Стални послови: овако ноге и стопала остају у форми

Постоје многи послови који оптерећују ноге и стопала јер су то претежно стојеће активности. Такви послови су толико нездрави, јер људско тело није било створено да мирује све време. Ако то није могуће, пате вене, тетиве, лигаменти и мишићи. Чак се и унутрашњи органи могу оштетити ако се такав стојећи посао вежба дуже време без узимања у обзир потреба ногу и стопала. Отуда а Допуштеност за ноге и стопала у стојећим пословима посебно у потражњи.

Исцрпљене ноге требају пажњу

Уместо тога, људи су жива бића која су створена да се много крећу и зато много трче, такође да седе и само кратко време стоје. Исцрпљене ноге услед стојећих занимања у почетку се показују само кроз осећај такозваних тешких ногу, касније можда и кроз бол у ногама.

Дуго стајање може проузроковати и изгарање ваших стопала. Остали проблеми који настају услед ногу и стопала често су бол у леђима, али и исцрпљеност и умор. Разлог за то су поремећаји циркулације узроковани дуготрајним мировањем. Мозак више не може добити довољно кисеоника јер крв тоне у ноге.

Ако наставите да дуго стојите мирно, а да ништа не предузмете, ризикујете едем, који се појављује у отеченим потколеницама и стопалима, јер вене више не могу да издрже загушење крви доле. То може резултирати варикозним венама или чак тромбозом.

Болно лоше држање у кичми, које је такође дуго оптерећено стајањем, додатни су симптоми исцрпљених ногу. Стога је важно мало више пажње на ноге и стопала у стојећим пословима и обратите пажњу на ове симптоме што је раније могуће. Најбоље је учинити нешто за ублажавање стреса чим су први знакови исцрпљених ногу још увек сигурни.

Сједните чешће

Важна мера за олакшавање ногу и стопала у стојећем послу је чешће седење на послу. Према Правилнику о радном месту, свака компанија је законски обавезна да обезбеди запосленима места за повремене олакшице.

То су такозвана седишта за потребу која се могу користити не само током паузе, већ и између краћих одмора. Запослени и радници морају бити обавештени да имају ово право и такодје би требало редовно да га користе како би ослободили своје ноге како би заштитили своје здравље.

Потпорни подови

Подна облога такође може играти главну улогу у томе да ли је стајање више или мање стресно за ноге и стопала. Компанија која цени здравље и задовољство својих запослених и спремна је да преузме одговорност за њих обезбедиће здраву и еластичну подну облогу на типичним стојећим радним местима.

Постоје посебно дизајниране ергономске подне облоге за читаве просторије или ергономске простирке за одређене радне просторе у којима запослени често морају радити стојећи током дужег периода.

Подржите чарапе и удобне ципеле

Праве ципеле не треба потценити у стајаћим пословима. Веома је важно да ципеле немају превисоке пете када радите стојећи. Такође би требало да осигурате да имате довољно слободе ножних прстију и да имате неклизајући и флексибилан потплат.

Опција подешавања ширине и прозрачни горњи материјал такође играју главну улогу у добрим ципелама за стојеће активности. Подстављени унутрашњи потплати ципеле такође могу осигурати да стопала и ноге нису преоптерећене. Наравно, треба подразумевати да ципеле које се носе у типичним стојећим пословима дефинитивно треба да буду у оптималној форми.

Међутим, ципеле које су добро прилагођене стајаћим пословима не помажу увек да апсорбују напор на ногама. Друга мера за потпору и заштиту ногу у стајању могу бити чарапе за подршку. Ове компресијске чарапе имају ефекат да мало притисну вене и спрече да превише крви потоне у вене. Ово спречава едеме, варикозне вене и опасне тромбозе.

Овде можете пронаћи лекове

Мала помагала са великим ефектом: купке за стопала, стопала, масаже

Могуће је и сами бити активни како бисте заштитили ноге, стопала и цело тело од преоптерећења устајањем. Као што је већ споменуто, ђонови и улошци у ципелама ношеним на посао такође играју улогу у томе колико стојна активност утиче на здравље или не.

Штавише, људи који раде стојећи посао могу много учинити у слободно време да освеже ноге и стопала после посла. Масаже проблематичних ногу и стопала могу имати врло умирујући ефекат. Купке за стопала такође помажу ногама и стопалима да се након посла осећате боље. Али постоје и друге ствари које су добре за узнемирене ноге људи који морају пуно да стоје на послу.

Ако се не можете много кретати на послу, то би свакако требало да надокнадите у слободно време. Бициклизам и шетње могу овде створити чуда. Такође је добро да ноге и стопала редовно иду на пливање. Поред тога, Кнеиппови лекови помажу проблематичним ногама да се опораве. Ако се поред симптома ногу и стопала појаве проблеми са кичмом, могу бити корисне циљане вежбе кичме.