи да се опустите.
Кориснички прегледи наводе смањену анксиозност, бољи сан, вођене медитације и бригу о себи као разлоге због којих уживају у смирењу.
Један корисник је рекао, „Променио је моју перспективу и стање ума на начине који су били корисни за сваки аспект мог свакодневног живота и благостања.“
Неке функције су бесплатне за све кориснике. Потпуни приступ апликацији кошта 69,99 УСД годишње за премиум претплату или 14,99 УСД месечно.
4. ПсицхологиЦомпасс
ПсицхологиЦомпасс себе назива „когнитивним тренером у џепу“ који вам може помоћи да превладате анксиозност, побољшате вођство и побољшате меморију и учење.
Докторка Елизабетх Гилберт, руководилац истраживања на ПсицхологиЦомпасс, каже да је апликација „дизајнирана да ојача когнитивне вештине кратким недељним лекцијама које постају корисне, аутоматске навике у пракси“.
Један корисник је рекао за апликацију: „Врло корисно ако видите како се ваше менталне когнитивне способности побољшавају једноставним праксама.“ Други је назвао „лаким за употребу и навигацију“.
Месечни план је 20 долара. Годишње кошта 200 долара.
5. Простор главе
Хеадспаце пружа „стотине вођених медитација о свему, од стреса до фокусирања до односа“. Такође нуди музику и звучне кулисе за помоћ при спавању, кратке вођене медитације и дуже курсеве.
Кориснички прегледи тврде да апликација помаже у фокусирању, спавању и повећаној продуктивности. Један корисник назвао је апликацију „променом живота“, док је други открио да је помогла у решавању „проблема с бесом“.
Потпуни приступ апликацији, познатој као Хеадспаце Плус, кошта 12,99 УСД месечно или 69,99 УСД годишње. Бесплатна верзија има неке ресурсе, али је много ограниченија.
6. Десет посто срећније
Тен Перцент Хаппиер нуди часове медитације и нове садржаје недељно. Медитације, приче и инспирација покривају читав низ тема, од родитељства до анксиозности до спавања.
Кориснички прегледи сугеришу да је „Десет посто срећније“ одличан начин за смањење стреса, рад на анксиозности и учење како да медитирате на лак начин.
Један рецензент је написао: „Ценим што упознајете имена, гласове и стилове учитеља“, а други је рекао да „дани никада нису почели тако добро и опуштено“.
Бесплатна верзија апликације нуди одређени садржај. Иначе, чланство кошта 99 долара годишње.
7. Тајмер увида
Инсигхт Тимер је апликација за медитацију с разликом. Садржавајући радионице, вођене медитације, музику, курсеве и познате звучнике, Инсигхт Тимер може вам помоћи да зарадите мозак, истовремено помажући вам да смањите стрес и боље спавате.
Кориснички прегледи сугеришу да апликација има „сјајне наставнике“, укључујући познате личности попут Голдие Хавн, Русселл Бранд, Елизабетх Гилберт и Гиселе Бундцхен, као и мноштво корисних садржаја.
Редовни догађаји значе да корисници могу да спакују свој распоред са радионицама, разговорима и часовима, чак и током пандемије.
Апликација кошта 59,99 УСД годишње или 9,99 УСД месечно.
8. ТЕД
ТЕД се у својој апликацији може похвалити са више од 3.000 бесплатних разговора на више од 20 језика, што значи да корисници могу истраживати безброј тема из целог света.
Функција „Инспире Ме“ предлаже нови садржај, омогућавајући учење од мислилаца светске класе чак и док сте у карантину.
Један корисник је то назвао „сјајним начином да се едукујеш ако много губиш фокус током читања“, док је други сугерисао да „то треба имати за дуга путовања и отвара пуно различитих перспектива“.
Апликација ТЕД је бесплатна.
9. Шума
Шума је апликација за продуктивност или телефонска игра са сврхом: Корисници стварају сопствене шуме, дословно посматрајући како расту њихове здраве навике.
Кориснички прегледи сугеришу да ће људи који уживају у украшавању игара уживати у коришћењу шуме како би себи поставили нове циљеве и рутине, што би могло бити посебно корисно током пандемије када се свакодневни живот људи суочава са поремећајима.
Један преглед назвао је Шуму „тако лепим подсетником да се све велико дешава са много ситних корака“.
Апликација кошта 1,99 УСД, а доступне су и опционалне куповине у апликацији.
10. Речи са пријатељима
Речи са пријатељима могу вам помоћи да изградите речник док се играте и повезујете са пријатељима и странцима. Слично као Сцраббле, Вордс Витх Фриендс изазива играче да креирају речи из избора случајних слова.
Рецензенти примећују да је коришћење речи са пријатељима помогло да се њихов мозак оштрије и чак прошири речник, али неки рецензенти упозоравају да се функција ћаскања понекад злоупотребљава.
Један рецензент је рекао да су „стекли нове пријатеље и да су се кроз игре приближили старим пријатељима. Проширило је моје знање речи и пружа ми свакодневне сате церебралног изазова и усхићења. "
Основна игра је бесплатна, али нуди куповину у апликацији и додатке.
11. Хоусепарти
Хоусепарти је дошао на своје у пандемији. Апликација за видео позиве омогућава пријатељима да се састану како би виртуелно играли игре, дружили се, певали караоке и дружили се придржавајући се прописа о физичком удаљавању.
У основи, ако вам недостају људи које волите и једино што ће вам помоћи је разговор с њима, Хоусепарти би могао све направити.
Један преглед је рекао, „Игре са вољенима на овоме заиста помажу привремено заборавити стресна времена у којима живимо.“ Други је похвалио Хоусепарти због тога што ме „држи у вези са пријатељима, од којих неки немају друге друштвене медије“.
Апликација је бесплатна за употребу, али неке куповине у апликацији су доступне.
12. Шах - Играј и учи
Шах - играј и учи је апликација за све оне који су запевали „Краљичин гамбит“ током закључавања и желе да науче игру сами.
Кориснички прегледи кажу да је Цхесс - Плаи анд Леарн одлична верзија јер играчима нуди толико опција и тема. Учење нове игре сигурно ће вам заузети мозак и значи да ћете изаћи из блокаде са новом вештином.
Апликација такође нуди мозгалице и прилику да стекне нове пријатеље. Један преглед га је назвао „корисним на свим нивоима“.
Апликација је бесплатна, али нуди низ нивоа чланства са додатним садржајем ако сте љубитељ.
Одузети
Ако сте се током пандемије мучили због нарушавања ваше рутине, потребе за физичким дистанцирањем и недостатка личног контакта са вољенима, проналажење апликације која ће вам заузети мозак можда ће променити ваш свакодневни живот.
Без обзира да ли сте љубитељ игара или се надате да ћете научити нову вештину попут медитације или другог језика, сада је савршено време да уложите у здравље свог мозга.
