Није баш пријатно, али нормално је да имате дијареју пре и током менструације. Исте хормоналне промене због којих се материца скупља и одбацује слузницу такође могу утицати на ваш гастроинтестинални тракт.
Иако се обично не треба бринути, постоје кораци које можете предузети да бисте спречили или смањили дијареју повезану са менструацијом.
Зашто се то дешава?
Стручњаци не знају тачно зашто неки људи имају дијареју током менструације, а други не. Већина верује да је то уско повезано са порастом хормона званих простагландини, који се ослобађају пре менструације.
Простагландини узрокују контракције које помажу вашој материци да се ослободи слузнице. Понекад узрокују и контракције у цревима, што може проузроковати низ ГИ симптома, укључујући дијареју.
Такође смањују брзину апсорпције хране у цревима, што чини да храна брже пролази кроз дебело црево. Простагландини такође могу повећати излучивање електролита, што може довести до дијареје.
То је такође прилично често питање. Студија из 2014. у којој је учествовало 156 жена открила је да су болови у стомаку и дијареја најчешћи ГИ симптоми повезани са периодом.
Од анкетираних жена, 24 процента је пријавило дијареју пре почетка менструације, а 28 процената је имало симптоме дијареје током менструације. Они са осећајем депресије или анксиозности пријавили су још веће стопе ГИ симптома.
Постоји ли начин да се то лечи?
Пролив повезан са периодом можете третирати на исти начин као и било који други напад дијареје.
Прво, уверите се да пијете пуно течности да бисте спречили губитак течности због дијареје. Као опште правило, пили сте довољно течности када вам је урин бледо жут.
Поред тога, добра је идеја избегавати храну за коју је познато да погоршава дијареју, укључујући:
- вештачких заслађивача
- кофеин
- млечни производи
- зачињену храну
- врло слатка храна
У ретким случајевима ћете можда морати да узмете лекове против дијареје без рецепта (ОТЦ), као што је лоперамид (имодијум). Такође можете да пробате да узмете ванболни лек за ублажавање болова, као што је ибупрофен (Адвил), да бисте помогли у грчу.
Контрола рађања
Узимање контрацепцијских пилула може вам помоћи у регулисању циклуса и смањењу дијареје. Неки чак и прескачу своју плацебо недељу таблета, тако да немају менструацију. То обично резултира мањим бројем епизода дијареје.
Разговарајте са својим здравственим радником да бисте пронашли праву опцију за вас.
Смањење стреса
Поред горе наведених савета, важно је предузети кораке за смањење стреса. Прекомерни стрес и анксиозност могу погоршати менструалне симптоме, укључујући грчеве и дијареју.
Ево неколико савета за почетак:
- Медитирајте. Одвојите 10 минута дневно за медитацију. Ово вам може помоћи да усредсредите свој ум дању или ноћу. Ако нисте сигурни одакле да почнете, покушајте да користите апликацију за медитацију.
- Искључите. Одлучите када ћете ноћу искључити и престати одговарати на е-пошту или гледати телевизију. Ово вам може помоћи да утишате ум и смањите стрес.
- Кренемо. Вежба помаже у ублажавању стреса, чак и ако је напољу само 15 минута хода.
Ако откријете да се тешко држите стреса, размислите о томе да се обратите терапеуту или другом професионалцу за ментално здравље. Они вам могу помоћи да пребродите изворе стреса и развијете нове алате за суочавање.
Постоји ли начин да се то спречи?
Ако често имате дијареју повезану са менструацијом, постоји неколико корака којима можете смањити шансу.
Неколико дана пре менструације, почните да једете више влакана. Влакна додају масу вашој столици, чинећи је чвршћом. Примери укључују хлеб од целог зрна и воће и поврће са кожицама, јер је ту већи део влакана.
Поред тога, размислите о додавању неке пробиотичке хране у вашу исхрану, као што су мисо, кисели купус или јогурт. То може повећати количину здравих бактерија у цревима, што може помоћи у смањењу симптома дијареје.
На крају, размислите о узимању ибупрофена дан или два пре менструације. Ово може помоћи да се смање ефекти простагландина на ваше тело.
Да ли би се друга пробавна питања могла повезати са мојим менструацијским циклусом?
Људи могу искусити и низ других проблема са варењем пре и током периода.
Ови укључују:
- гасови и надимање
- затвор
- чешће пражњење црева
Ваши симптоми могу се мењати из месеца у месец. Неколико циклуса можда ћете имати дијареју, да бисте се током следећих неколико осећали као да имате затвор.
Ове промене су вероватно повезане са истим кривцем: простагландинима. Али промене у вашој исхрани услед жудње такође могу играти улогу.
Сазнајте више о томе како менструација може да уништи ваше цревне навике.
Да ли треба да видим доктора?
Повремени пролив непосредно пре или током менструације је потпуно нормалан. Ако почне да вас омета у свакодневним активностима, могло би се догодити нешто друго.
Договорите састанак са својим здравственим радником ако имате:
- дијареја или други ГИ симптоми који трају дуже од два дана
- бол или грчеви у стомаку или карлици који је тешко контролисати ОТЦ лековима
- столице са видљивом слузи
То би могли бити симптоми основног ГИ стања које се погоршава током периода. Ваш лекар вам може помоћи да утврдите узрок и пружи вам могућности лечења.
