Зашто се неки људи увек сећају својих снова, а други заборављају

Интро

Откако сам постао свестан шта сањам са 3 или 4 године, могао сам да се сетим својих снова сваки дан, готово без изузетка. Иако неки снови бледе након једног дана, могу се сетити многих од њих месецима или годинама после.

Претпостављао сам да сви могу и до моје средње године када смо на часу психологије радили јединицу из снова. Учитељица нас је замолила да дигнемо руку ако бисмо се сваког јутра могли пробудити кад се пробудимо. У одељењу са преко 20 ученика био сам један од само двоје људи који су дигли руку. Била сам шокирана.

До тада сам ишао читав живот мислећи да се и сви остали сећају својих снова. Испоставило се да то није случај највише људи.

Због тога сам почео да се питам, зашто сам могао да се сетим својих снова, док други нису могли? Да ли је ово била добра или лоша ствар? Да ли је то значило да нисам добро спавао? Ова питања о сањању остала су годинама касније, када сам ушао у своје двадесете. Тако сам коначно одлучио да истражим.

Зашто сањамо

Почнимо са зашто и када се сањарење догађа. Сањање се обично одвија током РЕМ спавања, које се може десити више пута ноћу. Ову фазу спавања карактеришу брзи покрети очију (оно што РЕМ означава), појачани телесни покрети и убрзано дисање.

Мике Кисцх, суоснивач и извршни директор Беддр-а, компаније за спавање, каже за Хеалтхлине да се сањање обично дешава у то време јер наша активност можданих таласа постаје сличнија оној када смо будни. Ова фаза обично започиње око 90 минута након што заспите и може трајати до сат времена пред крај спавања.

„Сјећали се или не, сви људи сањају у сну. То је суштинска функција за људски мозак, а такође је присутна и код већине врста “, каже др Алек Димитриу, двоструки сертификат из психијатрије и медицине спавања и оснивач компаније Менло Парк Псицхиатри & Слееп Медицине, за Хеалтхлине. Па ако сви сањају, зашто их се сви не бисмо сетили?

Тај одговор може да варира у зависности од тога коју теорију зашто људи сањају да се одлучите следити, јер их има подоста. Истраживање снова је широко и сложено поље, а сањање може бити тешко проучавати у лабораторији. То је делимично зато што мождана активност не може да нам каже о садржају снова, а ви се морате ослањати на субјективне рачуне људи.

Сећајући се снова

„Иако неки могу претпоставити да су снови прозор у подсвест, друге теорије тврде да су снови бесмислен резултат активности која се одвија док спавамо и обнављамо мозак“, каже др Сујаи Кансагра, стручњак за здравље спавања компаније Маттресс. Хеалтхлине. „И, ако је наша потреба за сном било који показатељ мозга који учествује у ресторативном процесу, наша неспособност да се сетимо својих снова може једноставно бити резултат сортирања основних и небитних информација током спавања.“

У основи, ова теорија сугерише да се снови јављају када наш мозак обрађује информације, уклања непотребне ствари и премешта важне краткорочне успомене у нашу дугорочну меморију. Дакле, људи који се присећају снова могу имати разлике у својој способности да памте ствари уопште.

Изнад тога, мозак особе може заправо блокирати сан, тако да га се не сећамо следећег дана. „Активност из снова може бити толико стварна и интензивна да се наш мозак заправо сакрије или прикрије сан, па се [не] изгуби између нашег искуства буђења и живота наших снова. Стога је нормално већину времена заборавити на снове “. Каже Димитриу.

Да ли сте икада сањали један од оних снова који су толико реални да нисте сигурни да ли су се догађаји заиста догодили? Заиста је узнемирујуће и чудно, зар не? Дакле, у овом случају, наш мозак нам може помоћи да заборавимо како бисмо могли боље да разликујемо наш свет снова и стварни свет.

Са друге стране, мождана активност такође може некоме омогућити да се лакше сети свог сна. „Постоји регион у вашем мозгу који се зове темпоропариетални спој, који обрађује информације и емоције. Овај регион вас такође може довести у стање будности унутар спавања, што заузврат омогућава вашем мозгу да кодира и боље памти снове “, објашњава Јулие Ламберт, сертификовани стручњак за спавање.

Студија објављена у часопису Неуропсицхопхармацологи, а коју је известио Интернатионал Бусинесс Тимес, сугерисала је да су они људи који су пријавили висок опозив снова имали више активности у темпоропаријеталном споју од оних који се својих снова нису често сећали.

Зашто се неки људи сећају, а други заборављају

Ламберт каже Хеалтхлине-у да ће, ако неко стално не спава довољно, количина РЕМ спавања које ће доживети пасти, што ће му отежати да се сјећа својих снова сутрадан.

Чак и особине личности могу бити показатељ да ли ће неко моћи да се сети својих снова.

Ламберт наставља: ​​„Истраживачи су такође погледали најчешће особине личности које су представљене људима који се могу сетити својих снова. Све у свему, такви људи су склони сањарењу, креативном размишљању и интроспекцији. У исто време, они који су практичнији и усредсређени на оно што је изван њих, имају потешкоће у памћењу својих снова “.

То може значити да се неки људи природно чешће присећају својих снова од других, упркос квалитетном сну.

Други фактори, попут стреса или доживљавања трауме, такође могу довести до тога да људи сањају живописне снове или ноћне море којих ће се вероватније сетити следећег дана. На пример, особа која се суочава са тугом након што је изгубила вољену особу може да сања о смрти у детаљним детаљима. Сећање на сан следећег дана може утицати на расположење и изазвати још више стреса или анксиозности.

Као писца који непрестано сањарим и фокусира се на интроспекцију, ово ме не изненађује. Заправо, како сам одрастао, начин на који видим своје снове, еволуирао је сам. Већину свог детињства гледао бих се у трећем лицу, готово као у филму. Тада сам, једног дана, почео да доживљавам снове властитим очима и никад се то више није вратило.

Понекад ће се моји снови надограђивати једни на друге, чак и проширујући се на снове претходног догађаја у тренутном. Ово би могао бити знак да мој мозак наставља са приповедањем у сну.

Да ли сањање утиче на квалитет спавања?

Иако сам се бринуо да ли је моје сањање знак да не спавам добро, испоставило се да само сањање не утиче на квалитет спавања. Иако способност памћења снова понекад може бити знак нечег другог, попут здравственог стања или лекова.

„Иако постоје неке биолошке разлике које резултирају неким памћењем снова више него другима, постоје и неки медицински узроци које треба размотрити. Будилици и нередовни распореди спавања могу резултирати наглим буђењем током сна или РЕМ спавања, а самим тим и опозивом снова. Апнеја у сну, алкохол или било шта што омета сан такође могу да изазову опозив снова “, каже Димитриу.

Дакле, што се више будите током ноћи, то ће вам бити лакше памтити своје снове, барем краткорочно. „У већини случајева то се дешава зато што нас упозорава нешто што нас гура будне током сањања, а заузврат се призива садржај снова“, каже Димитриу.

Шта је са оним сновима који су толико интензивни или узнемирујући да вас буквално пробуде из сна? Можда ћете се наћи у презнојеној паници, док вам срце убрзава и седећи у кревету потпуно збуњени због онога што се управо догодило. Димитриу објашњава да сањати или ноћне море које вас редовно буде није увек нормално и можда је знак да треба да разговарате са лекаром.

Људи који имају посттрауматски стресни синдром (ПТСП) могу имати живописне ноћне море које укључују флешбекове или понављања трауме, било директно или симболично. То може утицати на квалитет спавања и расположење следећег дана.

Такође, прекомерни умор током дана може бити знак проблема са спавањем због којих особа треба потражити помоћ. Ако вам у било ком тренутку ваши снови или памћење снова изазивају стрес или стрепњу, размислите о разговору са лекаром.

Иако истраживачи још увек нису сигурни шта тачно узрокује сањарење, олакшање је знати да је памћење својих снова уобичајена, здрава ствар. То не значи да не спавате добро и дефинитивно не значи да сте луди или „нисте нормални“.

Иако се понекад осећам уморније када се будим из детаљног сна, сећање на њих ствари чини занимљивима - да не спомињем, даје ми неке сјајно приче идеје. Осим времена које сам сањао о змијама читаве недеље. То је компромис који ћу прихватити.

Сарах Фиелдинг је списатељица из Њујорка. Њено писање појавило се у часописима Бустле, Инсидер, Мен’с Хеалтх, ХуффПост, Нилон и ОЗИ, где покрива социјалну правду, ментално здравље, здравље, путовања, везе, забаву, моду и храну.