Како се носити са анксиозношћу због хране

Сједење до тањира с храном може бити узбудљив, иако свакодневни дио сваког дана. Храна је неопходна, али може бити и угодна - барем за многе људе.

Међутим, код неких појединаца храна изазива велику стрепњу. Оброци оброка могу почети нормално, али ускоро им наметљиве мисли и бриге ухвате главу. Тенденције ка анксиозности због хране често су део живота са поремећајем храњења.

Ниси сам

Ако имате поремећај у исхрани и имате тенденцију да се бринете због хране или прехране, нисте сами. Заправо, 20 милиона жена и 10 милиона мушкараца има или је током живота имало поремећај у исхрани. Од тога, истраживања сугеришу да скоро две трећине такође у одређеном тренутку свог живота имају анксиозни поремећај.

Поремећаји исхране варирају, али карактеристика сваког од њих је често осећање тескобе током оброка. Прошетаћемо кроз неке од најчешћих поремећаја у исхрани.

АРФИД

Избегавајући / рестриктивни поремећај уноса хране (АРФИД) је новија класификација поремећаја храњења. Користи се за описивање појединаца који једу врло мало хране или избегавају да једу већину хране. Могу бити преплављени анксиозношћу и страхом због хране, одређене текстуре или забринутости због последица које могу настати.

За разлику од других врста поремећаја исхране, АРФИД нема никакве везе са перспективом особе о свом телу или изгледу. Уместо тога, људима са овим поремећајем исхране је физички немогуће да једу већину хране због анксиозности, која је понекад повезана са сензорним карактеристикама хране.

Ни ово није једноставно избирљиво јело. Одрасли и деца са АРФИД-ом често осећају глад и желе да једу. Међутим, када седну на тањир са храном, имају физичку реакцију на њу. Могу пријавити осећања попут затварања грла или нехотичног рефлекса гушења. Неки људи могу пријавити страх од аверзивних последица једења, попут мучнине.

Анорексија нервоза

Анорекиа нервоса је уобичајени поремећај у исхрани који доводи до врло ограничених начина исхране. Људи са овим поремећајем храњења обично имају јаку анксиозност и страх око једења. Брину се због дебљања или промене физичког изгледа. Исто тако, они доживљавају додатну анксиозност због једења на јавним местима или са другима јер желе да контролишу своје окружење и храну.

Људи са овим поремећајем храњења спадају у једну од две групе:

• Ограничавајући. Можда једу врло мало хране.
• Преједање и чишћење. Могу да једу велике количине хране, а затим се покушавају отарасити повраћањем, вежбањем или употребом лаксатива.

Анорексија је чешћа код жена него код мушкараца, а неки људи са овим поремећајем исхране могу такође добити дијагнозу биполарног поремећаја, депресивних поремећаја и анксиозних поремећаја.

Булимиа нервоса

Људи са булимијом нервозе могу да једу велике количине хране у кратком временском периоду. Заправо, током опијања може се потрошити неколико хиљада калорија. После епизоде ​​пијанства, они могу покушати да очисте храну коју су јели како би елиминисали калорије и ублажили нелагоду. Прочишћавање може да укључује:

• повраћање
• лаксативи
• диуретици
• прекомерно вежбање

Епизода опијања може почети због анксиозности. Јело је активност коју људи могу да контролишу када се у другим ситуацијама осећају немоћно. Међутим, епизода чишћења се може догодити и због анксиозности. Страхују од дебљања или промене физичког изгледа свог тела.

Булимиа нервоса је такође чешћа код жена него код мушкараца. Вероватније је да ће се овај поремећај развити током адолесценције и раног зрелог доба.

Поремећај опсесивно преједање

Појединци са поремећајем преједања (БЕД) такође једу велику количину хране, често у једном седишту или у кратком временском периоду. Чак ће и јести до нелагоде. Међутим, за разлику од људи са булимијом нервом, особе са БЕД-ом неће покушати да очисте храну.

Уместо тога, прекомерно једење изазваће им велику емоционалну невољу. Јело је често праћено осећањима:

• анксиозност
• кривице
• срамота
• одвратност

У зачараном кругу, осећања тада могу навести особу да једе више.

Попут нервирања булимије, вероватније је да БЕД започне у адолесценцији и раној одраслој доби, али може започети у било којој фази живота. Људи са анксиозним поремећајима могу имати већи ризик од развоја БЕД-а од осталих поремећаја исхране.

Остали поремећаји у исхрани

Остали поремећаји у исхрани такође могу изазвати забринутост због хране:

• Људи са поремећајем храњења који се назива пречишћавање могу јести типично, али храну редовно прочишћавају након оброка. Фиксација како изгледају може изазвати велику забринутост и може довести до чишћења.
• Неки појединци имају поремећена понашања у исхрани која се не уклапају у другу категорију.

Третмани

Третмани за већину врста поремећаја исхране укључују:

• Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ). Ова високо ефикасна пракса захтева рад са терапеутом на дискусији о негативним емоцијама и мислима везаним за храну и исхрану. Терапеут ради на осмишљавању стратегија суочавања.
• Породична терапија. Родитељима деце са АФРИД-ом породични програм може помоћи родитељима и деци у решавању компликација поремећаја у исхрани. Деца и родитељи се такође могу појединачно састати са терапеутом.
• Лекови. Ниједан лек није доказано ефикасан за поремећаје у исхрани. Ако особа има истовремени анксиозни поремећај, могу се прописати следећи лекови:
  • бензодиазепини, врста седатива, као што су алпразолам (Ксанак) и лоразепам (Ативан), који могу да носе ризик од зависности
  • селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ), укључујући есциталопрам (Лекапро), флуоксетин (Прозац) и сертралин (Золофт)
• Група за подршку. Одговорност је моћно средство за појединце који лече поремећај исхране. Групе подршке помажу вам да се повежете са појединцима који су били на вашем месту. Они могу пружити подршку и охрабрење.
• Стационар. Неки појединци могу да се пријаве у стационар где могу имати континуирану медицинску помоћ и подршку менталном здрављу.
• Нутриционистичко саветовање. Регистровани дијететичари који тренирају у опоравку од поремећаја храњења могу вам помоћи да вас усмјерите према плановима прехране због којих се осјећате добро и одржавате здравом.

Како се снаћи

Ако мислите да имате поремећај у исхрани, важно је да потражите лечење пре него касније. Исто тако, ако мислите да ваше дете има поремећај у исхрани, закажите састанак са лекаром.

За одрасле

Лечење може бити, и често је врло успешно. Али већини људи је потребна стручна помоћ за превазилажење поремећаја у исхрани. Потребан је тим стручњака који ће вас водити кроз процес.

Исто тако, ако сте прошли лечење и ако се бојите да ћете се поновити, обратите се свом терапеуту, групи за подршку или одговорном партнеру. Стрес и анксиозност могу доћи и проћи. Ове технике могу спречити да вас осећања преплаве:

• Удахните дубоко. Удишући и издишући ваздух помаже вам да се саберете у жару тренутка. Усредсредите се на своје дисање и мирно разговарајте са собом о томе шта треба да урадите да бисте превазишли тренутну анксиозност.
• Поновите корисну мантру. Током ЦБТ, ваш терапеут вам може помоћи да идентификујете фразу или реч која вам значи. Понављајте себи ту мантру док не осетите да вам се пулс враћа у нормалу и осећате се сигурније.

За децу

Ако ваше дете има анксиозност у вези са храном, можете сарађивати са дететовим лекаром или терапеутом како бисте пронашли начине да му пружите подршку. Ово укључује:

• помажући им да разговарају о својим осећањима
• усмеравање страхова на продуктивне начине
• управљање очекивањима око друштвених догађаја који изазивају забринутост

Опоравак од поремећаја исхране и анксиозних поремећаја је процес и родитељи могу играти велику улогу у опоравку свог детета.

Где наћи помоћ

Ако верујете да имате поремећај храњења или мислите да би вољена особа могла, ови ресурси могу бити корисни:

• Национално удружење за поремећаје храњења (НЕДА) нуди линију за помоћ (800-931-2237) и алат за скрининг који вас могу усмерити на стручну помоћ. Исто тако, они вам могу помоћи да пронађете бесплатну и јефтину подршку. НЕДА такође може помоћи људима забринутим за АРФИД.
• Америчко удружење за анксиозност и депресију може вам помоћи да се повежете са терапеутом или центром за бихевиорални здравствени третман у вашем подручју. Такође пружају драгоцене смернице за пријављивање за помоћ, укључујући инвалидност социјалне сигурности.
• Канцеларија за образовање ваше болнице непроцењив је ресурс за људе који траже локалне групе за подршку. Често вам могу помоћи да пронађете добављача у вашој мрежи осигурања или који ће радити са финансијским потребама.

Доња граница

Ако се бринете за храну, нисте сами. Поремећаји исхране се лече. Такође је могуће имати засебан анксиозни поремећај. Добра вест је да се оба ова стања могу успешно лечити.

Кључ за превазилажење ових брига и страхова повезаних са храном је тражење помоћи. Ако мислите да имате анксиозност или поремећај у исхрани, позовите доктора да вам закаже састанак. Обраћање за помоћ је први корак ка побољшању.