Водич за дојење: Предности, како, дијета и још много тога

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Дојење је природан начин на који мајке дојенчадима дају сву храну и храну која им је потребна у првим месецима живота. Такође може помоћи мајкама да се брже опораве од порођаја.

Америчка педијатријска академија (ААП), као и Светска здравствена организација (СЗО) препоручују искључиво дојење током првих шест месеци живота новорођенчета.

После тога, обе организације предлажу да бебе почну да једу другу храну, попут воћа, поврћа и житарица. Додају да би бебе требало да одржавају неки ниво дојења.

Ипак, одлука о дојењу је лична ствар. Не могу сви нити желе да доје. Доступне су алтернативе које помажу бебама да расту и напредују.

Можете очекивати да ћете наићи на снажна мишљења приликом доношења одлуке да ли ћете дојити или не. Због тога је прикупљање властитих података важно како бисте формулисали најбољи избор за своју породицу.

Овај преглед ће објаснити предности дојења, недостатке, разматрања која ћете морати узети у обзир и још много тога.

Које су предности дојења?

Дојење има краткорочне и дугорочне здравствене користи за мајку и новорођенче. За бебу ове погодности укључују:

• Смањене инфекције. Постоји корелација између беба које су дојене и имају мање инфекција у детињству, као што су инфекције уха, респираторних органа и црева, као и мање прехлада.
• Бољи имунитет против вируса и бактерија. Мајчино млеко садржи имуноглобулине или антитела мајке. Ови протеини помажу у јачању имунолошког система дојенчета, тако да се може одбранити.
• Смањен ризик од синдрома изненадне смрти новорођенчади (СИДС). Дојене бебе имају мањи ризик за СИДС, како у првом месецу, тако и у првој години бебиног живота.
• Здравија тежина. Деца која су дојена могу имати нижу стопу дечје гојазности у поређењу са бебама храњеним адаптираним млеком.
• Мањи ризик од дијабетеса. Дојење смањује дететов ризик и за дијабетес типа 1 и типа 2.
• Задовољавање променљивих прехрамбених потреба. Бебе захтевају различите нивое хранљивих састојака у различитим фазама прве године. Снабдевање мајчиним млеком природно ће се променити са потребама бебе.

Предности дојења нису само за бебу. Дојиље могу имати и неке користи од дојења. Те погодности укључују:

• Побољшан опоравак. Дојење ослобађа виши ниво окситоцина. Овај хормон може помоћи у побољшању контракција материце. То ће такође помоћи материци да се врати у своју трудноћу.
• Бржи губитак тежине у трудноћи. Они који доје искључиво могу после порођаја изгубити више килограма од оних који не доје.
• Смањен ризик од депресије. Мајке такође могу смањити ризик од постпорођајне депресије дојењем дојенчади.
• Мањи ризик од неких врста карцинома. Што дуже мајка проводи дојење, то је мањи ризик од рака дојке и јајника.
• Ниже стопе неких здравствених стања. Истраживања показују да они који доје током године доје две године такође имају 10 до 50 одсто мањи ризик од одређених стања, укључујући дијабетес типа 2, болести срца, висок холестерол и триглицериде, артритис и висок крвни притисак.

Ствари које треба размотрити пре него што се одлучите за дојење

Дојење има неких недостатака. Имајте на уму ова разматрања ако покушавате да одлучите да ли је дојење добро за вас и ваше дете.

Ова разматрања укључују:

• Нелагодност. Многи људи осећају нелагоду и бол у првој недељи или 10 дана након почетка дојења. То је често привремено, али може отежати прво храњење.
• Недостатак флексибилности. Нове мајке које доје често су везане за распоред храњења дојенчади. У првим недељама бебе могу да једу чак 12 пута дневно. То може отежати жонглирање, обављање послова и друге задатке.
• Немогућност мерења млека. Са дојењем је тешко знати колико млека производите и колико беба једе. Мораћете да се ослоните на друге факторе, као што су тежина бебе и свакодневне мокре пелене, да бисте знали да ли једу довољно.
• Ограничена исхрана и лекови. Много делите са бебом ако дојите, укључујући храну, лекове и алкохол. Минималне количине ових супстанци могу проћи кроз ваше млеко до вашег детета. Иако је већина премала да би била проблематична, мораћете да избегавате одређене ствари све време док дојите.

Како се дојење пореди са адаптираним млеком?

Формула је хранљива алтернатива мајчином млеку за оне који се одлуче да га користе или из медицинских разлога.

Храна за бебе која се продаје у Сједињеним Државама регулише Управа за храну и лекове. Иако се адаптирана млека у потпуности не подудара са природним мајчиним млеком, она има богат асортиман:

• витамини
• минерали
• протеин
• масти
• Угљени хидрати

Ово је исхрана коју ће ваше дете користити за раст и напредовање. Мајке које одлуче да користе адаптирано млеко могу бити сигурне да су њихове бебе добро нахрањене.

Дечје тело не обрађује адаптирано млеко тако брзо као мајчино млеко. То ће вама или другом неговатељу омогућити више времена између храњења.

Међутим, формула може бити скупа. У зависности од врсте и количине коју ваша беба користи, месечна залиха може коштати више од 100 УСД.

Како развити однос дојења са бебом

Пре него што се беба роди, ваше тело ће почети да производи мајчино млеко. Припрема вас за долазак новорођенчета и храну коју ћете им одмах требати пружити.

Прво храњење може бити у року од неколико сати од порођаја. То прво мајчино млеко назива се колострум. То је густа, жута, лепљива супстанца богата храњивим састојцима. Помаже у припреми гастроинтестиналног система ваше бебе за будуће храњење.

Неколико кратких дана након порођаја, ваше тело ће почети да производи другу врсту мајчиног млека. Ово млеко је такође врло богато хранљивим састојцима и у потпуности ће издржати ваше дете током првих месеци.

Дојење је вежба везивања. Научићете знаке глади своје бебе и научиће да реагују на ваше тело.

Наравно, проводићете много времена заједно. Очекујте да ћете хранити бебу 8 до 12 пута дневно током првих неколико месеци.

Поред тога што обезбеђује храну за ваше дете, контакт коже са кожом искусан током дојења је диван начин за јачање везе ваше мајке и бебе.

Како добити добар засун

Дојење је природан процес. То не значи да је лако. Заиста је дојење вештина. То се мора научити и вежбати док се не осећа нормално и за вас и за бебу.

Започните одмарањем бебе у удобном положају за дојење који је окренут према вама. Ако беба уопште мора да изврне врат, можда неће добро дојити.

Откријте дојку са грудњака или кошуље. Нежно гладите доњу бебину брадавицом. Њихова уста ће се природно отворити, а језик ће се зачепити и спустити у уста.

Поставите бебина уста директно на брадавицу. Инстинктивно ће се затворити и почети да цртају.

Знаћете да су бебина уста правилно постављена ако видите како су им усне стиснуте према ван, а уста покривају сву брадавицу и већи део тамније ареоле.

Ако наиђете на нелагодност или бол, нежно прекините бебино усисавање. Гурните пинки између угла бебине уста и брадавице. Гурнути доле. Реза ће искочити. Повуци бебу.

Пре него што вратите бебу на брадавицу, потрудите се да отворе уста што је могуће шире. Понављајте кораке док реза не постане удобна и док беба не доји у глатком, равномерном ритму.

Успостављање доброг засуна помоћи ће беби да добије довољно млека. Спречиће бол и нелагодност и за вас.

Ако се и даље борите са производњом снажне резе, разговарајте са својим педијатром или саветником за лактацију. Они су ту да вам помогну.

Понекад могу бити физички проблеми који спречавају бебу да правилно доји, укључујући:

• кравата за језик
• клизање
• обрнуте или равне брадавице

Све се то може превазићи, али можда ће вам требати додатна упутства.

Како управљати болним брадавицама

Многе маме осећају бол и бол у првих неколико дана дојења. Ово је врло често. Можете предузети неколико корака како бисте ублажили бол у брадавицама дојиља док се потпуно не повуче:

• Дојење започните са најмање болном брадавицом. Најјаче усисавање долази када је ваша беба најгладнија. Усисавање ће бити слабије како се пуне.
• Носите грудњак који боље пристаје. Чврсти грудњаци могу вам трљати и иритирати брадавице. Потражите посебне грудњаке за дојење који нуде одговарајућу потпору и заштиту око брадавице.
• Брадавице суве на ваздуху. Пре него што вратите кошуљу или грудњак након дојења, уверите се да су брадавице потпуно суве. Влага из млека на кожи може их надражити.
• На брадавице ставите топлу, мокру крпу. Врућина може да ублажи бол.
• Питајте за крему или маст. Лекар вам може предложити производ који се продаје без рецепта који може да смири пецкање и нелагодност. Доступно је неколико опција за дојење.

Да ли желите да сазнате више о болним брадавицама и дојењу? Прочитајте 13 начина за управљање болним брадавицама дојењем.

Дојење и дрозд

Ако нагло осјетите интензиван бол у дојкама, можда имате инфекцију дрозда. Дрозд је гљивична инфекција. Развија се у топлим, влажним срединама. На бебиним устима се може развити и орална дрозд.

Симптоми инфекције дрозда код мајке које доје укључују јаке, изненадне болове. Кожа око брадавице или ареоле може се ољуштити и ољуштити. Дојке могу бити нежне на додир.

Бебе са инфекцијом дрозда могу развити беле флеке на унутрашњости образа или на језику или десни.

Закажите састанак са својим лекаром ако сумњате да сте ви или ваша беба развили инфекцију.

Да ли беба узима довољно млека?

Са дојењем је тешко тачно знати колико млека ваша беба добија са сваким храњењем. Уместо да покушавате да измерите унцу, потражите знакове на другим местима:

• Ваша беба прави пуно прљавих пелена. Бебе које уносе довољно млека имају 6 до 8 влажних пелена дневно.
• Ваша беба се дебља. Након почетног пада телесне тежине у првих неколико дана након порођаја, ваша беба би требало да почне непрестано да се дебља. Ако тежина и даље опада, можда не дајете довољно млека. Разговарајте са бебиним педијатром или саветником за лактацију ако беба не добија на тежини.
• Ваша беба не показује знаке глади. Бебе које се хране су задовољне. Ако беба чешће показује знаке глади, можда неће узимати довољно млека у свакој сесији.

Ево брзе анализе броја пелена које упућују на добро храњену бебу:

Рад са саветником за лактацију

Саветник за лактацију ће вам вероватно посетити болницу у прва 24 сата бебе. Ови пружаоци здравствених услуга су обучени да помажу мајкама да науче да доје.

Они ће вас посматрати током дојења, нудећи упутства и корекције. Они вам могу помоћи да разумете какав је осећај добре резе. Они могу одговорити на сва ваша питања.

По изласку из болнице можете потражити и саветника за лактацију ако имате питања, требате савет или желите додатну обуку. Запамтите, дојење је научена вештина. Потребно је време и вежбање.

Ваше осигурање може покривати саветника за лактацију. Да бисте га пронашли, питајте свог добављача осигурања о вашим погодностима и да ли имају списак покривених консултаната за лактацију. Вероватно ће и ваш лекар или педијатар бити упознат са саветником за лактацију.

Слично томе, болница у којој сте родили бебу можда има људе који то предлажу. Такође можете питати пријатеље и чланове породице за препоруке.

Шта треба да једете док дојите?

Не постоји посебна дијета за мајке које доје, али треба да једете више калорија од мајки које не производе млеко за своју дојенчад. Тачно шта вам треба зависи од старости ваше дојенчади и од тога колико често их дојите.

У првих шест месеци потребно вам је додатних 500 калорија дневно. После шест месеци и даље ће вам требати додатних 400 до 500 калорија дневно.

Не допуњавајте своју исхрану прерађеном храном или празним калоријама. Тежите уравнотеженој исхрани протеинима, поврћем, воћем и здравим мастима.

И ви бисте требали пити довољно воде. Сваког дана произведете око 25 унци течности са мајчиним млеком. Пијте кад сте жедни. Припазите на знакове да вам треба више воде, попут тамнијег урина, сувих уста или ретког мокрења.

Овде можете сазнати више о исхрани и дојењу:

• Дијета за дојење 101: шта јести док дојите
• Колико кофеина можете безбедно да пијете током дојења?
• Да ли је зелени чај сигуран током дојења?
• 5 порока и да ли су сигурни током дојења

Дојење и галактагоги

Можете користити галактагоге да бисте повећали количину млека. Неке намирнице имају ове природне појачиваче млека. Многи додаци за дојење без рецепта садрже природне појачиваче млека, као што су пискавица, чичка и маланггаи.

Истраживања сугеришу да ови производи могу помоћи у повећању производње млека, али разговарајте са лекаром пре него што почнете да их користите.

Дојење по повратку на посао

Дојење је могуће одржати након што се вратите на посао. Заправо то раде многи људи. Потребно је само мало планирања и рада са бебом како бисте прелазак учинили неприметним.

У Сједињеним Државама, Закон о заштити пацијената и приступачној нези захтева од већине послодаваца да мајкама које доје мајке нуде собу у којој се могу удобно пумпати током прве године живота својих беба.

То вам омогућава прилику да наставите да дојите док сте далеко од бебе.

Да би ово успело, беба ћете морати да пређете са дојења на пијење мајчиног млека из бочице. Размислите о томе да дневно храните бочицом уместо дојки како бисте се беба навикла на храњење. То значи да ћете такође морати да почнете са пумпањем пре него што се вратите на посао.

Да бисте то урадили, одржавајте дојење рано ујутро и касно ноћу, али током дана пумпајте довољно млека за бочицу. Такође, планирајте да пумпате у време када бисте обично хранили храну, како бисте могли да имате сталну залиху млека.

Започните овај процес неколико недеља пре него што планирате да се вратите са посла. Ако планирате да се одмах вратите на посао, процес такође можете започети готово одмах након рођења бебе.

Можете и комбинацију мајчиног млека и адаптираног млека ако је то лакше или боље функционише за вас и вашу породицу.

Да ли желите да научите о сигурном чувању и коришћењу издојеног мајчиног млека? Прочитајте како безбедно чувати, користити и одмрзавати смрзнуто мајчино млеко.

Како одвојити бебу од дојења

Водеће здравствене организације, попут Америчког колеџа акушера и гинеколога (АЦОГ), ААП и СЗО, препоручују искључиво дојење током првих шест месеци бебиног живота.

Након те тачке можете почети са увођењем чврсте хране. То ће почети да смањује колико дојите.

АЦОГ и ААП кажу да је дојење добро током целе прве године. СЗО предлаже да можете вежбати продужено дојење и дојити бебу до 2 године.

Али када зауставити дојење је лична одлука. Радите оно што најбоље одговара вама и вашој породици.

Одвикавање бебе је процес, али то се може постићи. Можете следити бебино водство и природно се одвикавати док почињу да једу другу храну и пију кравље млеко, сок или друга пића.

Или можете преузети одговорност и одлучити када ће започети процес одвикавања. Ово може наићи на одређени отпор, али време и упорност могу вам помоћи да превазиђете било коју препреку.

Почните полако. Постепено смањујте количину дојења. Ово помаже вашој беби да се прилагоди смањеном храњењу. Ваше груди ће такође престати да производе толико млека.

Дневно храњење у почетку је можда најлакше прескочити. Можете заузети дете током тог уобичајеног периода храњења тако што ћете му наћи неку активност или бити далеко од куће.

Избегавајте нормална места за дојење током овог периода. Познате сцене могу вам дочарати жељу за бебом. Ако усмерите себе и бебу даље од тих столица, кревета или других места, можете помоћи у промени навике.

Одузети

Одлука о дојењу је лични избор. Не могу сви нити желе да доје. Дојење је само један од начина да својој беби пружите правилну исхрану у тим важним првим месецима живота.

Да би вам помогли у процесу, важно је да се довољно одморите, уравнотежено храните и останете хидрирани. Ово ће вам одржавати снажну залиху млека и високу енергију, тако да можете да одржавате дојење на начин који желите.