Да ли сви сањају?

Будите лако, одговор је да: Сви сањају.

Без обзира да ли се сећамо онога што сањамо, сањамо ли у боји, сањамо ли свако вече или свако толико - ова питања имају сложеније одговоре. А онда је заиста велико питање: Шта заправо значе наши снови?

Ова питања вековима плене истраживаче, психоаналитичаре и сањаре. Ево шта тренутна истраживања говоре о томе ко, шта, када, како и зашто сањамо.

Шта се сања

Сањање је период менталне активности који се дешава док спавате.Сан је сликовито, чулно искуство које укључује слике и звукове и повремено мирише или укуси.

Снови чак могу да преносе осећања задовољства или бола. Понекад сан следи наративну причу, а понекад га чине наизглед случајне слике.

Већина људи сања око 2 сата сваке ноћи. Једном су истраживачи спавања мислили да су људи сањали само током сна брзог покрета очију (РЕМ), периода дубоког сна током којег тело изводи важне ресторативне процесе. Али новија истраживања су показала да људи сањају и у другим фазама сна.

Зашто сањамо

Истраживачи већ дужи низ година анализирају биолошке, когнитивне и емоционалне сврхе снова. Ево два најважнија и добро истражена разлога због којих су вам потребни ваши снови.

Снови вам могу помоћи да консолидујете успомене и обрадите емоције

Истраживачи су пронашли важну везу између изузетно емоционалних животних искустава и снажних искустава из снова. Обоје се обрађују у истим деловима мозга и дуж истих неуронских мрежа. Понављање моћних животних искустава само је један од начина на који нам снови могу помоћи у обради емоција.

Такође је могуће да снови стварају неку врсту пробе за решавање проблема која вам може побољшати способност за решавање стварних криза.

Друга теорија је да снови - посебно чудни - могу помоћи да се застрашујућа искуства смање на „величине“ којима се може управљати, стављајући страхове раме уз раме са заиста бизарним сликама из снова.

Спавање из снова може вам помоћи да обрадите вишак научених информација

Чини се да ново истраживање указује да док смо у РЕМ сну, фази спавања када се производи већина наших снова, мозак разврстава оно што смо током дана научили или искусили.

У студији мишева на универзитету Хоккаидо у Јапану, истраживачи су пратили производњу хормона који концентрише меланин (МЦХ), молекула који шаље поруке у меморијски центар мозга у хипокампусу.

Студија је открила да током РЕМ спавања мозак производи више МЦХ и да је МЦХ повезан заборављајући. Истраживачи су закључили да хемијска активност током РЕМ сна интензивног снова помаже мозгу да се ослободи вишка информација прикупљених током дана.

Зашто неки људи мисле да не сањају?

Кратки одговор је да би људи који се не сећају својих снова могли лако закључити да једноставно не сањају. Не памћење снова није необично. Велико истраживање из 2012. године, које је обухватило више од 28.000 људи, открило је да су мушкарци чешћи да забораве своје снове него жене.

Али будите уверени, чак и ако се никада не сећате да сте сањали читав живот, врло је вероватно да сањате ноћу.

У једној студији из 2015. године, истраживачи су пратили људе који се нису присећали својих снова и открили да су током спавања показивали „сложена, живописна и снова слична понашања и говоре“.

Неки докази сугеришу да се старењем смањује наша способност памћења својих снова, али да ли заправо мање сањамо како старимо или се мање сећамо, јер друге когнитивне функције такође опадају, још није познато.

Да ли сањају слепи људи?

Истраживачи верују да је одговор на ово питање сложен. Старија истраживања су открила да људи који су изгубили вид после 4. или 5. године могу да „виде“ у својим сновима. Али постоје неки докази да људи рођени слепи (урођена слепила) могу такође имати визуелна искуства док сањају.

2003. истраживачи су надзирали мождану активност уснулих људи рођених слепих и људи рођених са видом. Када су се испитаници пробудили, затражено је да нацртају слике које су се појавиле у њиховим сновима.

Иако се мање урођених слепих учесника сећало онога што су сањали, они који јесу успели су да цртају слике из својих снова. Слично томе, ЕЕГ анализа показала је да су обе групе имале визуелне активности током сна.

У новије време, истраживање из 2014. године показало је да су људи са урођеном и касном слепилом снове доживљавали са живописнијим звуковима, мирисима и тактилним сензацијама него људи са видом.

Која је разлика између сна и халуцинације?

Снови и халуцинације су мултисензорна искуства, али између њих постоји неколико добро истражених разлика. Главна разлика је у томе што се снови дешавају када сте у стању спавања, а халуцинације када сте будни.

Друга разлика је у томе што је сан обично одвојен од стварности, док се халуцинације „прекривају“ на остатак вашег сензорног искуства будности.

Другим речима, ако халуцинирајућа особа опази паука у соби, сензорне информације о остатку собе обрађују се мање или више тачно, заједно са сликом паука.

Да ли животиње сањају?

Сваки власник кућног љубимца који је гледао шапе уснулог пса или мачке као да га јури или бежи, одговорио би на ово питање одлучним да. Истраживачи сна се слажу, барем што се тиче већине сисара.

Постоје ли заиста уобичајени снови или теме?

Да, чини се да се одређене теме понављају у сновима људи. Небројене студије и интервјуи истраживали су тему садржаја снова, а резултати показују:

• Сањате у првом лицу.
• Делови вашег проживљеног искуства чине сан, укључујући ваше бриге и тренутне догађаје.
• Ваши се снови не одвијају увек у логичном низу.
• Ваши снови често укључују снажне емоције.

У једној анализи из 2018. године која је имала преко 1.200 ноћних мора, истраживачи су открили да ружни снови обично укључују претње или прогоне или повреду, убијање или угрожавање вољених.

Можда се нећете изненадити када сазнате да се чудовишта појављују у дечијим ноћним морама, али занимљиво је напоменути да се чудовишта и животиње још увек појављују у ружним сновима и током тинејџерских година.

Можете ли да промените или контролишете своје снове?

Неки људи су у стању да изазову луцидно сањање, што је живо искуство спавања током којег сте свесни да сањате. Постоје неке индикације да луцидно сањање може помоћи људима који су доживели трауму или којима је дијагностикован посттрауматски стресни поремећај (ПТСП).

Ако имате ноћне море које нарушавају ваш сан и ваш емотивни живот, терапија увежбања слика може вам помоћи. Ваш лекар ће можда моћи да препише лек за крвни притисак под називом празосин (Минипресс).

За понети

Сви људи - и многе животиње - сањају када спавају, мада се касније сви не сећају шта су сањали. Већина људи сања о својим животним искуствима и бригама, а већина снова укључује призоре, звукове и осећања, заједно са другим чулним искуствима попут мириса и укуса.

Снови вам могу помоћи да обрадите оно што се дешава у ширем свету и у вашем личном животу. Неки људи су имали успеха у контроли траума изазваних ноћним морама лековима, терапијом вежбања слика и луцидним сањањем.

Будући да снови имају важне когнитивне и емоционалне сврхе, врло је добра ствар што снове доживљавамо док спавамо - чак и ако их заборавимо кад се пробудимо.