Дехидрација се дешава када ваше тело нема довољно течности. Ако не пијете довољно течности или губите течност брже него што их можете заменити, обоје може довести до дехидрације.
Дехидрација може бити озбиљна. Ако се не лечи, то може довести до компликација опасних по живот, попут хитних случајева повезаних са врућином и проблема са бубрезима.
Поред тога, дехидрација може проузроковати потенцијално опасне промене крвног притиска.
Наставите да читате да бисте сазнали више о дехидрацији, њеном утицају на крвни притисак и симптомима на које треба пазити.
Како дехидрација утиче на крвни притисак?
Крвни притисак је сила коју ваша крв врши на зидове артерија и вена. Дехидратација може утицати на ваш крвни притисак, узрокујући његов скок или пад. Погледајмо изблиза зашто се то догађа.
Дехидрација и низак крвни притисак
Низак крвни притисак је када је очитавање крвног притиска ниже од 90/60 мм Хг. Дехидратација може проузроковати низак крвни притисак због смањења запремине крви.
Запремина крви је количина течности која циркулише крвним судовима. Одржавање нормалне запремине крви неопходно је да би крв могла адекватно доћи до свих ткива вашег тела.
Када сте веома дехидрирани, запремина крви се може смањити, што доводи до пада крвног притиска.
Када крвни притисак падне прениско, ваши органи неће добити кисеоник и хранљиве материје који су им потребни. Потенцијално можете пасти у шок.
Дехидрација и висок крвни притисак
Висок крвни притисак је када имате систолно (горњи број) очитање од 140 мм Хг или више или дијастолно (доњи број) од 90 мм Хг или више.
Дехидратација је повезана са високим крвним притиском. Међутим, истраживање ове теме је ограничено. Потребан је додатни рад на истраживању везе.
Иако је потребно више истраживања, ипак вреди напоменути да дехидрација може довести до повећања крвног притиска услед дејства хормона названог вазопресин.
Вазопресин се излучује када је у вашој крви велика количина растворених супстанци (или ниво натријума) или када је запремина крви мала. Обе ове ствари се могу догодити када изгубите превише течности.
Као одговор, када сте дехидрирани, бубрези поново апсорбују воду, уместо да је испуштају у урину. Високе концентрације вазопресина могу такође довести до стезања крвних судова. То може довести до повећања крвног притиска.
Остали симптоми дехидрације
Поред промена крвног притиска, постоје и други симптоми дехидрације на које треба обратити пажњу.
Често ћете осетити ове симптоме пре него што сазнате да сте имали промену крвног притиска. Ови симптоми укључују:
- жеђ
- Сува уста
- мокрење ређе
- мокраће тамне боје
- осећај умора или умора
- вртоглавица или вртоглавица
- конфузија
Поред тога, деца која су дехидрирана могу имати следеће симптоме:
- без мокрих пелена неколико сати
- одсуство суза приликом плакања
- раздражљивост
- удубљени образи, очи или мекано место на лобањи (фонтанел)
- безвољност
Узроци дехидрације
Осим што се не пије довољно течности, постоје и други могући узроци дехидрације. Могу да укључују:
- Болест. Висока температура може довести до дехидрације. Поред тога, повраћање и дијареја могу довести до значајног губитка течности и електролита.
- Повећано знојење. Вода се губи када се знојите. Повећање знојења може се десити у врућем времену, током вежбања и ако сте болесни од грознице.
- Учестало мокрење. Течност такође можете изгубити мокрењем. Лекови попут диуретика, основних стања попут дијабетеса и конзумације алкохола могу узроковати чешће мокрење.
Када потражити медицинску помоћ
Важно је потражити хитну медицинску помоћ ако имате било који од следећих симптома:
- дијареја која траје дуже од 24 сата
- немогућност задржавања течности
- убрзан рад срца
- крајња исцрпљеност, дезоријентација или конфузија
- црна или крвава столица
За низак крвни притисак
Очитање крвног притиска ниже од нормалног, без других симптома, можда неће бити разлог за забринутост.
Међутим, ако имате очитања ниског крвног притиска заједно са другим симптомима, важно је потражити медицинску негу.
Симптоми на које треба обратити пажњу укључују:
- осећај вртоглавице или вртоглавице
- мучнина
- осећај умора или умора
- замагљен вид
Шок је хитна медицинска помоћ којој је потребна хитна нега. Позовите 911 ако имате нижи крвни притисак и уобичајене симптоме попут:
- кожа која је хладна или лепљива
- брзо, плитко дисање
- пулс који је брз и слаб
- конфузија
За висок крвни притисак
Висок крвни притисак обично не узрокује симптоме. Већина људи то сазна током рутинског прегледа код свог лекара.
Ако редовно мерите крвни притисак и откријете да су очитавања константно висока, обратите се свом лекару.
Колико воде треба пити сваког дана?
Кључ за спречавање дехидрације је осигурати да уносите довољно течности сваки дан. Али колико воде или других течности треба да попијете дневно?
Дневне препоруке течности могу зависити од неколико фактора, укључујући ствари попут:
- старост
- секс
- тежина
- ваше целокупно здравље
- временски услови
- ниво активности
- трудноћа или дојење
Према клиници Маио, добар циљ коме треба тежити је пити најмање осам чаша воде дневно.
Ако вам је тешко пити обичну воду, такође можете остати хидрирани пићем:
- вода натопљена кришкама воћа, попут лимуна или краставца
- газирана вода без шећера
- смутији направљени од воћа и поврћа
- биљни чај без кофеина
- млеко
- супе са мало натријума
Такође запамтите да воду можете добити из неких извора хране, посебно из воћа и поврћа.
Поред тога, следите доленаведене савете како бисте остали хидрирани:
- Увек пијте када осетите жеђ. Осећај жеђи је начин на који вам тело говори да вам треба више течности.
- Не заборавите да пијете више воде када сте физички активни, у врућој клими или ако имате грозницу, повраћање или дијареју.
- Носите боцу воде са собом током свакодневних активности. Тако ћете увек имати при руци воду.
- Изаберите воду уместо слатких газираних пића, енергетских напитака, заслађених напитака или алкохолних пића.
Доња граница
Промене крвног притиска могу настати услед дехидрације.
Пад запремине крви може довести до потенцијално опасног пада крвног притиска, па чак и шока.
Висок крвни притисак такође је повезан са дехидрацијом. Потребно је више истраживања да би се у потпуности разумела веза.
Дехидратацију можете спречити ако пијете пуно течности. Ово је посебно важно ако сте болесни, у топлом окружењу или сте физички активни.
-drugs.jpg)
-ice-creams.jpg)
