Зашто бисте се могли пробудити са нападом панике

Ако се пробудите са нападом панике, можда ћете доживети ноћни или ноћни напад панике.

Ови догађаји узрокују симптоме попут било ког другог напада панике - знојење, убрзан рад срца и убрзано дисање - али зато што сте спавали кад су започели, можда ћете се пробудити дезоријентисани или уплашени осећањима.

Попут дневних напада панике, можете предузети кораке за ублажавање јаке невоље или страха и других симптома.

Ако се то редовно дешава, можда ћете моћи пронаћи третмане који могу помоћи у заустављању напада панике. Читајте даље да бисте сазнали више о нападима панике који вас пробуде.

Шта се дешава током напада панике?

Примарни симптоми напада панике у било које доба дана могу се поделити у три категорије. Да бисте били напад панике, морате одједном искусити четири или више ових различитих симптома.

Физички симптоми

• знојење
• језа
• мучнина
• лупање срца
• осећај несвестице или несигурности
• дрхтећи или дрхтећи
• осећај вртоглавице или вртоглавице
• кратак дах
• нелагодност или бол у грудима
• осећаји пецкања или утрнулости
• валунзи или језа

Емоционални симптоми

• имајући изненадни страх од умирања
• страх од губитка контроле
• страх од напада

Ментални симптоми

• осећај пригушености или гушења
• осећај одвојености од себе или стварности, који су познати као деперсонализација и дереализација

Шта покреће нападе панике ноћу?

Нејасно је шта узрокује нападе панике или зашто 1 од 75 људи развије хроничније стање познато као панични поремећај.

Истраживачи су идентификовали основне факторе који могу повећати ризик од ноћног напада панике. Чак и даље, неће се сви са овим факторима ризика пробудити са нападом панике.

Ево потенцијалних окидача за било коју врсту напада панике.

Генетика

Ако имате чланове породице који су у историји имали нападе панике или поремећај панике, вероватно ћете доживети нападе панике.

Стрес

Анксиозност није исто што и напад панике, али та два стања су уско повезана. Осјећај стреса, преплављености или крајње тјескобе може бити фактор ризика за будући напад панике.

Промене хемије у мозгу

Хормонске промене или промене лекова могу утицати на хемију вашег мозга. То може изазвати нападе панике.

Животни догађаји

Преокрет у вашем личном или професионалном животу може довести до велике бриге или забринутости. То може довести до напада панике.

Основни услови

Услови и поремећаји могу повећати шансе за напад панике. То може укључивати:

• генерализовани анксиозни поремећај
• акутни стресни поремећај
• пост трауматски стресни поремећај
• опсесивно компулзивни поремећај

Појединци са одређеним фобијама могу такође доживети нападе панике који их пробуде.

Претходни напади панике

Страх од поновног напада панике може повећати анксиозност. То би могло довести до губитка сна, повећаног стреса и већег ризика за више напада панике.

Како се дијагностикују?

Тестови крви, тестови слике и физички прегледи не могу да утврде да ли имате напад панике или имате панични поремећај. Међутим, они могу искључити друге услове који би могли да изазову сличне симптоме, попут болести штитне жлезде и срца, између осталих.

Ако ови резултати тестова не показују основно стање, лекар ће можда разговарати о вашим симптомима и анамнези. Такође могу питати о вашем тренутном нивоу стреса и било којим догађајима који се могу догодити који би могли покренути нападе панике.

Ако ваш лекар верује да сте имали нападе панике или имате панични поремећај, можда ће вас упутити специјалисту за ментално здравље на додатну процену. Терапеут или психолог може вам помоћи да разумете узроке паничног поремећаја и ради на њиховом уклањању.

Како их натерати да престану

Иако су напади панике можда непријатни, нису опасни. Симптоми могу бити досадни и застрашујући, али ове мере лечења могу помоћи у њиховом смањењу и заустављању. Ови третмани напада панике укључују:

Лечење у овом тренутку

Ако доживите напад панике, ови кораци могу вам олакшати симптоме:

• Помозите себи да се опустите. Уместо да размишљате о ужурбаним осећањима која имате, концентришите се на дах. Усредсредите се на полако дубоко удисање. Осетите напетост у вилици и раменима и реците мишићима да се ослободе.
• Одвратите пажњу. Ако се симптоми напада панике осећају неодољиво, можете покушати да се дистанцирате од физичких сензација тако што ћете себи дати други задатак. Броји уназад од 100 у интервалима од три. Разговарајте са пријатељем о срећном сећању или смешној причи. Фокусирање ваших мисли даље од сензација у вашем телу помаже им да олакшају стисак.
• Искулирај. Пакете леда спремите за замрзавање. Нанесите их на леђа или врат. Полако сркните чашу охлађене воде. Осетите осећај „хлађења“ док обузима ваше тело.
• Ићи у шетњу. Мало лагане вежбе може помоћи вашем телу да се умири. Замолите пријатеља да прошета са вама ако можете. Додатно ометање биће добродошло олакшање.

Дуготрајни третмани

Ако имате редовне нападе панике, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о третманима који вам могу помоћи да смањите нападе и спречите их да се десе у будућности. Ови третмани укључују:

• Терапија. Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) је облик психотерапије. Током сесија сарађиват ћете с терапеутом како бисте разумјели могуће узроке напада панике. Такође ћете развити стратегије које ће вам помоћи да брзо ублажите симптоме ако се понове.
• Лекови. Лекар вам може прописати одређене лекове како би спречио будуће нападе панике. Ако током напада ових лекова доживите напад панике, симптоми могу бити мање озбиљни.

Када да се обратите свом лекару

Ови знакови могу указивати да је време да разговарате са својим лекаром о нападима панике и могућим третманима:

• имате више од два напада панике у месецу
• имате потешкоће са спавањем или одмарањем из страха да се не пробудите са још једним нападом панике
• показујете знаке других симптома који би могли бити повезани са нападима панике, попут поремећаја анксиозности или поремећаја стреса

Шта очекивати ако се пробудите са нападима панике

Ако се пробудите са нападом панике, природно је да се осећате врло дезоријентисано. Симптоми могу изгледати неодољиво.

Можда ћете имати потешкоћа да знате да ли сањате или не. Можда чак мислите да имате срчани удар. Симптоми попут болова у грудима нису неуобичајени.

Већина напада панике траје не више од 10 минута и симптоми ће нестајати током те фазе. Ако се пробудите са нападом панике, можда се приближавате врхунцу симптома. Симптоми би се од те тачке могли ублажити.

Доња граница

Није јасно зашто људи доживљавају нападе панике, али одређени покретачи могу повећати шансе за буђење са још једним. Можда имате само један напад панике, а можете и неколико.

Ово је стање које се лечи. Тренутно можете предузети кораке за ублажавање симптома. Такође можете радити на спречавању будућих напада панике терапијом и лековима.