Померите се, љубавни језици: Да ли знате свој „пут безбедности“?

Према овом стручњаку, ови „љубавни језици информисани о трауми“ могу довести до дубљих веза.

За оне који су у свом животу искусили трауму или друга болна искуства, сигурност са другима је један од кључева за осећај човечности.

Међутим, ова искуства често могу отежати комуникацију са нашим вољенима, што у првом реду може отежати осећај сигурности.

Па како можемо да се поново повежемо и успоставимо тај осећај сигурности?

Један од начина је кроз модел Роутес оф Сафети. То је алат који је креирао Јаке Ернст, МСВ, РСВ, психотерапеут из Торонта. То је модел заснован на поливагалу, што значи да се обраћа стању нашег нервног система као кључном делу нашег менталног здравља.

Признајући сигурност као важан део интимности и испитујући како наше окружење утиче на наш осећај сигурности, Ернст верује да можемо продубити везу са другима.

Створио је модел Роутес оф Сафети како би помогао другима да схвате како долазимо до сигурности и приступимо јој.

Који су путеви безбедности и како могу помоћи у односима?

Постоји осам различитих путева безбедности, са три свеобухватне категорије (или путеви) које нам могу помоћи да разумемо потребе себе и других.

Да бисте разумели сопствени пут безбедности, за почетак се запитајте:

• Где да потражим уточиште?
• Због чега се осећам сигурно и сигурно?

РутаСтазаПримериУнутрашње вођењесам се финансира, што значи да му се приступа првенствено у себисаморефлективни алати попут вођења дневника и медитације, обављање духовне праксе, узимање тренутка за контакт са својом интуицијомЧулна искуствавластитим средствимаангажовање чула, попут паљења свеће, коришћење пондерисаног ћебета, грејање на сунчевој светлости, боравак у природиПриватно повлачењевластитим средствима„Време само за себе“ је кључно: бавити се уметношћу, гледати филм сам под покривачем, сањарити, читати (посебно у „заштићеним“ просторима, попут закључаних врата, затворених завеса, угашених светла итд.)Квалитетни односисоцијалног порекла, што значи да зависи од повезивања са другимаимати потребе друге особе, искусити поправљање након сукоба, присан додир, брижне везе (укључујући кућне љубимце!)Близина и близинасоцијалног изворапримање или загрљај, бити сам, али уз помоћ на располагању ако је потребно, радити активности у којима уживате са другом особом, имати пријатеље који ће вас прво контактиратиЦоммон Хуманитисоцијалног изворада вас чују и виде, да знате да вам се не суди, да се смејете другима, да имате важне емоције, да поштујете своје границеЗаштитне мереусмерен на акцију, што значи да долази од опипљиве акције и промененеко вас брани или брани, физички је заштићен, самодостатан, приступа правди након штете Структура и сигурностусмерен на акцијуимати доследну рутину, имати агенцију или осећај мајсторства у свом животу, имати финансијску сигурност, развити решење проблема, направити распоред или план који треба следити, предвидљивост

Они су детаљније распаковани у Ернстовој Инстаграм објави.

Унутрашње вођење, чулна искуства и приватно повлачење зависе од тога унутрашњи капацитети способност да се сами осећају сигурније.

Квалитетни односи, блискост и близина, и често човечанство зависе од других. Они активирају делове мозга који захтевају социјално задовољство да би се осећали сигурно.

Заштитне мере, као и структура и сигурност су у току оно што неко може да контролише споља, стварајући предвидљивост и осећај сигурности кроз вежбање избора.

‘На путеве безбедности некако гледам као на љубавне језике о трауми’

„[Али] сматрам да је љубав прилично апстрактна тема и сматрам да је сигурност мало конкретнија“, додаје Ернст.

Разумевањем сопствених путева безбедности можете почети да схватате како тражите уточиште. Када то упоредите са методама оних с којима сте блиски, њихово понашање можете схватити из друге перспективе.

Ернст даје пример јуриша: „[Са] излетом можемо да направимо заиста велику реформацију засновану на трауми ... Заиста можемо видети да није толико реч о другој особи, већ више о томе да друга особа треба приватно повлачење. ”

Преобликовањем акције јуриша као тражења сигурности, кривица и намера су децентрализовани.

Још један пример који би родитељима могао бити познат: Деца често тек треба да развију начине за комуницирање о својим потребама, па се могу понашати на начин на који се родитељи осећају циљано или непоштовано.

„Често понашање понашам као комуникацију“, објашњава Ернст. „Дакле, за разлику од означавања пркоса или разговора као наглог понашања, често га преформулирам док се залажу за њихове потребе.“

Модел Руте безбедности има примену и у сексуалном контексту

Када је реч о интимности која укључује секс, можемо користити модел Роутес оф Сафети (Путеви безбедности) за кретање кроз сагласност, посебно са онима који су доживели сексуалну трауму.

Сигурност је у овим интеракцијама најважнија. Отварање дијалога о томе како ваш партнер приступа сигурности може вам омогућити да разумете како да учините да се осећају сигурно у овом осетљивом простору. Може вам помоћи да избегнете потенцијалне окидаче.

Расправљање о безбедним путевима пре секса може усмерити партнере ка одговарајућој помоћи у случају негативне реакције. На крају, не желите да обмотате руке партнера којем је потребно приватно повлачење.

У подешавањима кинк-а и БДСМ-а, Сигурносне руте могу бити важне у преговарању о сценама, као и у обезбеђивању ефикасног неге.

Овај модел је користан и у полиаморним везама где похађате потребе више људи.

Ако партнер А захтева структуру и сигурност, можете створити заједнички календар за спајање распореда. Ако партнер Б захтева Цоммон Хуманити, важно је да будете рањиви и стрпљиви с њима, јер ће вам пружити исту услужност.

А ако су вам потребне заштитне мере да бисте се осећали сигурно, можете својим партнерима тврдити да вам је потребна радикална искреност и јасна аутономија.

Како се ово примењује у ситуацијама када је безбедност мање доступна? Напокон, сигурност није гаранција.

Кључ је разумевање да можда нећемо увек наћи начина да се осећамо најсигурније, али можемо наћи начине да осећамо сигурније.

У ситуацијама када су наше уобичајене руте мање доступне (као што су наредбе за задржавање код куће или када су претње присутне у кући), можемо потражити руте којима се интерно приступа: Иннер Гуиданце и Сенсори Ретреат.

Чак и ако нису ваш први избор, и даље могу помоћи у стицању осећаја стабилности.

Сигурносне руте нису све и на крају - али су важно место за почетак

Још увек постоје други начини за комуникацију, поправљање односа и зближавање са вољенима.

Срећом, овај алат за комуникацију је тако динамичан; Путови безбедности су течни. Вероватно ћете их имати више, а они можда неће увек остати исти.

Знање како ви и ваши најмилији налазите уточиште је најлакши начин за неговање дубљег поверења и сигурности. А све што вас приближи томе вреди милион.

Габриелле Смитх је песникиња и списатељица са седиштем у Бруклину. Пише о љубави / сексу, менталним болестима и интерсекционалности. Можете је пратити Твиттер и инстаграм.