Зашто вам коса опада под тушем - и зашто не паничити

Када изађете из туша, нису увек остављени сапун и прљавштина. Уместо тога, можда ћете наћи накупине косе које се лепе за одвод.

Добра вест је да, чак и ако се осећате као да накупина изгледа супер величине, испадање косе под тушем је потпуно нормално - сви, без обзира на пол, виде проливање током пилинга.

Наставите да читате како бисте сазнали зашто коса опада под тушем - и када треба да позовете лекара о губитку косе који видите под тушем или шире.

Фазе раста длаке

Постоји неколико фаза раста длаке. Преглед истраживања из 2017. показао је да ове фазе укључују следеће фазе:

• Анаген. Отприлике 85% до 90% косе је у овој фази активног раста у било ком тренутку.
• Цатаген. Око 10% косе је у овој фази дегенеративног раста у било ком тренутку.
• Телоген. Око 5% до 10% косе је у овој фази мировања у било ком тренутку.

Преглед истраживања из 2018. године показао је да када су ове фазе у нормалном балансу, просечна особа просипа око 100 длака дневно.

Ослобађате се косе током телогене фазе. Ако фазе постану неуравнотежене и више косе уђе у телогену фазу, можете приметити повећан губитак косе.

Додатни фактори за опадање косе под тушем

Разумљиво је тешко вратити се под туш и пребројати сваку косу засебно. Дакле, пре него што бринете о губитку косе повезаном са туширањем, узмите у обзир неколико фактора:

• Ваша дебљина косе. Густа коса обично има већи број длака. Сразмерно томе, можете изгубити више косе јер имате више косе.
• Када сте се последњи пут истуширали. Коса често пада под тушем јер стимулишете власиште када шампонирате или негујете косу. Длаке којима је већ било суђено да испадну добију гутљај који им треба од шампонирања, а коса вам се отпада с главе. Ако је прошло неколико дана од вашег последњег туширања, можда ћете приметити да више длака опада.
• Кад последњи пут стварно четкао косу. Ово је сличан принцип као када се туширате. Чешљање и четкање косе, заједно са туширањем, два су догађаја у којима ћете највероватније приметити губитак косе.

Туш је обично место где највише примећујете длаке. Иако се може чинити да има пуно косе, вероватно је то само природан начин проливања вашег тела.

Шта би могло узроковати опадање косе под тушем

Ако се осећате као да су накупине косе које видите под тушем веће него обично - или такође излазе у великим количинама на четкици за косу - прво би требало да размотрите све потенцијалне узроке.

Стрес

Према прегледу истраживања из 2017. године, повећање накупина косе под тушем често је последица телогеног ефлувијума. Ово стање се дешава јер је више длака у телогеној фази и, тако, лакше опада.

Исти преглед истраживања горе показао је да је најчешћи покретач нешто што многи људи добро знају: стрес.

Стрес може бити физички (на пример, после болести или губитка килограма) или емотиван. Обично, ако се сетите прошлих 3 месеца или више, можда ћете успети да повежете већи ниво стреса са губитком косе.

Када позвати доктора због испадања косе под тушем

Ако не осећате да би стрес могао бити основни узрок или још увек нисте сигурни, можда је време да позовете свог лекара.

Један од симптома који би могао указати на потребу да позовете лекара је образац губитка косе.

Када доживите телогени ефлувијум, губитак косе вам је обично по глави. Ако је губитак косе дубок, можда ћете се осећати као да се коса знатно стањива.

Губитак косе услед других стања, као што је алопеција ареата, обично узрокује неуједначен губитак косе. Ово је другачији, али излечив, основни узрок губитка косе.

Спречавање испадања косе под тушем

Ако више опазите губитак косе под тушем, можете предузети акције код куће које могу успорити шупу. Ови укључују:

Борба против стреса

Проналажење начина за опуштање може помоћи у борби против стреса, који је познат као узрок губитка косе.

Примери могу да укључују:

• више спавања
• вежбање
• медитирајући
• покушавајући да сваки дан одвојите најмање 10 до 15 минута за себе

Решавање извора стреса

Иако то није увек могуће, погледајте шта узрокује стрес. Можда преузимате превише пројеката ван посла или имате пријатеља или члана породице који тражи превише од вас.

Када је могуће, смањење или уклањање извора стреса може вам помоћи да решите губитак косе и да се у целини осећате боље. Разговарајте са послодавцем или људима који су вам блиски о томе како би вам могли помоћи.

Промена дијете

Вашем телу су потребни бројни витамини и минерали за раст косе. Ови укључују:

• витамин А.
• витамин Д
• гвожђе
• селен
• цинк
• остале хранљиве материје

Иако су витамини доступни, често је најбољи начин да се ови састојци додају у прехрану.

Шарено воће и поврће су изврсни извори хранљивих састојака. Потрудите се да додате један до два дневно и идеално ћете побољшати здравље косе.

Негујући нежно косу

Топлотни стил, оштре навике четкања или јаке хемикалије које се користе на вашој коси могу повећати стопу губитка косе због ломљења.

Подузимање корака као што је прелазак на нежни шампон, омогућавање да се коса осуши на ваздуху након купања или уздржавање од ношења врло уских фризура, све то може помоћи да се смањи количина косе која касније опада под тушем.

Да ли је фреквенција туширања битна?

Постоје неке расправе око тога да ли би мање туширања могло смањити осипање косе.

Ако под тушем користите супер врућу воду или иритантне производе за косу, узимање мање туша вероватно ће смањити осипање косе. Али дуже чекање између туширања као начин за смањење губитка косе може само значити да приметите више длака под тушем.

Длаке које природно испадну увек ће доћи, без обзира на све, а може изгледати много више проливања да је то зато што су имали неколико дана да се накупе.

Одузети

Испадање косе под тушем обично није разлог за забринутост - то је управо место на којем ћете највероватније приметити како вам коса излази. Ово важи за мушкарце и жене.

Разговарајте са својим лекаром ако приметите било шта од следећег:

• изгледа да вам коса опада убрзано
• примећујете излазеће длаке
• не можете пратити губитак косе натраг до могућег узрока