Шта треба да знате о правилном држању језика

Шта је правилно држање језика?

Правилно држање језика укључује постављање и одмарање вашег језика у устима. И, како се испоставило, правилно држање језика може бити важније него што мислите.

Идеалан положај за ваш језик је притиснут уз кров уста, а не да му допустите да се "слегне" на дну уста. Не желите да вам језик притисне и стражњу страну зуба, јер то временом може да изазове проблеме са поравнавањем зуба.

„Језик вам треба да додирује кров уста док се одмарате“, објашњава др Рон Баисе, стоматолог из 92 Дентал-а у Лондону. „Не би требало да додирује дно ваших уста. Предњи врх језика требао би бити око пола центиметра виши од предњих зуба. “

Осим тога, одмарање језика уз тврдо непце - кров уста иза предњих зуба - потенцијално нуди неке предности.

Зашто је важно исправити положај одмарања језика

Иако вам држање језика можда не делује невероватно релевантно за ваше целокупно здравље и благостање, постоји неколико користи од учења правилног положаја одмарања језика.

„Потенцијалне користи од доброг држања језика укључују вероватноћу боље поравнаних зуба јер лоше држање језика може ваш језик ставити на пут растућих зуба“, каже Баисе. „Ово може негативно утицати на њихов раст блокирајући простор у који одрастају.“

Осим тога, неправилно држање језика временом може довести до ужег непца. Студије сугеришу да једноставно проширивање непца може имати позитиван ефекат на горње дисајне путеве, посебно код деце и младих одраслих, побољшано држање језика, па чак и смањена носна опструкција код деце са апнејом током спавања.

Може ли држање језика утицати на јагодице и структуру лица?

Иако држање језика може утицати на ваше јагодичне кости и структуру лица, чини се да је то више превентивна мера.

Како ово ради? Баисе објашњава да сужавање непца које долази због неправилног држања језика може смањити количину потпоре за вилицу и јагодичне кости. Као резултат, ваша брада и јагодичне кости временом могу постати мање истакнуте.

Нема значајних истраживања о томе да ли правилно држање језика може проузроковати обрнути ефекат - проширење непца или промена структуре лица као одрасла особа.

Неки људи могу заговарати мјаукање, што је пракса одржавања правилног држања језика у покушају стварања ширег непца. Не постоје студије које подржавају ову праксу.

Знаци да држање језика узрокује проблеме

Без обзира на то да ли правилно држање језика има утицаја на ваше јагодичне кости или облик лица, јасно је да неправилно држање језика може створити неколико проблема.

„Ово може негативно утицати на њихов раст блокирајући простор у који одрастају“, каже Баисе. „Најчешћи од њих је отворени залогај где се предњи зуби не затварају правилно у мировању. Ово је узроковано сталним притиском језика на задњи део предњих зуба. “

Лоше држање језика такође може довести до проблема који укључују:

• говорне сметње
• хркање и апнеја у сну
• брушење зуба
• потисак језика
• дисање на уста

И потискивање језика и дисање на уста могу довести и до других здравствених проблема. Потисак језика може довести до неусклађених зуба и проблема који укључују говор.

Дисање на уста, с друге стране, може проузроковати халитозу и већу вероватноћу развоја поремећаја спавања и поремећаја хиперактивности са недостатком пажње (АДХД).

Вежба држања језика

Ако желите да побољшате држање језика, лако је започети вежбање код куће. Покушајте да будете свеснији где вам се језик одмара током дана и вежбајте правилно држање језика.

Ево једноставне вежбе за учење правилног држања језика:

1. Поставите врх језика на тврдо непце, на кров уста, тик изнад горњих зуба.
2. Усисавањем повуците остатак језика равно уз кров уста.
3. Оставите да се уста затворе.
4. Држите га тамо, дишући нормално (ако је могуће).

Покушајте то да поновите неколико пута током дана, посебно када постанете свеснији како вам језик одмара у устима.

Одузети

Правилно држање језика помаже у одржавању ширег непца. Постоји мало или нимало истраживања која сугеришу да одрасли могукористите правилно држање језика да бисте им проширили непце или променили структуру лица. Међутим, то не значи да није корисно.

Као превентивна мера, правилно држање језика може вам помоћи да избегнете неколико здравствених проблема, укључујући неусклађене зубе, лоше навике дисања и потискивање језика.

Ако сте забринути због постављања језика, поравнавања зуба или дисања, разговарајте са лекаром о свим питањима или недоумицама.