8 разлога због којих ваши пријатељи (и Твиттер) никада не би требало да замењују терапију

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Пријатељи и породица би вас можда волели, али не чине увек добре терапеуте.

Према Националном институту за ментално здравље, отприлике 1 од 6 одраслих особа у Сједињеним Државама има проблема са менталним здрављем било које године. Срећом, међу тих 44 милиона Американаца су познате личности које користе своју платформу за подизање свести и нормализацију разговора о питањима менталног здравља.

То укључује Кание Вест.

„Желим да променим стигму лудог [речи], менталног здравља - тачка“, рекао је он радијској личности Шарламагне у скоро два сата дугом интервјуу раније овог месеца.

На несрећу, Кание је даље дао неколико поларизирајућих коментара о терапији: „Користим свет као своју терапију, као свој терапеут“, рекао је. „Укључићу их у разговор о ономе што осећам у том тренутку и схватићу њихову перспективу.“

Твиттер није реаговао тако љубазно на Каниејеве коментаре, неки су ишли толико далеко да су ову стратегију назвали опасном.

На крају, пријатељи и породица нису увек најбољи извор савета. Поред тога, много је користи од разговора с терапеутом које једноставно нећете добити од непрофесионалца.

Свакако смо прешли дуг пут када је реч о дестигматизацији света менталног здравља.

Данас млађе генерације гледају на терапију као на кључни део проактивног одржавања целокупног доброг стања, каже лиценцирана психологиња Ерика Мартинез, ПсиД. „Због нашег превладавајућег медицинског модела и начина успостављања осигурања, ментално здравље се сматра секундарном или терцијарном заштитом. Никада се није користио као превентивни лек. Сад се ради о превенцији. “

Али још увек постоји непорецива стигма око разговора о менталном здрављу и посете терапеуту.

Можда вам је непријатно што вам је потребна помоћ која вам пружа више од оне коју могу пружити пријатељи или породица, или можда ви - попут Каниеа - тек треба да схватите предности плаћања да бисте разговарали с неким.

Ових осам разлога за разговор са терапеутом, а не са пријатељима и породицом, могу вам променити мишљење:

1. Терапеут вам неће судити

Једна од највећих погодности постојања терапеута? Са њима можете разговарати буквално о било чему, без потребе да се филтрирате из страха да ћете бити осуђени. У основи је то један од кључних захтева посла.

„Мој посао је да вам пружим 100 посто позитивног поштовања и безусловне подршке и да будем потпуно неосуђиван“, каже Кате Цумминс, лиценцирани клинички психолог, за Хеалтхлине.

Пријатељи и породица можда неће имати опсежну обуку да би држали суд под контролом кроз шта све пролазите.

2. Терапеут не гура свој дневни ред

Као непристрасна трећа страна, ваш терапеут би требао бити ту да вам пружи најбоље могуће смернице - и само вама. „Проблем с пријатељима је у томе што им је стало до вас и њиховог односа с вама, па се често само сложе с вама како бисте се осећали боље“, каже психијатар Сцотт Царролл, др. Мед.

„Породица, с друге стране, има тенденцију да вас саветује на начине да вас„ заштите “и сведу на најмању могућу меру, или да [ускладе] своја уверења о моралу и начину на који мисле да живот треба живети“, каже он.

Ово су најбољи случајеви. Најгори је случај да ће ваш пријатељ или члан породице можда желети да вас контролише или да вас одржи у патолошком стању у своју корист, додаје он.

Са терапеутом имате некога ко нема исти лични улог, тако да може бити потпуно искрен и објективан.

3. Они су дужни да чувају ваше тајне

Када одлучите да своје пријатеље учините својим терапеутима, на крају ћете обојицу довести у тешку ситуацију. Нарочито ако се одричеш некога с киме су такође у вези, каже Мартинез.

Иако је важно поверити се само онима у које имате потпуно поверење, са терапеутом, не морате да бринете да ће се нешто што сте рекли у поверењу претворити у трачеве или поновити погрешној особи.

4. Терапеути имају дугогодишњу обуку како би вам помогли да решите проблем

Иако је ваш пријатељ можда похађао час Псицх 101, без дипломе, он једноставно нема алате који ће вам помоћи да нешто предузмете. (А чак и да јесу, имали би пристрасност). „Ваши пријатељи и породица могу да слушају и пружају подршку, али клиничар је обучен да разуме ваше психолошко понашање. Они вам могу помоћи да откријете зашто,”Каже Цумминс.

И што је најважније, могу вам пружити и здраве стратегије суочавања, тако да можете променити своје понашање или се преселити из нефункционалних мисли или тешких емоција, додаје она.

5. Са терапеутом не морате да се осећате кривим због осећаја „потребе“

На крају крајева, плаћате их (или осигурање јесте)! Свака веза може постати токсична ако се једна особа осећа као да је непрестано „користи“ за подршку, али никада за узврат. Са терапеутом, то не би требало да буде двосмерна улица.

„Као терапеут, не очекујете ништа од својих клијената, осим да се они само појаве. Са било којим другим односом који имате у животу, нешто је потребно заузврат. Ако су то ваши родитељи, они требају да им будете дете; ако је пријатељ, желе то пријатељство натраг “, каже Цумминс.

6. Неће умањити ваше проблеме

Нема ништа горе од проласка кроз болно или трауматично искуство и ако вам пријатељ или члан породице каже да бисте то већ требали „преболети“

Чињеница је да свако другачије доживљава и управља животним догађајима. Терапеут ће схватити да је свако на свом временском траку када је реч о превладавању прекида, налажењу новог посла или обради било које друге препреке, каже Цумминс.

А када су у питању други озбиљни проблеми менталног здравља попут депресије или анксиозности - или чак субклиничка питања попут усамљености или социјалне анксиозности - терапеут никада неће умањити или размотрити ваше проблеме као недовољно озбиљне или вредне пажње попут ваших пријатеља или породице може.

7. Разговор са погрешним људима може вам учинити да се осећате горе

„Неки људи имају заиста тешке породице. Можда није сигурно делити интимне борбе са њима чак и ако су од крви и меса “, истиче Мартинез. „Други једноставно нису опремљени способношћу да чују вашу причу и неће моћи да саосећају“, каже она.

„Када људи деле интимне борбе са онима који нису стекли право да их чују или због којих се осећају минимализовано, осуђено или застарело, то може донијети више штете него користи“, додаје она.

Наравно, разговор са одабраним пријатељима и породицом због којих се осећате разумљиво и потврђено може бити од помоћи, посебно ако вам је потребан само отвор за животне стресоре, каже Царролл. „Иронија је у томе што често морате ићи на терапију да бисте схватили са ким од пријатеља и породице је најбоље разговарати.“

8. Они вам могу помоћи да одрастете као особа

Због њихове обуке, терапеут је јединствено опремљен да вам пружи увид у ваше понашање које вам може помоћи да растете на начине који могу бити немогући сами.

„На пример, у случају прекида, већина људи мисли да би разговор са терапеутом био претјерана реакција. Није. То је једна од најздравијих ствари које можете да урадите “, каже Мартинез. „Раскид је плодно тло за лични раст. Да, емоционално сте сирови и рањиви, али тамо има толико потенцијала. То је шанса да људи схвате ствари о себи које никада не би схватили да су једноставно разговарали са пријатељима и породицом. "

Како пронаћи правог терапеута за себе

Куповина терапеута може бити дуготрајан процес. Ипак, вреди када нађете некога ко вас подржава и оснажује.

1. Питајте свог примарног
   лекар и - ако вам је угодно делити - пријатељи, за упутнице.
   Ви бирате лекаре и пријатеље, па су шансе да ћете се и ви са њима сложити
   некога са ким кликћу.
2. Потражите листу
   стручњака у мрежи на веб локацији вашег осигуравајућег друштва. Свака
   план осигурања укључује
   покривеност менталним здрављем и требало би да буде иста или слична партиципација као и ваша
   именовања других лекара.
3. Претражите базу података псицхологитодаи.цом. Омогућава вам филтрирање према:
   а. специјалност или потреба, попут „односа“, „анксиозности“ или
   „Слика тела“
   б. тип добављача, као што је психолог, лиценциран
   клинички социјални радник, брачни и породични терапеут
   ц. без обзира да ли узимају ваше осигурање или не
4. Питајте ове
   питања ако ваш избор није покривен. Ако немате осигурање, или
   желите да видите некога ко је ван мреже или уопште не прихвата осигурање,
   питајте да ли нуде попуст у готовини. Неки терапеути нуде и клизање
   скала за помоћ онима који су финансијски ограничени.
5. Погледајте њихове
   веб локације и затражите телефонски позив. Када сузите листу на
   они који задовољавају ваше потребе, прочитајте њихове биографије да бисте стекли осећај за њихове
   личности, а затим затражите прелиминарни позив. Већина ће понудити бесплатних 15 минута
   телефонска консултација. Ако неће разговарати телефоном, пређите на следећу особу
   на вашој листи.
6. Запитајте се
   да ли је ово неко са ким вам је топло током разговора. Ако не осећате
   веза, у реду је. Пређите на следеће.
7. Размислите на мрежи
   терапија. Такође можете погледати апликације за дигиталну терапију попут Талкспаце или БеттерХелп, које вам одговарају са
   лиценцирани саветник кад год вам треба фиксна месечна цена.

Када нађете терапеута, ево неколико питања која ћете им поставити да би утврдили да ли одговарају вама. Запамтите, јесте твој терапија. Можете одабрати терапеута који одговара вама.

Тејлор Голд је писац који живи на источној обали.