Шав

Скоро сви знају Шав. Али шта тачно јесте Бочне шавове заправо? Одакле си? И шта можете да учините у вези с тим? У наставку ћемо разјаснити ова питања за вас, тако да вам забава у спорту више никада не буде покварена бодом на вашој страни.

Шта је шивење?

Бочни убоди, познати и као бочни убоди, бол су у облику грча, умереног до врло јаког бола. Овај бол се јавља на странама трбуха, на нивоу слезине (лево) и / или на нивоу јетре (десно).

Наравно, бол у овој регији није нужно убод у страну. Јављају се само у спортовима издржљивости, попут трчања. Често погађа необучене људе који превазилазе њихове могућности.

узрока

Обично је узрок убода у боку тај што дијафрагма не добија довољно кисеоника. То је делом зато што је фаза издаха прекратка.

Међутим, може бити и зато што тело генерално пати од недостатка кисеоника услед интензивног тренинга. Бочни убоди могу имати и друге узроке. Ако пре тренинга поједете превише, долази и до бочног убода, јер је за варење потребно много крви, што за друге органе недостаје. Чим унутрашњи органи нису снабдевени довољно крви, они аутоматски ослобађају супстанце које могу изазвати додатни бол.

Међутим, превелики проток крви може проузроковати истезљиве болове у јетри и слезини. Надимање и затвор могу такође бити узрок убода у боку, јер то значи да у трбуху нема довољно „простора“ да бисте заиста интензивно дисали.

Слаби трбушни мишићи такође могу бити разлог бочних убода. Друга теорија сугерира да погрешно, нагнуто држање док трчите може довести до убода.

Овде можете пронаћи лекове

Болести са овим симптомом

• Хипоксија
• Поремећаји циркулације

Дијагноза и курс

Дијагностицирање убода је релативно једноставно, али треба нагласити да убод није болест.

У принципу, свако може сам дијагностицирати бочне шавове, чак и не питајући лекара за савет. У спортовима издржљивости, бол у боку се обично може сматрати убодом у бок, под условом да нису познате друге болести. Међутим, ако бол не престане након завршетка спорта, потребно је консултовати лекара.

Курс је исти за све, али може мало варирати. Обично бол почиње полако, а затим брзо постаје јачи и грчеви, што отежава ходање равно и дубоко дисање, што затим још више погоршава бол.

Компликације

Ако имате убод у боку, обично није неопходно да се обратите лекару. У већини случајева симптом нестаје сам и не захтева посебно лечење од стране лекара. Јавља се врло често када се током физичке активности претходно јела храна или је положај погрешан.

У тим се случајевима шивање у боку јавља чешће, што је посебно уобичајено код јогера и спортиста. У случају убода, особа која је погођена треба се мало одморити и промијенити своје држање. То значи да се више плућа може апсорбирати кроз плућа; важно је правилно и равномерно дисање.

Међутим, ако се убод појављује трајно или доводи до изузетно јаких болова, у тим случајевима се може консултовати лекар.У овом случају, убод може бити веза са неком другом болешћу или другим симптомом. Чак и ако дотична особа настави да вежба упркос убоду, обично нема компликација.

За већину људи овај симптом је краткотрајни проблем који ће нестати у року од неколико минута. Због тога није апсолутно неопходно да се правите паузе ако бол није превише јак. Уз редовне тренинге, убод се након неког времена више не би требао појавити.

Када треба ићи код лекара?

У већини случајева, нема потребе да тражите лекара ако имате убод. Ово је посебно случај када пацијент треба да буде спортски активан и да дође до убода. То је уобичајен симптом који обично нестаје након кратког времена. Исто тако, нема потребе да се консултујете са лекаром ако је јео оброк пре вежбања или физичког рада који је тијелу тешко пробавити.

Посета лекару је неопходна ако се убод догоди трајно и не може бити повезан са физичком активношћу или једењем. Ово може бити проблем са слезином, јетром или желуцем уопште који треба лечење. Медицински третман је такође неопходан ако се поред убода појаве и пролив и повраћање, а пацијент пати од општег осећаја болести. Ако је бол јак и неподношљив, може се позвати лекар хитне помоћи. Прво се може посетити породични лекар који може утврдити узрок симптома и потом упутити пацијента специјалисти.

Љекари и терапеути из ваше околине

Лечење и терапија

Можете да сами лечите убод и не морате да узимате никакве лекове или лијекове против болова. Бол обично нестаје сам од себе, али постоје неки трикови који ће ублажити бол.

Може вам помоћи да притиснете и масирате болно подручје јер опушта подручје и бол умире. Претходно би требало да обратите велику пажњу на дисање, али посебно када се јаве болови, и издахните што је дуже могуће.

Поред тога, што пре морате прекинути тренинг, или бар смањити оптерећење на минимум. Ако се, на пример, бочни убоди појаве док трчите, треба да ходате само одмах и да не настављате све док бочни убоди не нестану.

Други ефикасан трик за лечење бочних убода је да савијате горњи део тела према напред, подижете руке док удишете и спуштате руке док издахнете.

Изгледи и прогноза

Оштра бол испод ребреног лука настаје током трчања и шири се по целом трбуху. Постоји неколико теорија о пореклу бола, а једна од најверљивијих је смањен доток крви у дијафрагму услед недовољног кисеоника. Дијафрагма игра посебну улогу у дисању. Приликом трчања долази до вибрација и унутрашњи органи се ритмички крећу с њима. Дијафрагма такође прави ове покрете, а креће се и када удишете и издахнете. То ствара напетост, што заузврат може довести до грчева.

Убоде у боку сигнал су тела да се бори против превеликих захтева. Чак и они који започну пребрзо трчање ускоро ће се морати позабавити убодом у бок. Потребан је гладак почетак и исправна припрема да до тога не дође. Лоше држање, слаби трбушни мишићи, неправилно дисање и нервоза могу такође изазвати бочне убоде. Безопасна је, али болна и непријатна.

Разне стратегије могу помоћи у спречавању бочних убода. Лагани доручак с ниским садржајем влакана и масти најбоља је основа прије трчања издржљивости. Треба га узимати најмање два сата пре вежбања. Нитко не би могао без фазе загријавања, јер то отпушта мишиће и спречава остале повреде. Добро обучено језгро смањује ротације у подручју торза.

Овде можете пронаћи лекове

превенција

Да бисте спречили убод на боку, важно је да не конзумирате велике количине хране најмање два сата пре вежбања, тако да у трбуху има више простора. На крају, за варење није потребна крв. Такође је важно да ојачају трбушне мишиће како би се избегли бочни убоди. Правилна техника дисања је, наравно, врло битна како се бол у први мах не би спречио. Поред тога, пожељно је да током вежбања не разговарате једни са другима како бисте могли да одржавате правилан ритам дисања.

То можете и сами

Код већине људи бочни убод настаје првенствено током вежбања. У тим је случајевима корисно не јести ништа сат или два прије вјежбања. Само су лагани оброци, попут воћа, у реду и не оптерећују тело. Избегавајте да пијете газирана пића.

Ако дође до убода, ритам трчања мора се успорити, а ако је бол јак, особа која је погођена треба се потпуно зауставити и зауставити активност. У многим случајевима убод настаје због неправилног дисања. Дотична особа треба да се брине да дише стабилно и не пребрзо. Ако се бочни убод појављује често, има смисла радити неке вјежбе дисања. Ово може помоћи у борби против убода. Здраво држање је такође важно код вежбања. То се посебно односи на људе који пуно трче. Такође не би требало да разговарате током трчања како бисте могли правилно да контролишете дисање.

По правилу, убод код искусног спортисте нестаје и не појављује се поново. Међутим, то може довести до проблема, посебно на почетку активности. У неким случајевима лагано масирање слезине помаже да бол нестане.