Леаки Гут Додаци: Шта треба да знате да бисте се осећали боље

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Шта је синдром цурења црева?

Облога црева одређује које супстанце могу да уђу у крвоток из дигестивног тракта. У здравом цреву црева су отпорна на штетне материје.

Код некога ко има повећану пропустљивост црева, те штетне материје могу почети да продиру кроз цревни зид и у крвоток. Ова повећана пропустљивост црева позната је као синдром цурења црева.

Синдром цурења црева повезан је са неколико хроничних стања, укључујући:

• осетљивост на храну
• стања коже
• аутоимуних стања
• стања менталног здравља

Ако имате синдром цурења црева, постоји много додатака, као и других опција које ће вам помоћи да се осећате боље.

Додаци који помажу синдрому цурења црева

Сви додаци у наставку показали су обећавајућа истраживања у лечењу синдрома цурења црева.

Цинк

Цинк је неопходан елемент многих метаболичких процеса и познат је по својој способности да појача имуни систем.

Студија из 2001. године открила је да суплементи цинка помажу у јачању слузнице црева код пацијената са Црохновом болешћу.

Истраживање из 2015. године сугерише да је цинк у стању да модификује уске спојеве цревне слузнице, помажући у ограничавању пропустљивости црева.

Купујте цинк.

Л-глутамин

Глутамин је важна аминокиселина. У дигестивном тракту је најпознатији по томе што помаже у поправљању цревне слузнице.

Истраживање из 2015. године показало је да глутамин може побољшати раст и преживљавање ентероцита или цревних ћелија. Такође може помоћи у регулисању функције цревне баријере током стреса.

У малој недавној студији, истраживачи су открили да чак и мала доза оралног глутамина може побољшати пропустљивост црева након напорног вежбања.

Купујте Л-глутамин.

Колагени пептиди

Колаген је важан протеин који се може наћи у скоро сваком ткиву тела. Такође може имати корисну улогу у здрављу црева.

Колагени пептиди су лакше сварљиви и биорасположиви облик колагена. Недавна студија открила је да су колагени пептиди у стању да спрече даље разградњу цревне слузнице.

Студија из 2012. године која је користила желатин таннат, додатак који садржи природни колаген, показала је антиинфламаторна својства колагена у цревима.

Купујте колагенске пептиде.

Пробиотици

Пробиотици су познати по терапијској употреби у лечењу и лечењу гастроинтестиналних болести. Ови живи микроорганизми помажу у побољшању микробиома црева, што може имати позитивне ефекте на читав систем.

У 14-недељном испитивању из 2012. године, истраживачи су истражили корисност вишеставног пробиотског додатка након интензивног вежбања. Открили су да је зонулин, маркер цурења из црева, био значајно нижи у групи за додавање пробиотика.

Купујте пробиотике.

Влакна и бутират

Дијететска влакна су важна компонента здраве исхране. Влакна делују на сличан начин као и пробиотици да би побољшала микробиом.

Када влакно ферментише цревном флором, ствара аминокиселину кратког ланца која се назива бутират. Истраживање из 2015. године сугерише да додатак бутирата може стимулисати стварање слузи и побољшати чврсте спојеве на слузници тракта.

Купујте бутират.

Деглициризовани сладић (ДГЛ)

Корен сладића садржи скоро 75 биоактивних једињења. То укључује глициризин (ГЛ), једињење познато по томе што производи штетне ефекте на људе. ДГЛ је супстанца којој је ГЛ уклоњен за конзумацију.

ДГЛ може имати разне желучане користи, попут смањења упале и повећања стварања слузи. Међутим, потребно је још истраживања овог додатка за синдром цурења црева.

Купите ДГЛ.

Куркумин

Куркумин је биљно једињење које многим познатим зачинима даје јарко жуту боју - укључујући куркуму. Многе здравствене користи куркуме настају због присуства њене активне компоненте: куркумина.

Сам куркумин има лошу биорасположивост, што значи да га тело слабо апсорбује. Међутим, недавна истраживања су показала да када се куркумин апсорбује, има тенденцију да се концентрише у ГИ тракту. С обзиром на своје моћне антиинфламаторне ефекте, ово може објаснити зашто куркумин користи слузници дигестивног тракта.

Купујте куркумин.

Берберине

Берберин је још једно биоактивно једињење на биљној бази које може бити корисно као цурење цревних додатака. Овај алкалоид има антиоксидативна, антиинфламаторна, антибактеријска и антивирусна својства.

Историјски гледано, берберин се користио у лечењу упалних болести црева.

У недавној студији на животињама, истраживачи су истраживали употребу додатака берберина код пацова са безалкохолном масном болешћу јетре. Открили су да је берберин успео да ублажи промене у цревној слузи код ових пацова.

Купујте берберин.

Остале могућности лечења синдрома цурења црева

Постоји неколико промена у исхрани које могу да помогну у лечењу синдрома цурења црева.

• Повећајте унос влакана. Природно повећање влакана је један од најбољих начина за побољшање важног микробиома црева. Неки начини за повећање влакана укључују јести више воћа, поврћа и интегралних житарица.
• Смањите унос шећера. Недавна истраживања на мишевима сугеришу да дијета богата шећером може проузроковати дисфункцију епителне баријере. Покушајте да унос шећера буде испод 37,5 грама и 25 грама дневно за мушкарце, односно за жене.
• Смањите унос запаљенске хране. Упала и пропустљивост црева могу бити повезани. Најбоље је да се клоните превише запаљиве хране, попут црвеног меса, млечних производа и друге пржене и прерађене хране.

Који су симптоми синдрома цурења црева?

Свако с времена на време доживи поремећај стомака. Међутим, честе и болне желучане тегобе могу бити нешто више. Остали чести симптоми синдрома цурења црева укључују следеће:

симптоми синдрома цурења црева

• надимање
• бол у стомаку
• дијареја
• дигестивни проблеми
• умор
• честа осетљивост на храну

Многи други услови могу изазвати ове симптоме. Обратите се свом лекару ако имате било који од ових симптома, јер ће лекар можда желети да изврши додатне тестове.

Како се дијагностикује синдром цурења црева?

Да ли је синдром цурења црева стваран или не, још увек је врућа тема у медицинском свету.

Међутим, недавна истраживања сугеришу да је цревна хиперпермеабилност стварна и да може имати системске ефекте. Важно је добити дијагнозу од здравственог радника ако мислите да имате синдром цурења црева.

Три теста која ваш лекар може користити за дијагнозу синдрома цурења црева су:

• процена пропустљивости црева (лактулоза манитол)
• Тест за антитела на ИгГ храну (осетљивост на храну)
• зонулински тест

Процена пропустљивости црева мери нивое лактулозе и манитола, два непробављива шећера, у урину. Присуство ових шећера може указивати на слом цревне баријере.

Тест ИгГ на антитела на храну може да мери и алергије на храну (ИгЕ антитела) и осетљивост на храну (ИгГ антитела) у до 87 различитих намирница. Више алергија на храну може указивати на цурење црева.

Тест зонулина мери ниво антигена протеина породице Зонулин (ЗФП). ЗФП је повезан са разградњом уских спојева у цревном тракту.

Доња граница

Ако вам је дијагностикован синдром цурења црева, суплементи могу помоћи у обнављању функције цревне баријере.

Неки суплементи и третмани који могу бити корисни у лечењу синдрома цурења црева могу укључивати:

• цинк
• Л-глутамин
• колагени пептиди
• пробиотици
• влакно
• ДГЛ
• куркумин
• берберин

Промене у исхрани због синдрома цурења црева такође укључују повећање уноса влакана и смањење уноса шећера и друге запаљиве хране.

Као и увек, обратите се свом здравственом раднику за више информација о додавању додатака исхрани у план лечења синдрома цурења црева.