Шта је сензорно преоптерећење?

Преглед

Сензорно преоптерећење се дешава када од својих пет чула добијете више података него што ваш мозак може сортирати и обрадити. Вишеструки разговори који се воде у једној соби, трепћућа горња светла или гласна забава могу све да произведу симптоме сензорног преоптерећења.

Свако може доживети сензорно преоптерећење, а окидачи су различити за различите људе. Сензорно преоптерећење повезано је са неколико других здравствених стања, укључујући аутизам, поремећај сензорне обраде, посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) и фибромиалгију.

Симптоми сензорног преоптерећења

Симптоми сензорног преоптерећења разликују се од случаја до случаја. Неки уобичајени симптоми укључују:

• потешкоће са фокусирањем због такмичарског сензорног уноса
• екстремна раздражљивост
• немир и нелагодност
• нагон да покријете уши или заштитите очи од чулног уноса
• осећај прекомерне узбуђености или „намотавања“
• стрес, страх или анксиозност у вези са околином
• виши ниво уобичајене осетљивости на текстуре, тканине, ознаке на одећи или друге ствари које се могу трљати о кожу

Шта узрокује сензорно преоптерећење?

Ваш мозак функционише попут прелепог, компликованог рачунарског система. Ваша чула преносе информације из вашег окружења, а мозак их интерпретира и говори вам како да реагујете.

Али када постоје конкурентске чулне информације, ваш мозак не може све то да протумачи истовремено. За неке људе ово делује као да „заглаве“; ваш мозак не може одредити приоритет на које сензорне информације треба да се фокусира.

Тада ваш мозак вашем телу шаље поруку да требате да побегнете од неких чулних уноса које доживљавате. Ваш мозак се осећа заробљеним сав улазни материјал који добија, а ваше тело почиње да паничи у ланчаној реакцији.

Услови повезани са сензорним преоптерећењем

Свако може доживети сензорно преоптерећење. Сензорно преоптерећење је такође чест симптом одређених здравствених стања.

Научна истраживања и извештаји из прве руке говоре нам да људи са аутизмом различито доживљавају сензорне информације. Аутизам је повезан са преосетљивошћу на сензорни унос, што чини сензорно преоптерећење вероватнијим.

Са поремећајем хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД), сензорне информације се такмиче за пажњу вашег мозга. Ово може допринети симптомима сензорног преоптерећења.

Стања менталног здравља попут генерализованог анксиозног поремећаја и ПТСП-а такође могу покренути сензорно преоптерећење. Предвиђање, умор и стрес могу допринети сензорном преоптерећењу, чинећи да се чула појачавају током напада панике и епизода ПТСП-а.

Фибромиалгија је повезана са абнормалном сензорном обрадом. Истраживачи и даље раде на томе да схвате како је ово повезано са болом код фибромиалгије. Честа сензорна преоптерећења могу бити симптом фибромиалгије.

Неки људи који имају мултипла склерозу (МС) пријављују да имају сензорно преоптерећење као симптом стања.

Будући да је МС стање које има везе са нервним импулсима, логично је да превише стимулације од ваших чула може изазвати сензорно преоптерећење, посебно када имате појаву симптома МС. Сазнајте више о суочавању са сензорним преоптерећењем када имате МС.

Остали услови повезани са сензорним преоптерећењем укључују:

• поремећај сензорне обраде
• синдром хроничног умора
• Тоуретте синдром

Сензорно преоптерећење код деце

Сензорно преоптерећење код деце може бити изазов за препознавање, лечење и решавање проблема. Ако сте свесни здравственог стања које сензорно преоптерећење представља симптом, можда сте већ упознати са снажним реакцијама које сензорно преоптерећење може изазвати.

Студија из 2004. године проценила је да преко 5 процената вртића у Сједињеним Државама испуњава критеријуме за услове сензорне обраде.

Али дете које доживи сензорно преоптерећење не мора нужно имати сродно стање. Дечији мозак се још увек развија и учи како да сортира различите врсте стимулације. То значи да је већа вероватноћа да ће деца него одрасли доживети сензорно преоптерећење.

Рано учење да препознате знаке сензорног преоптерећења може вам помоћи да управљате дететовим реакцијама. Ако ваше дете неконтролисано плаче када му се лице покисне, интензивно реагује на гласне звукове или постане узнемирено пре него што уђе у групно окупљање, ваше дете може доживети сензорно преоптерећење.

Када научите да препознајете окидаче детета, полако га можете научити како да препознају сензорно преоптерећење.

Давање детету језика да објасни шта се дешава и давање до знања да је начин на који се осећа нормално, ваљано и привремено може помоћи да се снађе. Можда ћете открити да је одређене ситуације које покрећу ваше дете најлакше једноставно потпуно избећи.

Сензорна питања могу представљати значајне изазове за децу у школи, где млади ученици морају да преговарају о живом сензорном окружењу. Деца која доживе сензорно преоптерећење можда ће моћи да раде са радним терапеутом или другим специјалистом како би се прилагодила школском окружењу.

Чести симптоми сензорног преоптерећења могу указивати на то да је ваше дете имало сензорно стање обраде. Ограничено изражавање емоција, недостатак контакта очима, проблеми са концентрацијом чак и у тихом или пригушеном окружењу и закаснели развој говора рани су знаци ових стања.

Разговарајте са својим лекаром о свим забринутостима у вези са учењем и развојем вашег детета.

Доступни су ресурси за помоћ деци и родитељима који су веома осетљиви на стимулацију. Национални центар за аутизам, АДХД ресурсни центар и СТАР институт за поремећај сензорне обраде имају странице са корисним саветима, причама о успеху и директоријумима заједнице помоћу којих можете пронаћи подршку.

Педијатар вашег детета такође може имати савете како да помогне.

Како се носити са сензорним преоптерећењем

Ако знате да су ваша чула преоптерећена и покрећу сензорно преоптерећење, можете се носити са стањем препознавањем покретача. Можда ће вам требати мало времена, али радите на томе да разумете шта је заједничко вашим искуствима са сензорним преоптерећењем.

Неке људе више покрећу буке, док друге покрећу пулсирајућа светла и велике гужве.

Можете покушати да избегнете покретаче сензорног преоптерећења када сазнате шта вам то узрокује. Можда ћете желети да радите исте активности и присуствујете истим догађајима као и да немате ово стање.

Можете бити проактивни у погледу сензорног преоптерећења креативним размишљањем о томе како да смањите сензорни унос када сте у покретачким ситуацијама.

Тражење да се светла или музика искључе и затварање врата како би се ограничило загађење буком када уђете на друштвени скуп превентивни су кораци које можете предузети пре него што се сензорно преоптерећење укључи. Остали савети укључују следеће:

• Однесите листу у продавницу да бисте се усредсредили на задатак који вам је на располагању. То вам може помоћи да не будете преоптерећени опцијама, мирисима и звуковима током куповине.
• Разговоре држите у угловима собе или у одвојеним просторијама када сте на великом скупу.
• Држите план са собом када уђете у изузетно подстицајно окружење. Запишите окидаче и препознајте безбедне просторе пре времена и поделите план са неким коме верујете. Ово може помоћи у смањењу анксиозности због сензорног преоптерећења.
• Планирајте да рано напустите догађаје како бисте осетили да имате бекство.
• Доста се одморите и пијте пуно воде. Ово помаже вашем мозгу да функционише на оптималном нивоу.

Примери сценарија

Иако су покретачи сензорног преоптерећења различити за све, ево неколико уобичајених сценарија у којима се сензорно преоптерећење дешава:

Празнични скуп после посла

На скупу сарадника, можда ћете бити узбуђени због дружења са људима које сте навикли да виђате у радном окружењу. Али такође се можете осећати самосвесно и несигурно у себе.

Прославе и забаве обично имају гласну музику и одржавају се ноћу. Дакле, поред осећаја тескобе, сада покушавате да чујете како људи говоре кроз музику и уморни сте након дугог дана за почетак.

Додајте алкохол у смешу и можда се осећате помало дехидрирано. Једном када се забава заиста покрене, колега упали стробоскоп и покушава да започне импровизовану плесну забаву. Стробонско светло је последња сламка - осећате се заробљено и као да требате одмах напустити забаву.

Иако је стробоскопско светло покретало ваше симптоме, у овом сценарију комбинација фактора заиста узрокује сензорно преоптерећење.

На базену са вашом малом децом

Ваш син или ћерка радују се што ће показати своје ново научене вештине пливања на заједничком базену. Али кад стигнете, толико се гласно чује друга деца која се играју да приметите да ваше дете оклева.

Чини се да сви окупљени око базена имају гласну шкрипаву играчку за базен или крцкају гласну грицкалицу. Када ваше дете урони ноге у воду, почиње да има емоционални излив - остаје без воде и одбија да покуша поново.

Иако је вода била покретачки фактор у овом сценарију, други стимуланти животне средине су узроковали сензорно преоптерећење.

Лечење сензорног преоптерећења

Тренутно нема много могућности лечења сензорног преоптерећења. Већина „третмана“ своди се на избегавање окидачких ситуација и одржавање вашег тела што одморнијим и добро хидратизованим.

Радна терапија и терапија храњењем могу деци помоћи у управљању стимулацијом и покретачима. Метода терапије названа сензорна интеграција пронашла је подршку међу истраживачима и терапеутима, иако истраживачи и даље раде на томе да разумеју како сензорна интеграција помаже мозгу.

Лечење повезаних стања може побољшати сензорне симптоме преоптерећења. Утврђено је да лек арипипразол (Абилифи) побољшава сензорну обраду код људи са аутизмом, на пример.

За понети

Сензорно преоптерећење може да се осети неодољивим, али идентификовање механизама за суочавање који раде за вас вратиће вам контролу. Када искусите сензорно преоптерећење, нема ништа лоше у томе да се уклоните из ситуације да бисте смањили стимулацију са којом се ваш мозак бави.

Ако ваше дете доживљава сензорно преоптерећење, покушајте да му дате речи којима могу да објасне начин на који се осећају. Ако се то често дешава вама или детету, обратите се лекару о могућим сродним стањима.